Tập yoga xong có nên tắm không? Tập yoga xong sau bao lâu thì nên tắm?

Tập yoga xong có nên tắm không?

Tập yoga xong có nên tắm không?

Khi mới tập yoga xong, bạn không nên đi tắm ngay, kể cả tắm bằng nước nóng hay nước lạnh. Vì lúc này, cơ thể bạn chưa trở về trạng thái bình thường, tim đập còn nhanh, nhiệt độ cơ thể còn cao và lỗ chân lông vẫn còn đang giãn nở. Việc đi tắm ngay không những không khiến bạn thoải mái mà còn có thể gây hại cho cơ thể của bạn, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Tắm bằng nước lạnh

Việc ra nhiều mồ hôi cùng với nhiệt độ cơ thể cao khi vừa tập xong sẽ khiến chúng ta nghĩ đến tắm bằng nước lạnh để mát mẻ hơn. Nhưng đây hoàn toàn là một việc làm không nên và cần tránh tuyệt đối.

Lúc này, tình trạng đổ mồ hôi nhiều và mạch, cơ giãn nở khiến cơ thể ta không thể sản sinh đủ lượng nhiệt để thích ứng với nhiệt độ của nước lạnh. Nếu bạn tắm bằng nước lạnh ngay sau khi vừa tập yoga xong sẽ có thể bị cảm lạnh, choáng váng hay nguy hiểm hơn đó là đột quỵ, nguy hiểm tới tính mạng.

Tắm bằng nước nóng

Tắm bằng nước nóng sẽ làm giảm việc lưu thông máu tới các cơ quan của cơ thể. Máu lưu thông kém sẽ có thể dẫn đến nguy cơ bị đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, thiếu máu lên não… Ngoài ra, hiệu suất lưu thông máu tới các cơ quan giảm cũng có thể ảnh hưởng tới lượng đường huyết của cơ thể.

Không nên tắm sau khi tập yoga bằng nước nóng hay nước lạnh

Tập yoga xong sau bao lâu thì tắm được?

Sau khi vừa mới tập yoga xong, trước tiên bạn phải thực hiện các động tác làm mát, thả lỏng cơ thể để nhiệt độ trở về mức bình thường. Sau khi nghỉ ngơi một thời gian, các lỗ chân lông sẽ dần se lại và trở về trạng thái bình thường, cơ thể cũng sẽ dần dần ổn định lại sau quá trình vận động. Lúc này, nếu bạn đi tắm sẽ không ảnh hưởng gì tới sức khỏe.

Trung bình bạn nên nghỉ ngơi khoảng 20 phút rồi mới nên đi tắm, đây là khoảng thời gian phù hợp để cơ thể trở về trạng thái bình thường. Nếu bạn chỉ tập những động tác nhẹ nhàng, không quá tốn sức thì chỉ cần đợi khoảng 15 phút là có thể đi tắm. Nhưng nếu là các bài tập phức tạp hơn, đòi hỏi nhiều sức lực và động tác phức tạp, cường độ cao trong khoảng thời gian kéo dài (trên 60 phút) thì bạn nên nghỉ ngơi ít nhất 30 phút rồi mới nên đi tắm.

Bạn cần phải nghỉ ngơi sau khi tập yoga

Nghỉ ngơi sau khi tập yoga xong đóng vai trò rất quan trọng, nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của bạn. Cơ thể cần sự phục hồi lại về trạng thái ổn định, các lỗ chân lông cũng cần có thời gian để từ từ se lại, nhiệt độ về mức bình thường mới là thời điểm thích hợp để đi tắm vì nó sẽ không ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của chúng ta.

Cách tắm thích hợp sau khi tập yoga

Để cơ thể không bị sốc nhiệt độ sau tập yoga, bạn nên tuân thủ những nguyên tắc sau:

• Dội nước từ đầu gối trở xuống, không nên dội ngay từ trên đầu xuống toàn thân.
• Sau đó, dội nước từ khuỷu tay xuống bàn tay.
• Tiếp theo dội nước vào thân trên.
• Cuối cùng, bạn có thể dội nước lên toàn thân và tắm như bình thường.

Tắm trước khi tập yoga

Tắm ngay sau khi tập yoga xong là một thói quen không tốt nhưng tắm trước khi tập thì hoàn toàn ngược lại. Tắm trước khi tập yoga không những giúp bạn cảm thấy thoải mới hơn trước khi bước vào các bài tập mà còn giúp tẩy uế cơ thể, tăng khả năng tập trung và tiếp thêm sinh lực dồi dào cho các cơ quan.

Nhưng tắm trước khi tập cũng có một số điểm cần lưu ý như nên tắm với nước ở nhiệt độ vừa phải, không quá nóng cũng không quá lạnh, nước mát hoặc nước ấm vừa đủ. Bên cạnh đó, sau khi tắm xong bạn nên đợi khoảng 20 đến 30 phút để cơ thể được cân bằng rồi mới nên bắt đầu tập yoga.

Có nên tắm sau khi tập yoga?

Ngoài ra, nếu bạn muốn tránh cảm giác khó chịu do mùi mồ hôi gây ra, bạn có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây:

• Tắm trước khi tập yoga và đảm bảo cơ thể hoàn toàn khi ráo trước khi bước vào các bài tập.
• Không nên mặc những bộ trang phục từ sợi tổng hợp khi tập.
• Không nên mặc những bộ quần áo rộng và cồng kềnh.
• Sau khi tập xong, nên đợi mồ hôi khô ráo hoàn toàn rồi mới nên mặc quần áo sạch.

Một số thói quen không tốt sau khi tập yoga

Tắm sau khi tập yoga là một thói quen không tốt, chúng ta cần lưu tâm. Bên cạnh đó, sau đây là một số thói quen có hại khác sau khi tập yoga mà bạn đọc cần đặc biệt chú ý:

• Không bù đủ lượng nước cho cơ thể: Sau khi tập yoga cơ thể sẽ tiết rất nhiều mồ hôi gây mất nước, vì vậy cần phải bù đủ lượng nước bị mất đi ngay sau khi tập.
• Mặc quần áo luyện tập quá lâu: Việc mặc quần áo luyện tập quá lâu sẽ có thể gây nên những vấn đề về da. Mồ hôi tiết ra tích tụ trên da quá lâu gây bít tắc lỗ chân lông, tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn phát triển, có thể gây nhiễm trùng.

Hy vọng từ những thông tin nhà thuốc Long Châu đã cung cấp ở trên sẽ giúp bạn đọc có câu trả lời rõ ràng cho mình về câu hỏi “Tập yoga xong có nên tắm không?” cũng như có thêm những hiểu biết mới về bộ môn này. Tập yoga xong có thể tắm nhưng không nên tắm ngay tức thì mà cần có thời gian nghỉ ngơi để cơ thể trở về mức ổn định.

Bên cạnh đó, tắm trước khi tập yoga sẽ là một cách làm phù hợp hơn với khá nhiều lợi ích mà nó mang lại. Tập yoga là để tăng cường sức khỏe, chính vì vậy, bạn hãy tuân thủ theo những gợi ý đã được đưa ra để lợi ích của việc tập yoga được phát huy một cách tối đa nhé!

Ánh Vũ

Nguồn tham khảo: Tổng hợp