Tầm quan trọng của việc bổ sung nước đối với làn da

Bổ sung nước đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và hoạt động tốt của cơ thể. Nước giúp duy trì độ ẩm cho da, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất. Ngoài ra, nước còn giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể và cung cấp năng lượng. Đảm bảo bổ sung đủ nước hàng ngày là cách quan trọng để đảm bảo sức khỏe và sự hoạt động hiệu quả của cơ thể.

Vai trò của việc uống nước đủ đối với cơ thể

Nước đóng vai trò quan trọng như một dung môi trong các phản ứng hóa học, giúp hòa tan một loạt các chất hóa học khác nhau trong cơ thể. Quá trình hòa tan này xảy ra trong hoặc ngoài tế bào để giúp đảm bảo các chất hóa học này sẽ thực hiện đúng chức năng của nó.

Hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn

Khi chúng ta ăn thức ăn, quá trình tiêu hóa cần có dịch tiêu hóa trong nước bọt, dạ dày và ruột... Các dung dịch tiêu hóa này cũng có chứa nhiều nước, tạo điều kiện cho sự trộn lẫn và phản ứng với các chất hóa học để tiêu hóa thức ăn. Sau đó, các chất dinh dưỡng được hấp thu vào máu. Nếu thiếu nước, các quá trình này sẽ gặp khó khăn.

Vận chuyển các chất dinh dưỡng và đào thải độc tố

Nước giúp máu có dạng lỏng và hòa tan các chất dinh dưỡng, sau đó vận chuyển đến các mô và tế bào trong cơ thể. Đồng thời, nước cũng chịu trách nhiệm vận chuyển các chất thừa và chất độc gây ra trong quá trình chuyển hóa như carbon, ure... đến các cơ quan như phổi, thận và bài tiết ra ngoài để loại bỏ.

Điều hòa nhiệt độ cơ thể

Ngoài ra, nước còn có vai trò trong việc điều hòa nhiệt độ cơ thể. Khi cơ thể nóng, các mao mạch dưới da mở rộng, làm tăng dung tích máu chảy vào và tăng tốc độ tiêu hao nhiệt. Khi cơ thể lạnh, các mao mạch co lại và giảm thiểu mất nhiệt. Trong điều kiện bình thường, cơ thể tự tiêu thụ nhiệt bằng cách bài tiết mồ hôi qua da.

Ở người trưởng thành trong điều kiện bình thường, cơ thể sẽ bài tiết và thay thế khoảng 4 - 6% nước mỗi ngày, trong khi ở trẻ em tỷ lệ này lại lên đến 15%. Điều này chứng tỏ vai trò vô cùng quan trọng của nước đối với sức khỏe con người. Khi thiếu nước, không chỉ các chức năng của các cơ quan trong cơ thể bị suy giảm mà còn có những tác động tiêu cực đối với da và bên ngoài cơ thể.

Cơ thể bị thiếu nước khiến da ảnh hưởng ra sao?

Khi cơ thể thiếu nước, sự mất nước sẽ gây ra nhiều tác động tiêu cực cho làn da. Da khô, xuất hiện nếp nhăn, ngứa, bong tróc và mất đi sự sáng bóng. Da không đều màu, xỉn màu, mắt trũng sâu và xuất hiện quầng thâm. Ngoài ra, các bệnh ngoài da có thể trở nên nghiêm trọng hơn khi cơ thể thiếu nước.

Để kiểm tra xem da có thiếu nước và mức độ thiếu như thế nào, ngoài các biểu hiện đã được đề cập trước đó, bạn có thể thực hiện một phương pháp đơn giản. Sử dụng ngón tay trỏ và ngón tay cái để nhẹ nhàng kẹp một phần da nhỏ trên má, sau đó thả tay. Nếu vùng da không trở về ngay lập tức mà xuất hiện vệt nhăn và mất đi tính đàn hồi, đó là dấu hiệu của da thiếu nước.

Tình trạng thiếu nước sẽ khiến da khô, bong tróc và có nếp nhăn. Các triệu chứng này cũng giống với trường hợp type da khô, tuy nhiên đây lại là 2 khái niệm khác nhau.

Đối với type da khô, việc điều trị sẽ phức tạp hơn và đòi hỏi chế độ ăn uống, làm sạch, chăm sóc, dưỡng da cầu kỳ phức tạp.

Đối với tình trạng da thiếu nước, việc điều trị đơn giản hơn khi chỉ cần thay đổi lối sống. Trong đó, việc bổ sung uống đủ nước là rất quan trọng. Ngay sau khi da được cung cấp đủ nước, tức là cơ thể đủ nước, da sẽ trở nên hoàn toàn bình thường.

Cần bổ sung bao nhiêu nước là đủ?

Nhiều người đã hiểu sai về khái niệm "uống nhiều nước" hàng ngày nên đã liên tục uống nước và bổ sung quá nhiều so với lượng nước cơ thể cần. Điều này có thể gây hại cho sức khỏe. Theo đó, việc bổ sung nước phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính và môi trường làm việc. Chẳng hạn như, ở người trưởng thành và khỏe mạnh có thể ước lượng nhu cầu nước hàng ngày khoảng 2.5 - 3 lít.

Ở trẻ em, vì diện tích da so với trọng lượng cơ thể lớn hơn so với người trưởng thành, nên việc bài tiết nước cũng nhiều hơn. Tỷ trọng nước và dịch tế bào trong cơ thể lớn hơn, khả năng hấp thụ cũng lớn hơn. Thậm chí, trẻ có thể không biết khát hoặc quên uống nước khi đang chơi. Vì vậy, người chăm sóc trẻ cần chú ý đảm bảo trẻ uống khoảng 150 ml nước cho mỗi kg cân nặng hàng ngày. Với người cao tuổi, vì thường hay quên và cảm giác khát nước cũng kém nhạy cảm, rất dễ xảy ra tình trạng thiếu nước.

Để tránh bổ sung quá lượng nước hàng ngày hoặc uống nhiều nước cùng một lúc (điều này cũng không tốt), ta nên chia nhỏ lượng nước và uống trong suốt ngày. Một ngày nên uống từ 6 - 8 ly nước, bao gồm các đồ uống khác như sữa, đồ uống không đường, trà, cà phê, canh, nước trái cây...

Nếu uống quá nhiều nước, có thể gây phù nề và tác động tiêu cực lên ngoại da. Mặc dù tác dụng này chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ, nhưng việc dư thừa nước cũng ảnh hưởng khá nghiêm trọng đến các chức năng khác trong cơ thể. Vì vậy, mặc dù nước vô cùng quan trọng và cần phải bổ sung hàng ngày, ta không nên bổ sung quá nhiều.

Trên đây là bài viết tổng hợp các thông tin giải đáp cho vấn đề việc bổ sung nước quan trọng như thế nào đối với làn da. Hy vọng sẽ giúp bạn có thêm nhiều thông tin hữu ích cũng như biết cách bổ sung nước đúng để mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nhé!