Sau sảy thai có nên đi lại nhiều? Những điều mẹ cần biết để nhanh phục hồi sức khỏe

Sau sảy thai có nên đi lại nhiều vẫn luôn là vấn đề quan tâm của không ít độc giả. Hiểu được tâm lý đó, trong bài viết sức khỏe hôm nay, Nhà Thuốc Long Châu sẽ giúp bạn đọc làm sáng tỏ vấn đề này. Nếu bạn cũng đang muốn tìm lời giải đáp cho thắc mắc sau sảy thai có nên đi lại nhiều không thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây bạn nhé.

Những vấn đề chị em có thể gặp phải sau sảy thai

Sảy thai là tình trạng thai nhi mất trong bụng mẹ trước tuần thứ 20 của thai kỳ. Tình trạng này không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng không nhỏ đến tinh thần của người phụ nữ, nhất là đối với những chị em đang mong con.

Trước hết, sảy thai khiến người phụ nữ chịu một cú sốc rất lớn về tinh thần. Tình trạng này có thể kéo theo nhiều căn bệnh liên quan đến sức khỏe tâm thần như trầm cảm, lo âu, mất ngủ,…

Ngoài ra, chị em còn có nguy cơ gặp phải rất nhiều biến chứng nguy hiểm sau sảy thai, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cũng như khả năng sinh sản sau này. Một số vấn đề mà phụ nữ sau khi sảy thai có thể gặp phải như:

• Chảy máu âm đạo: Phụ nữ sau sảy thai có thể bị chảy máu âm đạo song tình trạng này thường không kéo dài quá 2 tuần và có chiều hướng giảm dần về số lượng cũng như màu sắc. Nếu sau 2 tuần tình trạng này không thuyên giảm, các mẹ cần nhanh chóng đến gặp bác sĩ để kiểm tra từ đó có hướng can thiệp xử trí kịp thời.
• Đau bụng dưới: Cùng với xuất huyết âm đạo, đau bụng dưới cũng là một trong những triệu chứng người phụ nữ thường gặp phải sau sảy thai. Nguyên nhân là do tử cung co bóp để tống bào thai ra ngoài. Thông thường, các cơn đau quặn bụng dưới xuất hiện dày đặc với cường độ mạnh vào thời điểm sảy thai, theo thời gian các cơn đau này sẽ giảm dần. 
• Nhiễm trùng sau sảy thai: Nhiễm trùng cũng là một trong những vấn đề thường gặp sau sảy thai. Khi bị nhiễm trùng sau sảy thai, chị em sẽ có các triệu chứng như chảy máu kéo dài hơn 2 tuần, ớn lạnh, sốt, âm đạo tiết dịch có mùi hôi, đau vùng bụng dưới nhiều,… Đây là biến chứng vô cùng nguy hiểm chính vì thế mà ngay khi nhận thấy các biểu hiện này, các mẹ cần đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt để tránh nhiễm trùng chuyển biến nặng hơn.

Sau sảy thai có nên đi lại nhiều không?

Có thể thấy rằng, sau sảy thai, chị em phụ nữ sẽ gặp phải không ít các vấn đề và các vấn đề này ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe cũng như cuộc sống của người phụ nữ. Vậy sau sảy thai có nên đi lại nhiều không?

Với câu hỏi sau sảy thai có nên đi lại nhiều không, thật khó để có thể đưa ra được câu trả lời cụ thể bởi câu trả lời cho vấn đề này phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác nhau như tình trạng sức khoẻ của sản phụ sau sảy thai cũng như thời điểm sảy thai.

Về cơ bản, sau sảy thai, thay vì đi lại nhiều, trong giai đoạn đầu này, chị em nên dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, điều này sẽ giúp cơ thể giảm mệt mỏi và nhanh chóng hồi phục. Trong giai đoạn sau, khi cơ thể người phụ nữ đã hoàn toàn hồi phục, chị em có thể đi lại và vận động như bình thường.

Tuy nhiên, để biết được câu trả lời chính xác cho câu hỏi sau sảy thai có nên đi lại nhiều không và bao lâu sau sảy thai chị em có thể vận động, tập luyện thể dục thể thao như bình thường, chị em nên đến gặp bác sĩ để được tham vấn ý kiến.

Lợi ích của việc đi lại và vận động nhẹ nhàng sau sảy thai

Thực chất, việc đi lại và vận động sau sảy thai không phải là điều cấm kỵ tuyệt đối song không phải vì thế mà bạn chủ quan, không kiêng cữ.

Theo các chuyên gia, để đảm bảo an toàn và ngăn ngừa những vấn đề sức khoẻ không đáng có, bạn cần dựa trên tình hình sức khoẻ hiện tại của bản thân cũng như lời khuyên từ bác sĩ để lựa chọn cách thức vận động và tập thể dục phù hợp.

Việc đi lại và vận động nhẹ nhàng, phù hợp không chỉ giúp chị em hồi phục sức khỏe thể chất nhanh hơn sau sảy thai mà còn giúp mẹ vực lại tinh thần nhanh chóng.

Những bài tập mà chị em có thể bắt đầu vận động sau sảy thai

Như đã trình bày phía trên, vận động nhẹ nhàng và phù hợp sau sảy thai mang lại rất nhiều những lợi ích sức khoẻ về thể chất cũng như tinh thần cho người phụ nữ. Dưới đây là một số bài tập vận động phù hợp với những chị em mới sảy thai, bạn đọc có thể tham khảo:

Đi bộ

Đi bộ là một trong những cách vận động nhẹ nhàng, đơn giản và an toàn nhất mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện được, phù hợp với mọi đối tượng dù là phụ nữ mang thai hay phụ nữ sau sảy thai. Việc đi bộ nhẹ nhàng sau sảy thai không chỉ giúp khí huyết lưu thông mà còn giúp cơ thể thoải mái và tâm trạng trở nên tốt hơn.

Theo các chuyên gia, trong những ngày đầu sau sảy thai, chị em nên bắt đầu đi bộ chậm rãi sau đó khi cảm thấy cơ thể tốt hơn, các chị em có thể tăng tốc và đi bộ với thời gian lâu hơn.

Tập yoga

Việc duy trì thói quen tập thể dục để tăng cường sức khỏe là điều vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, việc cân bằng và tạo mối liên kết giữa sức khỏe thể chất và tinh thần cũng đặc biệt quan trọng. Yoga và thiền chính là những bài tập đáp ứng được sự lý tưởng này.

Tập yoga không chỉ giúp cho cơ thể chị em trở nên dẻo dai và linh hoạt mà còn mang đến sự yên bình, dễ chịu cho nội tâm khi mà các chị em đang cố gắng vượt qua nỗi đau mất mát sau khi mất con.

Tuy tập yoga rất tốt song mẹ cần lưu ý không nên cố gắng thực hiện các động tác khó, không phù hợp với sức khoẻ và khả năng của mẹ ở thời điểm này. Thay vào đó, chị em có thể tham vấn ý kiến của huấn luyện viên yoga để lựa chọn được bài tập phù hợp.

Tập thể dục nhịp điệu dưới nước

Tập thể dục dưới nước tuy là hoạt động không cần dùng nhiều sức, không đòi hỏi chị em phải tập luyện vất vả, nhưng vẫn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hoạt động này giúp giảm áp lực lên cơ thể và các khớp. Nếu bạn không muốn thực hiện các bài tập theo quy trình cụ thể, có thể đơn giản là thả nổi và vận động theo cách mà bạn cảm thấy thoải mái.

Tóm lại, việc đi lại sau sảy thai là một vấn đề nhạy cảm và cần được xem xét kỹ lưỡng. Mặc dù vận động nhẹ nhàng có thể giúp thúc đẩy quá trình hồi phục, nhưng mẹ bầu cũng cần lắng nghe cơ thể mình và không nên gượng ép bản thân. Sau sảy thai có nên đi lại nhiều hay không phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe cá nhân và sự tư vấn từ bác sĩ. Hãy luôn nhớ rằng việc chăm sóc bản thân và có thời gian nghỉ ngơi là rất quan trọng trong giai đoạn này.