Thiền Kundalini là gì? Cách thực hiện thiền Kundalini đúng

Thiền Kundalini là liệu pháp hiệu quả để đánh thức năng lượng tiềm ẩn trong cơ thể, kiểm soát cảm xúc tốt hơn, khai thông suy nghĩ,... Vì có nhiều công dụng đối với thể chất và tinh thần nên phương pháp thiền này ngày một trở nên thông dụng. 

Phương pháp thiền Kundalini là gì? 

Thiền Kundalini là một phần trong bộ môn Kundalini yoga. Mục đích chính của phương pháp thiền này là đánh thức được năng lượng Kundalini tích tụ trong cơ thể, cụ thể là phần dưới cột sống. Năng lượng này là một dạng năng lượng đặc biệt và có tên gọi khác là Hỏa xà, ý chỉ nguồn năng lượng nguyên thủy và vô cùng mạnh mẽ. Khi đánh thức được nguồn năng lượng này, bạn sẽ nhận được rất nhiều điều, điển hình như nhận thức sâu sắc, niềm hạnh phúc lớn hơn. 

Thiền Kundalini giúp cơ thể giải phóng năng lượng nội tại

Nếu tắm là phương thức làm sạch cơ thể mỗi ngày thì thực hiện thiền Kundalini là bạn đang “làm sạch tâm trí” mỗi ngày đấy. Ngoài những công dụng nêu trên thì đây còn là cách giúp tâm trí thảnh thơi hơn, giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi, hạn chế những âu lo nhất thời ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Từ đó, nguồn năng lượng trong cơ thể bạn được cân bằng, tâm trí thảnh thơi và khả năng kiểm soát cảm xúc cũng cao hơn. 

Lý giải thêm, phương pháp thiền Kundalini không mang ý nghĩa tôn giáo hay tín ngưỡng nào mà đơn giản chỉ là một cách để cơ thể giải phóng nguồn năng lượng vốn có trong chính cơ thể mỗi người. Nhờ sự khai thông nguồn năng lượng này mà tâm trí, nhận thức, suy nghĩ của bạn trở nên sâu sắc hơn, thấu hiểu được chính mình. 

Theo các chuyên gia phân tích, bên cạnh việc giải phóng năng lượng, thực hiện thiền Kundalini thường xuyên và đúng cách còn có thể giúp bạn mở được 7 vùng luân xa trên cơ thể, rải rác từ điểm cuối của cột sống đến đỉnh đầu. Trong văn hóa Ấn Độ, mỗi vùng luân xa này ứng với một chức năng tâm sinh lý khác nhau, tượng trưng cho các khía cạnh khác biệt của cuộc sống. 

• Luân xa Muladhara: Vùng luân xa này nằm ở khoảng giữa của cơ quan sinh dục và hậu môn, liên quan đến khả năng tình dục là sự sống. 
• Luân xa Swadhisthana: Nằm ở vùng háng, có liên quan, ảnh hưởng đến vấn đề tình cảm, tình dục và cả sự sáng tạo. 
• Luân xa Manipura: Nằm ở khu vực thượng thận, có ảnh hưởng đến khả năng điều khiển năng lượng và sự tiêu hóa cũng như trí thức của con người. 
• Luân xa Anahata: Nằm ở ngực và theo quan niệm của người Ấn Độ, luân xa này liên quan đến những tình cảm cao cả như lòng từ bi, tình yêu lớn và sự hạnh phúc lâu dài. 
• Luân xa Vishuddha: Nằm ở vùng quanh cổ họng và liên quan đến khả năng truyền đạt thông tin cũng như vấn đề xoay quanh khả năng giao tiếp. 
• Luân xa Ajna: Vị trí của luân xa này nằm ở giữa 2 hàng lông mày và được xem là ảnh hưởng đến khả năng nhận thức thời gian, ánh sáng và con người. 
• Luân xa Sahasrara: Luân xa cao nhất, nằm trên đỉnh đầu và liên quan đến tinh thần, có khả năng điều khiển những luân xa khác. 

Vị trí các luân xa trên cơ thể

Công dụng của thiền Kundalini

Nhìn chung, công dụng chính của các phương pháp thiền, trong đó có thiền Kundalini đều nghiêng về tinh thần, giải tỏa căng thẳng và cân bằng cảm xúc. Ngoài ra, khi thực hiện thiền Kundalini bạn còn nhận được những lợi ích cụ thể như: 

• Nâng cao khả năng sáng tạo; 
• Khả năng tìm hiểu và thấu hiểu chính mình; 
• Kết nối với cơ thể từ bên trong; 
• Tăng khả năng nhận thức, suy nghĩ sâu sắc hơn; 
• Điều khiển hơi thở đúng cách, tăng dung tích của phổi; 
• Thay đổi một số “lối mòn” trong suy nghĩ, khơi thông khả năng suy nghĩ nhạy bén hơn; 
• Cân bằng tâm trí và ổn định tinh thần, phòng ngừa bệnh trầm cảm, rối loạn lo âu; 
• Thoát khỏi những căng thẳng, giảm stress, lo lắng để cơ thể, tâm hồn yên bình hơn; 
• Tăng khả năng tập trung, ngăn chặn những suy nghĩ rối ren; 
• Thúc đẩy cơ thể hành động có chủ đích thay vì những hành động vô thức lặp đi lặp lại. 

Cách thực hiện thiền Kundalini đúng

Để đạt được những lợi ích trên, bạn cần thực hiện phương pháp thiền Kundalini đúng cách. Mỗi ngày chỉ cần dành ra 5 - 10 phút mỗi sáng sau khi thức dậy để thiền Kundalini, bạn sẽ nhận thấy mọi thứ thay đổi một cách bất ngờ đấy. Thiền Kundalini thực chất không khó, sau đây là những bước cơ bản để bắt đầu. 

Chọn nơi thiền an tĩnh: Không gian thực hiện thiền Kundalini rất quan trọng, có ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng điều khiển tâm trí và mức độ tập trung. Khi thiền, bạn nên chọn nơi yên tĩnh như vườn cây, phòng đọc sách, sân thượng,... và có thể mở nhạc nhẹ không lời. 

Trang phục thoải mái: Khi thiền Kundalini, để đạt hiệu quả cao và tránh mất tập trung, bạn nên chọn quần áo rộng rãi thoải mái và chất vải thấm hút tốt. 

Thời gian thiền: Bạn có thể thực hiện thiền Kundalini bất cứ lúc nào trong ngày, ngay khi cần sự tĩnh tâm nhưng cần đảm bảo khoảng thời gian đó bạn không bị những yếu tố xung quanh làm phiền. 

Tư thế thiền chuẩn: Góp phần tăng tính hiệu quả khi thiền chính là tư thế thiền đúng. Bạn nên ngồi chéo chân, lưng thẳng, tay để thoải mái là tốt nhất. 

Tư thế thiền đúng giúp bạn tập trung tối đa vào hơi thở

Lưu ý đến thời gian thiền: Không phải càng thiền lâu là càng tốt mà khả năng tập trung trong lúc thiền Kundalini mới quyết định độ hiệu quả. Bạn nên ngồi thiền khoảng 3 phút đến 2.5 tiếng là thích hợp nhưng không nên lâu hơn hoặc ngắn hơn. 

Tập trung đến hơi thở: Trong phương pháp thiền Kundalini, khả năng tập trung điều khiển hơi thở rất quan trọng. Càng thiền lâu, bạn càng nên làm chậm nhịp thở lại, tập trung vào từng lần thở ra, hít vào. Một chu trình hơi thở có thể kéo dài 7 - 8 giây. 

Cảm nhận hơi thở: Vừa thở bạn vừa đọc câu châm ngôn và cảm nhận từng hơi thở một sẽ giúp bạn đạt hiệu quả khi thiền Kundalini. 

Cách kết thúc buổi thiền: Cách bắt đầu thiền Kundalini thì cách kết thúc cũng vậy. Bạn nên kết thúc bằng cách hít sâu, sau đó chạm 2 lòng bàn tay vào nhau và đưa lên cao trên đỉnh đầu rồi thở ra, nhẹ nhàng hạ tay xuống. 

Thiền Kundalini là phương pháp quý giúp tinh thần và cả thể chất được thư giãn tối đa, kích thích khả năng nhận thức sâu rộng và sáng tạo hơn. Bạn nên bắt đầu thiền Kundalini bằng những khoảng thời gian ngắn và tăng dần thời gian thiền khi đã có sự tập trung nhất định. 

Hồng Nhung

Nguồn tham khảo: Tổng hợp