Người chăm bệnh cũng cần được chăm sóc tinh thần

Người chăm bệnh thường không nhận ra mình đang quá tải

Sau đột quỵ, nhịp sống của cả gia đình thường đảo lộn hoàn toàn. Người chăm sóc phải ghi nhớ giờ thuốc, lịch tái khám, hỗ trợ ăn uống và luôn để ý từng thay đổi nhỏ của bệnh nhân.

Ban đầu, nhiều người vẫn cố xoay xở được. Nhưng sau một thời gian dài, cảm giác mệt mỏi bắt đầu xuất hiện dưới nhiều dạng khác nhau:

• Dễ cáu gắt;
• Mất ngủ;
• Thường xuyên lo âu;
• Không còn hứng thú với sinh hoạt cá nhân;
• Cảm giác lúc nào cũng căng thẳng.

Nhiều người nghĩ đây chỉ là “mệt bình thường”. Nhưng các chuyên gia cho biết stress kéo dài ở người chăm bệnh có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần nếu không được hỗ trợ kịp thời.

“Mình phải mạnh mẽ” là áp lực rất phổ biến

Một trong những điều khiến người chăm sóc dễ kiệt sức là cảm giác mình không được phép yếu đuối. Họ sợ than mệt sẽ khiến gia đình lo thêm hoặc cảm thấy có lỗi với người bệnh.

Có người nhiều tháng gần như không dành thời gian cho bản thân vì nghĩ nghỉ ngơi là ích kỷ. Nhưng càng cố gồng quá lâu, tinh thần càng dễ suy sụp.

Trong thực tế, không ít người chăm bệnh chỉ tìm đến hỗ trợ tâm lý khi đã mất ngủ kéo dài hoặc xuất hiện dấu hiệu trầm cảm.

Tự chăm sóc tinh thần không phải là bỏ bê người bệnh

Các chuyên gia khuyến cáo người chăm sóc nên xem sức khỏe tinh thần là một phần quan trọng trong hành trình đồng hành cùng bệnh nhân sau đột quỵ.

Những việc nhỏ nhưng hữu ích gồm:

• Dành thời gian nghỉ ngắn mỗi ngày;
• Ngủ đủ giấc nếu có thể;
• Chia sẻ công việc với người thân;
• Duy trì kết nối với bạn bè;
• Tập vận động nhẹ hoặc đi bộ;
• Tìm người lắng nghe khi cảm thấy quá áp lực.

Nhiều người cho biết chỉ cần có vài giờ nghỉ ngơi hoặc được ra ngoài hít thở, tinh thần đã ổn định hơn rất nhiều.

Nếu cảm giác buồn chán, kiệt sức hoặc lo âu kéo dài nhiều tuần, người chăm sóc cũng nên tìm hỗ trợ từ bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý thay vì cố chịu đựng một mình.

Người chăm sóc ổn định tinh thần thì người bệnh cũng được hưởng lợi

Phục hồi sau đột quỵ thường không diễn ra nhanh chóng. Đây là hành trình cần rất nhiều kiên nhẫn từ cả bệnh nhân lẫn gia đình.

Khi người chăm sóc rơi vào kiệt sức, việc theo dõi điều trị, tập phục hồi chức năng hoặc chăm sóc hằng ngày cũng dễ bị ảnh hưởng theo. Ngược lại, nếu người chăm sóc giữ được tinh thần ổn định, không khí trong gia đình cũng nhẹ nhàng và tích cực hơn cho người bệnh.

Nhiều gia đình chỉ thật sự đi qua giai đoạn khó khăn khi bắt đầu hiểu rằng chăm sóc tốt không có nghĩa là phải hy sinh hoàn toàn bản thân mình.