Trẻ em ăn hạt điều có tốt không?

Hạt điều không chỉ là món ăn vặt lành mạnh với vị thơm béo ngậy mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Chính vì vậy mà nhiều bậc phụ huynh ưu tiên cho con mình sử dụng loại hạt này trong các bữa ăn hàng ngày. Vậy trẻ em ăn hạt điều có tốt không? Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu vấn đề này qua bài viết sau đây. 

Giá trị dinh dưỡng có trong hạt điều

Hạt điều xuất xứ từ Brazil và bắt đầu đưa vào thị trường Việt Nam ở những năm 1980. Bên cạnh hương vị ngon béo ngậy, hạt điều còn có giá trị dinh dưỡng khá cao nên rất nhiều người ưa chuộng.

Hiện nay, Việt Nam đã trở thành một trong ba nước có sản lượng xuất khẩu hạt điều ở trên thế giới. Hạt điều ở Việt Nam được trồng nhiều ở các tỉnh Duyên Hải Nam Trung Bộ và Tây Nguyên.

Hạt điều là loại hạt thơm ngon được nhiều người ưa chuộng

Thành phần dinh dưỡng trong hạt điều có hàm lượng cao như là protein, khoáng chất cần thiết (canxi, magie, sắt, đồng, phốt pho, kali và kẽm). Ngoài ra, trong hạt điều còn có đa dạng các loại vitamin quan trọng cho cơ thể như vitamin B9, vitamin E, vitamin K và vitamin C, B1, B2, B3, B6, folate. Đặc biệt, loại hạt này không có chứa chất cholesterol gây ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể người.

Trẻ em ăn hạt điều có tốt không?

Các bậc phụ huynh nên cho trẻ nhỏ ăn hạt điều vì nó mang lại cho bé những tác dụng như sau:

Ngăn ngừa các bệnh tim mạch

Hạt điều giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch, bởi thành phần khá phong phú có acid béo lành mạnh giúp cơ thể hấp thụ các loại vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin K một cách dễ dàng.

Đồng thời, những thành phần này sẽ giúp cơ thể sản sinh các acid béo hỗ trợ sự phát triển não bộ. Chất béo trong hạt điều có hai loại đó là chất béo bão hoà đơn và chất béo bão hoà đa, hai loại này rất tốt cho tim mạch và làm giảm hàm lượng cholesterol xấu trong cơ thể.

Tăng cường sức khoẻ cho mắt

Hạt điều tăng cường sức khỏe cho mắt. Trong hạt điều chứa các thành phần dinh dưỡng có lợi cho mắt. Thành phần có trong hạt điều chứa hàm lượng lutein và zeaxanthin cao, hai chất này được xem như chất chống oxy hóa. Bên cạnh đó, hợp chất này còn bảo vệ mắt trước những tổn thương và thậm chí làm giảm trường hợp đục thuỷ tinh thể.

Tăng cơ bắp và giúp hệ thần kinh khoẻ mạnh

Hạt điều giúp tăng cơ và duy trì hệ thần kinh được khỏe mạnh. Magie có trong hạt điều khá phổ biến đây là chất quan trọng cho sự phát triển ở xương, cơ, mô và các cơ quan khác. Hơn nữa, magie giúp duy trì huyết áp và tăng hệ miễn dịch, duy trì chức năng thần kinh và giữ xương chắc khỏe. Không những vậy, hạt điều có tác dụng trong thời kỳ mãn kinh ở nữ giới giúp giấc ngủ thoải mái và dễ chịu hơn vào ban đêm.

Giúp sản sinh tế bào máu

Hạt điều giúp thúc đẩy quá trình hình thành các tế bào hồng cầu. Khoáng chất đồng có trong hạt điều phong phú có tác dụng hỗ trợ trao đổi chất và tăng quá tính sản sinh tế bào hồng. Không những thế, khoáng chất đồng còn giúp hệ xương chắc khỏe, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Hạt điều chứa nhiều viatmin và dưỡng chất tốt cho quá trình phát triển của trẻ

Bảo vệ sức khoẻ răng miệng

Hạt điều giúp tăng cường sức khỏe xương và răng miệng. Ngoài những khoáng chất đã nêu thì còn có một hàm lượng lớn photpho được cung cấp từ hạt điều. Hợp chất này giúp hệ xương răng phát triển mạnh đồng thời hỗ trợ trong quá trình tổng hợp protein, carbohydrate và chất béo các tế bào trong cơ thể được duy trì.

Ngừa nguy cơ hình thành sỏi mật

Hạt điều hỗ trợ ngăn ngừa sỏi mật, đây là một loại bệnh liên quan đến đường tiêu hóa, thường hình thành sỏi cholesterol do cholesterol tích tụ ở túi mật. Do vậy, thường xuyên sử dụng hạt điều sẽ có thể giảm sự hình thành sỏi ở trong túi mật.

Cải thiện hệ thống miễn dịch

Trẻ em ăn hạt điều có tốt không? Trong hạt điều có hàm lượng kẽm khá lớn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, tổng hợp quá trình protein, chữa lành vết thương. Ngoài ra, kẽm còn có tác dụng đối với phụ nữ đang mang thai và sự phát triển của thai nhi.

Ngăn ngừa thiếu máu

Nguồn cung cấp sắt từ hạt điều giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu ở cơ thể. Hợp chất này giúp cải thiện hoạt động của enzyme và hệ miễn dịch. 

Một vài lưu ý khi cho trẻ ăn hạt điều

Hạt điều mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mỗi người, đặc biệt là với trẻ em. Tuy nhiên, khi trẻ sử dụng hạt điều bậc phụ huynh cần lưu ý một số điều như sau:

• Cơ thể của trẻ chưa hoàn thiện nên trẻ không thể hấp thu được hết dưỡng chất từ hạt điều. Đối với những trẻ có triệu chứng bệnh ở họng như ho, khàn tiếng thì không nên cho trẻ ăn loại hạt này. Vì chất béo trong hạt điều sẽ tác động ảnh hưởng đến niêm mạc và có thể làm tình trạng khàn tiếng nặng hơn hoặc làm mất tiếng.
• Không nên cho trẻ ăn quá nhiều và ăn trước khi đi ngủ bởi sẽ khiến trẻ bị đầy bụng, khó ngủ. Đối với trẻ dưới 3 tuổi, bạn nên xay hạt điều thành sữa để trẻ dễ sử dụng và giúp hấp thu các chất dinh dưỡng được tốt hơn.

Phụ huynh không nên cho trẻ ăn hạt điều khi trẻ còn ho, viêm họng

Có thể thấy hạt điều là một loại hạt vô cùng tốt phù hợp với mọi lứa tuổi. Từ những nội dung trên đã giải đáp được câu hỏi trẻ em ăn hạt điều có tốt không? Tuy nhiên để đảm bảo, các bậc phụ huynh nên cho trẻ sử dụng với mức độ vừa phải và có sự giám sát của người lớn nhé. 

Thùy Dung

Nguồn tham khảo: Vinmec.com