Rèn luyện sự tự tin bằng cách nào?

Mỗi người nên có sự tự tin nhất định vào bản thân mình để can đảm hơn, mạnh dạn hơn trước những thử thách cũng như cơ hội trong công việc và cuộc sống. Muốn rèn luyện sự tự tin, bạn hãy tham khảo ngay những chia sẻ từ Nhà thuốc Long Châu trong bài viết dưới đây.

Sự tự tin là gì?

Trước khi tìm hiểu làm thế nào để rèn luyện sự tự tin, bạn cũng cần nắm rõ sự tự tin là gì. Tự tin là một trạng thái tinh thần khi bạn có khả năng đánh giá và tin tưởng vào khả năng, năng lực của bản thân sẽ vượt qua được khó khăn, thử thách trong cuộc sống, đạt được những thành công nhất định. Sự tự tin không chịu ảnh hưởng bởi sự nghi ngờ, đánh giá hay phê phán của người khác mà khởi nguồn từ chính suy nghĩ của cá nhân mỗi người.

Một người có sự tự tin thường sẵn sàng, chủ động tham gia các hoạt động học hỏi, khám phá, chinh phục giới hạn mới của bản thân. Chính sự tự tin sẽ tạo ra nguồn năng lực, suy nghĩ tích cực, tư duy cởi mở và lạc quan trong mọi hoàn cảnh. Do đó, sự tự tin chính là đức tính giúp chúng ta linh hoạt hơn, định hình cuộc sống, cá tính của chính mình.

Bên cạnh đó, sự tự tin còn giúp mọi người phát triển bản thân – yếu tố quan trọng để khám phá năng lực của chính mình. Hiểu được tầm quan trọng của việc rèn luyện sự tự tin, bạn sẽ có niềm tin vào chính mình, vào cuộc sống và có cái nhìn mới mẻ, tích cực hơn trước mọi tình huống, dù là thử thách hay cơ hội.

Biểu hiện của sự tự tin

Một người có sự tự tin không chỉ thể hiện qua cách hành động, cử chỉ, giao tiếp mà còn thông qua thói quen chăm sóc bản thân, sẵn sàng đón nhận và đối mặt với sai sót của bản thân. Người tự tin không ngần ngại tước giới hạn năng lực của mình, luôn có sự kiên nhẫn, kiên trì và dám đứng lên trong cả công việc và cuộc sống hàng ngày.

Theo các chuyên gia tâm lý, những biểu hiện cụ thể của sự tự tin gồm có:

• Dáng đứng thẳng lưng, đầu thẳng, nhìn thẳng về phía trước, thường không khom lưng, gù lưng hay co rút người lại.
• Ánh mắt của người tự tin nhìn trực diện, không ngần ngại nhìn thẳng một cách tự nhiên, không né tránh, ánh mắt kiên định nhưng không làm người đối diện khó chịu.
• Giọng điệu rõ ràng, dứt khoát, mạch lạc và từ tốn, luôn suy nghĩ trước khi nói và thể hiện rõ ý tưởng, ý kiến của bản thân.
• Diễn đạt ngôn ngữ cơ thể tự nhiên, rõ ràng, phù hợp với hoàn cảnh và đối tượng giao tiếp.
• Đưa ra quyết định một cách dứt khoát dựa trên những phân tích và thông tin bản thân thu thập được.

Bật mí những cách rèn luyện sự tự tin

Rèn luyện sự tự tin đòi hỏi sự kiên trì bởi đây không phải kỹ năng dễ hình thành. Để có được sự tự tin vào bản thân, bạn có thể thực hành những cách dưới đây.

Luôn tự nhắn nhủ đến bản thân

Đôi khi, điều khiến một người kém tự tin lại chính là suy nghĩ của họ về bản thân mình. Nhiều người thường chỉ tập trung vào những yếu tố bên ngoài, suy nghĩ của người khác về mình,… và để mặc chúng thống trị suy nghĩ, làm giảm đi sự tự tin, tư duy sáng tạo, năng lực,… thực tế của bản thân. Do đó, để rèn luyện sự tự tin, bạn nên nhìn nhận bản thân dưới góc độ tích cực hơn, ghi nhận sự cố gắng, năng lực của chính mình và luôn nỗ lực học tập, trau dồi nhiều hơn nữa.

Thẳng thắn đối mặt với sợ hãi

Một cách nữa để bạn rèn luyện sự tự tin là thẳng thắn đối diện với khó khăn và nỗi sợ hãi của bản thân. Khi bạn bị nỗi lo sợ lấn át, bạn rất dễ tự ti, mất kiểm soát và dần mất niềm tin vào bản thân. Chính vì vậy, thay vì nhượng bộ trước sự sợ hãi, bạn hãy mạnh dạn, thẳng thắn đối diện với chúng. Đây là cách duy nhất để bạn chiến thắng nỗi sợ, chinh phục và bỏ chúng lại phía sau trên hành trình rèn luyện sự tự tin của mình.

Ngưng so sánh bản thân với người khác

Theo một nghiên cứu thực hiện năm 2018 cho thấy người thường hay so sánh bản thân với người khác trên mạng xã hội thường có tính ghen tị lớn. Khi có suy nghĩ ghen tị, họ thường thấy mình tệ hơn rất nhiều. Khi này, để rèn luyện sự tự tin, điều cần làm đầu tiên là ngưng so sánh bản thân với người khác, ngưng ghen tị và luôn nhắc nhở mình về những thành tựu của bản thân trong cuộc sống, trong công việc,… để biết rằng mình cũng có giá trị, năng lực, ưu điểm riêng biệt.

Để rèn luyện sự tự tin hãy quyết đoán

Việc thiếu sự tự tin, tâm lý luôn căng thẳng là đặc điểm của người thiếu quyết đoán. Trong khi đó, đây lại là kỹ năng giao tiếp rất quan trọng chứng minh bạn biết cách bảo vệ quyền lợi của bản thân và người xung quanh. Do đó, trên hành trình rèn luyện sự tự tin, bạn cần cải thiện sự quyết đoán của bản thân, góp phần tạo nên hành vi toát lên sự tự tin.

Chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần

Sở hữu sức khỏe tốt, thân hình cân đối, vóc dáng thon thả,… cũng là những ưu điểm giúp bạn trở nên tự tin hơn rất nhiều trong giao tiếp, làm việc. Vì vậy, để rèn luyện sự tự tin, bạn cần thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên, ngồi thiền, tập yoga,… Nhiều nghiên cứu khoa học cũng đã cho thấy thói quen sống lành mạnh ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tinh thần và thái độ sống, suy nghĩ tích cực, tự tin của một người. Không chỉ vậy, chăm sóc sức khỏe tinh thần còn hỗ trợ ngăn ngừa stress, giảm nguy cơ trầm cảm, rối loạn lo âu,…

Trên đây là một số biện pháp rèn luyện sự tự tin giúp bạn quyết đoán hơn, tỏa ra nguồn năng lượng tích cực và thu hút nhiều mối quan hệ lành mạnh, cơ hội phát triển sự nghiệp và cải thiện chất lượng cuộc sống. Hành trình rèn luyện sự tự tin không thể nhanh chóng trong một sớm một chiều nên bạn cần nỗ lực duy trì trong thời gian dài và luôn ghi nhận những thành tựu của bản thân, dù là nhỏ nhất.