Sức khỏe mẹ và bé: Bà bầu thừa sắt nên ăn gì?

Trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu sẽ cần cung cấp cho cơ thể của mình rất nhiều các dưỡng chất khác nhau để bảo vệ sức khỏe của bản thân cũng như để cho em bé trong bụng phát triển toàn diện. Nhưng đôi khi việc bổ sung các chất sẽ gây nên tình trạng thừa chất, lúc đó các mẹ sẽ cần thay đổi chế độ dinh dưỡng của mình. Cụ thể, nếu như bà bầu thừa sắt nên ăn gì?

Bà bầu thừa sắt là như thế nào?

Sắt là một dưỡng chất không thể thiếu cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi trong bụng. Thiếu sắt sẽ gây nên tình trạng thiếu máu gây nguy hiểm cho mẹ và bé, vậy nên tâm lý chung của các mẹ bầu thường là rất sợ tình trạng này xảy ra, dẫn đến việc bổ sung thừa sắt. Việc thừa sắt cũng sẽ gây hại cho sức khỏe mẹ bầu. Một vài dấu hiệu sẽ cho thấy các mẹ đang bị thừa sắt như:

• Hạ huyết áp, đi tiểu ra máu, chảy máu.
• Suy gan, vàng da.
• Đau bụng, buồn nôn, khó chịu, tiêu chảy.
• Khó thở hoặc thở nhanh, nhịp tim bị nhanh.
• Bị lơ mơ, dễ nhầm lẫn.

Hậu quả của việc bổ sung thừa sắt

Giống như thủy ngân, chì, mangan, sắt nếu tích lũy lâu sẽ không thể bài tiết. Vì thế nếu bổ sung quá liều lượng cần thiết thì sẽ rất khó đi ra khỏi cơ thể. Hậu quả mà sắt tích lũy để lại trong cơ thể như:

• Tiểu đường thai kỳ: Thừa sắt làm mẹ bầu có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Ảnh hưởng tới em bé trong bụng. Em bé sẽ bị vàng da, hô hấp khó khăn bởi hệ hô hấp kém phát triển và làm tăng nguy cơ sinh non ở mẹ bầu.
• Ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi: Thai nhi sẽ kém phát triển bởi quá trình tạo máu bị cản trở. Dễ bị sinh non và khi chào đời dễ gặp nhiều nguy hiểm phát sinh.
• Ngộ độc: Nếu như mẹ bầu đau bụng, buồn nôn, người xanh xao, bị sốt, tim đập nhanh thì rất có thể mẹ bầu đã bị ngộ độc sắt và cần đến bệnh viện kiểm tra ngay tức khắc.
• Gan bị ảnh hưởng: Làm gia tăng nguy cơ ung thư gan, suy gan.
• Sức khỏe suy nhược, tâm lý bị ảnh hưởng: Thừa sắt khiến cơ thể mẹ bầu suy nhược, luôn cảm thấy mệt mỏi từ đó ảnh hưởng đến tâm lý. Mẹ bầu sẽ luôn cảm thấy chán nản, chán ăn, tâm lý thất thường.
• Tăng nguy cơ viêm khớp: Thừa sắt dẫn đến viêm khớp, khiến mẹ bầu bị đau lưng, mỏi chân trong suốt thời gian mang thai.
• Hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng: Mẹ bầu dễ bị mắc các bệnh liên quan tới đường tiêu hóa, đầu tiên là táo bón thai kỳ, không những gây khó chịu khi sinh hoạt mà còn làm tăng nguy cơ dọa sảy thai, sinh non với những bà bầu mắc bệnh lý.

Thực đơn: Bà bầu thừa sắt nên ăn gì?

Khi mẹ bầu bị thừa sắt, việc đầu tiên cần làm sẽ là ngừng bổ sung sắt và thay đổi chế độ dinh dưỡng. Thêm vào khẩu phần ăn của mình những thực phẩm dưới đây để khắc phục tình trạng thừa sắt:

• Các loại rau xanh giàu chất xơ: Rau xanh là nguồn cung cấp chất xơ, dinh dưỡng thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe. Rau sẽ giúp mẹ bầu thanh lọc cơ thể, loại bỏ chất sắt thừa ra khỏi cơ thể, làm giảm nguy cơ ung thư, hạ huyết áp và hỗ trợ cho thị lực.
• Sữa chua: Sữa chua sẽ giúp các lợi khuẩn trong đường ruột làm việc tốt hơn và làm mát cơ thể một cách tự nhiên. Ngoài ra, sữa chua còn tăng khả năng miễn dịch, tiêu diệt vi khuẩn gây nhiễm trùng và bệnh cúm.
• Rau má: Rau má sẽ giúp mẹ bầu lợi tiểu, trị táo bón, đào thải chất sắt dư thừa ra khỏi cơ thể. Làm đẹp da cho mẹ bầu, giảm stress và cải thiện lưu thông máu. Lưu ý khi sử dụng rau má, mẹ bầu nên ngâm trước với nước muối để loại bỏ vi khuẩn rồi rửa sạch với nước.
• Nước râu ngô: Nước râu bắp có tác dụng làm tăng bài tiết mật, giảm nhớt trong mật. Hạn chế chảy máu răng, chảy máu cam cho mẹ bầu. Giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, cao huyết áp. Tuy nhiên nên uống một lượng vừa phải bởi nếu uống quá nhiều nước râu ngô sẽ dẫn đến cạn nước ối.

Lưu ý cho các mẹ bầu: 

• Thường xuyên đi khám sức khỏe định kỳ để biết tình trạng sức khỏe của mình, nếu có vấn đề gì có thể nhanh chóng can thiệp kịp thời.
• Cần đến ngay bệnh viện hoặc cơ sở y tế gần nhất nếu có bất cứ dấu hiệu nguy hiểm nào.
• Chú ý đến liều lượng sắt đưa vào cơ thể, sử dụng sắt hoặc viên uống bổ sung sắt cần có tư vấn của bác sĩ.
• Ngoài sắt, các mẹ cũng cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất khác như DHA, các loại vitamin, nước.

Trên đây là giải đáp cho câu hỏi: "Bà bầu thừa sắt nên ăn gì?". Việc bổ sung sắt là rất cần thiết, nhưng cần phải hợp lý và tốt nhất là nên theo đơn của bác sĩ chuyên khoa sản. Mẹ bầu cũng cần chú ý tới các dấu hiệu khi thừa sắt để kịp thời thăm khám và có những can thiệp khi cần thiết.

Chúc mẹ và bé sẽ có một thai kỳ phát triển thuận lợi!

Xem thêm: Kiến thức cho sức khỏe: Thừa sắt có biểu hiện gì?

Phương Thảo

Nguồn tham khảo: Tổng hợp