Thời gian nào tốt nhất để thiền? Cần chuẩn bị gì trước khi bắt đầu thiền?

Ngày nay, thiền định không còn xa lạ với hầu hết mọi người và được ưa chuộng bởi những lợi ích mà thiền mang lại. Thiền mang lại những lợi ích hết sức diệu kì, thiền giúp ta giảm căng thẳng, nâng cao sức khỏe tinh thần, nâng cao sự tập trung, giảm mất trí nhớ ở người cao tuổi… Bên cạnh những lợi ích to lớn thì nếu thiền không đúng cách thì thiền lại tiềm ẩn những rủi ro không mong muốn. Vậy thời gian nào tốt nhất để thiền?

Chuẩn bị trước khi thiền như thế nào?

Để có thể đạt được hiệu quả cao nhất khi bắt đầu thiền, nhất là đối với người mới bắt đầu cần phải hết sức lưu ý. Đầu tiên, không gian thiền hết sức quan trọng. Một không gian thiền lý thưởng là một nơi yên tĩnh, thông thoáng, sạch sẽ. Tối nhất nên chọn một nơi không gian rộng lớn cũng dễ làm bạn dễ bị phân tâm vì vậy nên chọn thiền trong phòng để không bị điều kiện ngoại cảnh tác dụng.

Trang phục khi ngồi thiền cũng được chú trọng. Ở đây không phải là phải có bộ đồng phục bắt buộc cho thiền vì thiền không yêu cầu riêng nào cho người tập thiền. Chú trọng ở đây là bản thân người tập thiền nên chọn một trang phục rộng rãi, thoải mái, phù hợp thời tiết để có thể tiến hành tư thế ngồi thật thoải mái.

Đặt cho bản thân câu hỏi “Mình đã sẵn sàng để bắt đầu thiền?”, bạn chỉ sẵn sàng khi bản thân thực sự không bị vướng bận bởi các yếu tố ngoại cảnh như công việc, tin nhắn điện thoại… Thiền mang lại ý nghĩa to lớn nhưng đừng quá cứng nhắc về tác dụng mà nó mang lại, hãy đơn giản cõi thiền là thiền, là để tâm hồn lắng lại. Đừng bị gò bó bởi bất kì nguyên tắc nào chính là chìa khoá để bạn bắt đầu thiền hiệu quả.

Thời gian nào tốt nhất để thiền?

Thiền mang lại những lợi ích lớn lao, để có thể tối đa hoá điều này cần phải chọn được một thời gian thiền hiệu quả. Đồng hồ sinh học của mỗi người là khác nhau nên đối với mỗi cá nhân cũng có những lựa chọn khung giờ khác nhau để thiền. Các chuyên gia về thiền cũng nhất trí rằng thời gian thiền lý tưởng ở mỗi người là khác nhau nhưng cũng đưa ra 6 thời điểm để thiền lý tưởng nhất.

Thời gian nào tốt nhất để thiền?

Buổi sáng - thời gian tốt nhất để thiền

Khi ngày mới bắt đầu, sau khi thức dậy là lúc bạn cảm thấy năng lượng đã được sạc đầy, cơ thể cũng được làm mới nên đây được coi là thời gian tốt nhất để bắt đầu thiền. Buổi sáng thường không quá ồn ào, bạn cũng dễ tập trung để thiền hiệu quả và cũng khó có thể bị ngủ gật. Các chuyên gia thiền cũng rất đánh giá cao khung giờ này bởi đây là cách bắt đầu ngày mới hiệu quả, tập trung, tạo bước đà cho các hoạt động xuyên suốt một ngày dài.

Thiền sau giờ ăn trưa

Đối với người hành thiền đều có các buổi thiền chính vào buổi sáng hoặc tối nhưng buổi trưa cũng là lựa chọn không tồi để thiền. Thiền vào buổi trưa như là cách ngắt nhịp những mệt mỏi, bận rộn của công việc cũng như giấc ngủ trưa vậy. Một buổi thiền ngắn từ 5 - 10 phút lại có thể đem lại hiệu quả không ngờ như giúp bạn tiêu tan mệt mỏi và sạc lại năng lượng, tăng sự sảng khoái sáng tạo cho thời gian làm việc vào buổi chiều.

Thiền sau giờ làm việc

Một số khác lại thích ngồi thiền sau khi về nhà sau giờ làm. Nếu công việc khiến bạn cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi hay mối quan hệ giữa đồng nghiệp khiến bạn cảm thấy không thoải mái thì thiền chắc chắn là lựa chọn tuyệt vời để giúp bạn. Khi ấy cả sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn được xoa dịu, được quan tâm, được hồi phục. Đó cũng có thể coi là giải phân cách để cuộc sống cá nhân của bạn không bị vướng bận bởi công việc, bạn sẽ có tâm trạng tốt nhất để dành thời gian cho bản thân và gia đình.

Thiền sau giờ làm việc là sự lựa chọn của nhiều người

Ngồi thiền bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng thẳng hoặc quá tải

Trong cuộc sống không thể tránh những lúc bạn cảm thấy stress dù thời điểm đó bạn đang nghỉ ngơi. Những áp lực bởi công việc hay từ phía gia đình khiến bạn quá tải thì việc tốt nhất bạn nên dành 1 - 2 phút để thiền, để bản thân yên tĩnh, làm mới tâm trí thay vì lên mạng xã hội. Nhưng cũng đừng quá ép buộc chính mình tập trung mà hãy từ từ hít thở đều đặn, gạt bỏ hết lo âu.

Bắt đầu thiền sau khi tập thể dục

Thiền sau khi tập thể dục giúp cả sức khoẻ thể chất và tinh thần của bạn đều khỏe mạnh, kết hợp cả hai giúp tối đa hoá lợi ích mà bạn có thể nhận được. Sau khi tập thể dục cơ thể thường mất sức nên thực hành thiền giúp bạn điều hoà hơi thở, điều hòa năng lượng cơ thể tốt hơn. Bộ môn lý tưởng để tập trước khi thiền là yoga, kết hợp cả hành thiền và yoga giúp cân bằng hệ thần kinh, kích thích năng lượng tiềm ẩn từ bạn.

Thiền trước khi đi ngủ

Thời gian nào tốt nhất để thiền? Giống như thiền vào buổi sáng, thời gian buổi tối trước khi đi ngủ cũng là thời gian lý tưởng để bạn bắt đầu bài tập thiền. Một ngày dài, công việc cũng đã hoàn thành, đối với nhiều người đây là lúc học cảm thấy thư giãn nhất. Buổi tối cũng là lúc bạn có thể dễ dàng hơn trong việc tập trung với không gian yên tĩnh. Hơn nữa, thiền còn giúp bạn ngủ sâu giấc hơn và kết thúc một ngày trọn vẹn.

Cách hay để thiền hiệu quả hơn

Thiền là một bộ môn vừa khó vừa dễ. Đối với người mới bắt đầu để thiền đúng cách cần phải nắm rõ những kiến thức và kỹ thuật cơ bản. Để giúp bạn làm quen nhanh chóng với thiền, nhà thuốc Long Châu xin mách bạn một số cách dưới đây:

• Tư thế ngồi thiền rất quan trọng: Nếu bạn ngồi sai cách có thể ảnh hưởng đến cột sống của bạn. Có thể sử dụng cho mình một thảm thảm thoải mái để ngồi hoặc là ngồi trên đệm. Hãy nhớ rằng luôn giữ thẳng lưng để năng lượng có thể lan tỏa ở cột sống.
• Chậm và ổn định: Thiền không thể đem lại hiệu quả ngay tức khắc nhất là người mới chưa có kỹ năng ổn định. Tuy nhiên, dần dần bạn sẽ nắm càng vững kiến thức, kỹ thuật, luyện tập cho mình một cái tâm bình tĩnh, kiên nhẫn và cách quản lý cảm xúc. Chậm mà chắc, chắc chắn bạn sẽ sớm cảm nhận được lợi ích mà thiền mang lại,
• Xây dựng một khung giờ tập thiền cố định: Để thiền trở thành một thói quen hằng ngày bạn nên cố gắng luyện tập hằng ngày trong cùng một thời điểm. Khi ấy cả bạn và cơ thể bạn để có trí nhớ trong việc luyện tập.

Các tư thế thiền đúng

Thông qua bài viết trên, nhà thuốc Long Châu đã giúp quý độc giả giải đáp thắc mắc: “Thời gian nào tốt nhất để thiền?”. Thiền là một tách trà tĩnh tâm với những lợi ích diệu kỳ mà khó có cách nào khác sánh bằng. Chúc quý đọc giả thật nhiều sức khoẻ và tiếp tục đón chờ các thông tin bổ ích trong các bài viết sắp tới.

Ánh Vũ

Nguồn tham khảo: Tổng hợp