Tắm không đúng thời điểm có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ

Vì sao phòng tắm lại là nơi dễ xảy ra đột quỵ?

Không ít người giữ thói quen tắm ngay sau khi đi ngoài nắng, uống rượu bia hoặc tập thể dục xong. Lúc này, mạch máu đang giãn, tim đập nhanh và huyết áp chưa ổn định. Nếu dội nước lạnh đột ngột, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách co mạch nhanh để giữ nhiệt, làm huyết áp tăng vọt trong thời gian ngắn.

Ngược lại, ở một số người lớn tuổi hoặc người có bệnh nền tim mạch, tắm nước quá nóng lại khiến huyết áp tụt mạnh, gây choáng, té ngã hoặc thiếu máu não tạm thời. Nhiều người nghĩ chỉ cần “tắm nhanh cho sạch” nên bỏ qua cảm giác chóng mặt, hồi hộp hay tê nhẹ trước đó.

Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể làm tăng gánh nặng lên tim và hệ mạch máu, đặc biệt ở người có nguy cơ tim mạch cao.

Những ai cần đặc biệt cẩn thận khi tắm?

Người trên 50 tuổi thường có hệ mạch máu kém đàn hồi hơn trước. Nếu kèm tăng huyết áp, tiểu đường, rối loạn mỡ máu hoặc từng có cơn thiếu máu não thoáng qua, nguy cơ càng cao.

Một nhóm khác dễ chủ quan là người còn trẻ nhưng thường xuyên thức khuya, stress, hút thuốc hoặc uống rượu bia nhiều. Họ nghĩ đột quỵ chỉ xảy ra ở người già nên ít chú ý đến các dấu hiệu cảnh báo sớm như đau đầu dữ dội, choáng váng hay tê yếu thoáng qua.

Đột quỵ nói chung thường gặp nhiều hơn vào sáng sớm do biến động huyết áp và nhịp sinh học. Đây là thời điểm huyết áp dễ dao động mạnh do thay đổi nội tiết và nhiệt độ cơ thể.

Tắm thế nào để giảm nguy cơ đột quỵ?

Không tắm ngay khi cơ thể đang “quá tải”

Sau khi uống rượu bia, vận động mạnh hoặc vừa đi nắng về, nên nghỉ ít nhất 20 - 30 phút để nhịp tim và huyết áp ổn định hơn rồi mới tắm. Nếu còn cảm giác tim đập nhanh, mệt hoặc chóng mặt, tốt nhất nên lau người bằng khăn ấm thay vì tắm ngay.

Người có tiền sử tăng huyết áp nên kiểm tra huyết áp định kỳ, đặc biệt khi thời tiết lạnh hoặc thay đổi thất thường.

Ưu tiên nước ấm và tắm đúng trình tự

Nước quá lạnh hoặc quá nóng đều không tốt cho hệ tim mạch. Nhiệt độ phù hợp thường khoảng 37 - 40°C, đủ ấm để cơ thể thích nghi từ từ.

Khi tắm, nên làm ướt chân tay trước rồi mới đến thân người và đầu để cơ thể thích nghi dần với nhiệt độ nước, tránh thay đổi nhiệt độ quá đột ngột. Người lớn tuổi hoặc có bệnh tim mạch nên tránh tiếp xúc đột ngột với nước quá lạnh.

Không nên tắm quá khuya

Sau 22 giờ, nhiệt độ cơ thể bắt đầu giảm, mạch máu thay đổi để chuẩn bị cho giấc ngủ. Tắm khuya, đặc biệt bằng nước lạnh, có thể làm cơ thể phản ứng mạnh hơn bình thường.

Nếu bắt buộc phải tắm muộn, nên dùng nước ấm, tắm nhanh trong phòng kín gió và tránh ở một mình nếu đang mệt hoặc có bệnh nền tim mạch.

Dấu hiệu nguy hiểm cần đi cấp cứu ngay

Nhiều người nhầm dấu hiệu đột quỵ với mệt thông thường nên cố nằm nghỉ trong phòng tắm. Đây là sai lầm khiến “thời gian vàng” điều trị bị bỏ lỡ.

Cần gọi cấp cứu ngay nếu xuất hiện các biểu hiện như:

• Méo miệng, nói khó, nói ngọng;
• Tê yếu tay chân một bên;
• Chóng mặt dữ dội, mất thăng bằng;
• Đau đầu đột ngột kèm buồn nôn;
• Mờ mắt, nhìn đôi, mất thị lực một bên hoặc hai bên; hoặc mất ý thức thoáng qua.

Theo Bộ Y tế, người bệnh đột quỵ cần được đưa đến cơ sở y tế càng sớm càng tốt, lý tưởng trong vài giờ đầu để tăng khả năng phục hồi.

Chủ động phòng ngừa từ những thói quen nhỏ

Đột quỵ liên quan chủ yếu đến các bệnh lý tim mạch và yếu tố nguy cơ nền. Một số thói quen sinh hoạt như thức khuya kéo dài, uống nhiều rượu bia hoặc thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể làm tăng gánh nặng tim mạch ở người nguy cơ cao.

Một phòng tắm đủ ấm, thói quen tắm đúng giờ và lắng nghe tín hiệu cơ thể có thể là điều giúp giảm bớt nguy cơ cho chính mình và người thân, nhất là khi thời tiết thay đổi hoặc tuổi tác ngày càng cao.