Tác dụng của bơi lội với vóc dáng: Hỗ trợ đốt calo và giảm cân

Tác dụng của bơi lội với vóc dáng có thể kể đến như giảm cân, giảm mỡ, săn chắc cơ bắp toàn thân,… Để hiểu hơn về lợi ích của bơi lội với sức khỏe nói chung và vóc dáng nói riêng, bạn hãy tham khảo ngay những thông tin dưới đây.

Bơi lội có tốt không?

Trước khi tìm hiểu tác dụng của bơi lội với vóc dáng, bạn cũng cần biết thêm một số thông tin về bộ môn này. Bơi lội được các huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp đánh giá là một trong những phương pháp vận động toàn diện, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Khi thực hiện các động tác bơi lội, các khối cơ trên cơ thể hầu hết đều được tập luyện mà không gây bất kỳ tổn thương nào đến xương hoặc các khớp. Điều này cũng khiến bộ môn này trở thành môn thể thao được nhiều vận động viên áp dụng nhằm tăng sức bền và hỗ trợ trong quá trình phục hồi chấn thương.

Qua việc luyện tập bơi lội thường xuyên, cơ bắp toàn thân sẽ trở nên khỏe khoắn, mạnh mẽ hơn. Tuy nhiên người tập cần lưu ý rằng nếu bơi lội quá nhiều có thể gây phản tác dụng, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ chấn thương cao. Khi hoạt động dưới nước và để di chuyển được trên mặt nước, cơ thể sẽ phải vận động, phối hợp nhiều nhóm cơ nên nhìn chung, bơi lội là bộ môn thể thao tốt, hiệu quả và phù hợp với đại đa số các đối tượng.

Tác dụng của bơi lội với vóc dáng

Khi tìm hiểu về bơi lội, nhiều bạn đọc không khỏi thắc mắc tác dụng của bơi lội với vóc dáng là gì. Theo chia sẻ từ chuyên gia, tác dụng của bơi lội với vóc dáng có thể kể đến như:

Tăng cường vận động toàn thân

Môn bơi là một trong những môn thể thao hiếm hoi đòi hỏi bạn phải vận động gần như toàn bộ các nhóm cơ chính, bao gồm cơ tay, cơ chân, cơ bụng,… để có thể nổi và di chuyển trên mặt nước. Khi bơi lội thường xuyên, bạn sẽ nhận thấy cơ thể săn chắc hơn rất nhiều, sức mạnh các cơ cũng được cải thiện đáng kể, thể lực tăng cao, tăng nhịp tim nhưng không gây căng thẳng, hỗ trợ rất tốt trong quá trình quản lý cân nặng.

Đốt cháy nhiều calo

Một trong những tác dụng của bơi lội với vóc dáng là đốt calo mạnh mẽ, từ đó đẩy nhanh quá trình giảm cân, giảm mỡ. Bơi lội kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh được nhận xét là phương pháp giảm cân khoa học, đúng cách và an toàn với sức khỏe khi lượng calo đốt cháy nhiều nhưng không làm yếu cơ, mệt mỏi.

Mỗi người khi bơi 1 giờ có thể đốt đến 423 calo, con số này thậm chí có thể cao hơn tùy theo yếu tố cân nặng, kiểu bơi, tần suất bơi,… Lượng calo tiêu tụ nhờ bơi lội cao hơn so với chạy bộ hoặc tập yoga nên tác dụng của bơi lội với vóc dáng là giảm cân, giúp thân hình thon gọn, săn chắc hơn.

Nâng cao sức bền

Chia sẻ về tác dụng của bơi lội với vóc dáng, chuyên gia thể hình cho biết bơi lội có thể nâng cao sức bền của cơ thể, bên cạnh việc đốt calo, giảm mỡ và giảm cân. Khi duy trì thói quen đi bơi thường xuyên, bạn sẽ dễ dàng nhận thấy thân thể linh hoạt hơn, những động tác như vặn người, xoay tay,… cũng uyển chuyển và nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Ngoài việc giảm mỡ, bơi lội còn kích thích cơ bắp phát triển, ngày một săn chắc và khỏe mạnh hơn.

Những công dụng khác của bơi lội với sức khỏe

Bên cạnh tác dụng của bơi lội với vóc dáng, môn thể thao này cũng rất tốt cho sức khỏe. Những công dụng của bơi lội với cơ thể cụ thể như sau.

• Tăng cường trí não: Tác dụng của bơi lội mà ít người biết đến là khả năng tăng cao sự nhạy bén, tốc độ xử lý thông tin và cải thiện khả năng tập trung, trí nhớ,… Nhìn chung, bơi lội giúp thư giãn tinh thần, đồng thời tăng tuần hoàn máu lên não, từ đó tăng cường trí não hiệu quả.
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Không chỉ dừng lại ở tác dụng của bơi lội với vóc dáng mà môn thể thao dưới nước này còn rất tốt cho những người thường xuyên bị mất ngủ, khó ngủ. Cụ thể, một nghiên cứu thực hiện trên người cao tuổi gặp vấn đề về giấc ngủ cho thấy những người bơi lội thường xuyên có sự cải thiện rõ ràng về giấc ngủ. Duy trì thói quen bơi lội thường xuyên giúp họ ngủ ngon, dễ vào giấc và ngủ sâu hơn.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh: Ngoài hỗ trợ giấc ngủ và cải thiện trí não, bộ môn bơi lội còn giúp bạn tăng cường sức đề kháng từ bên trong, giảm nguy cơ mắc bệnh rất tốt. Việc vận động thường xuyên từ lâu đã được chứng minh có tác động tích cực đến hệ miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống lại vi khuẩn, virus gây bệnh xâm nhập từ bên ngoài theo cơ chế phòng ngừa tự nhiên của cơ thể.

Thắc mắc thường gặp về bơi lội

Ngoài thắc mắc tác dụng của bơi lội với vóc dáng là gì, Nhà thuốc Long Châu cũng nhận được một số câu hỏi khác về bơi lội từ bạn đọc, trong đó, những vấn đề được quan tâm nhất gồm:

• Có nên bơi mỗi ngày không? Bơi lội có nhiều lợi ích và bạn hoàn toàn có thể tập luyện mỗi ngày, tuy nhiên cần đảm bảo tần suất thích hợp, không nên ngâm mình quá 60 phút dưới nước để tránh nhiễm lạnh.
• Bơi có giúp tăng chiều cao không? Câu trả lời là có, bơi lội sẽ giúp ích cho sự phát triển của xương, đặc biệt ở tuổi dậy thì. Do đó, để sở hữu chiều cao đáng mơ ước, bạn nên duy trì tần suất bơi lội nói riêng và vận động, chơi thể thao nói chung một cách đều đặn.
• Nước hồ bơi có gây hại không? Nước hồ bơi thường có clo và một số hóa chất khác để khử trùng nên có thể làm khô da, khô tóc. Do đó, khi đi bơi, bạn cẩn bảo vệ da và tóc cẩn thận trước khi xuống hồ và dưỡng ẩm, chăm sóc cẩn thận sau khi bơi. Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý không uống nước hồ bơi để bảo vệ sức khỏe.

Hy vọng những thông tin trên từ Nhà thuốc Long Châu đã giúp bạn nắm được những tác dụng của bơi lội với vóc dáng. Nếu không có nhiều thời gian để đi bơi mỗi ngày, bạn có thể duy trì tần suất 2 – 3 buổi/tuần để hỗ trợ giảm cân, duy trì cân nặng.