Trẻ trong độ tuổi phát triển uống trà có ảnh hưởng đến chiều cao không?

Trẻ em và thanh thiếu niên tuổi dậy thì uống trà có thể do sự tò mò, học theo người lớn hoặc uống trà để thức khuya học bài. Tuy nhiên, trong trà có chứa chất kích thích tự nhiên là caffeine. Ngoài tác dụng mang đến sự tỉnh táo thì chất kích thích này cũng ít nhiều ảnh hưởng đến các đối tượng đang trong giai đoạn phát triển mạnh về thể chất này. Nhiều người băn khoăn tuổi đang lớn uống trà có ảnh hưởng đến chiều cao không?

Uống trà có ảnh hưởng đến chiều cao không?

Trong thành phần dinh dưỡng cả nước trà có chứa các chất có lợi cho sức khỏe như vitamin B2, vitamin C, vitamin E, β-carotene, acid folic và khoảng 7% khoáng chất bao gồm kali, canxi, phốt pho, magie, mangan, kẽm, đồng,…

Nhìn chung, người trưởng thành uống trà sẽ nhận được nhiều lợi ích cho sức khỏe như: Chống lão hóa, tốt cho thị lực, giảm nguy cơ tiểu đường, tăng cường trí nhớ,… Tuy nhiên, trẻ em và trẻ vị thành niên đang trong độ tuổi phát triển mạnh mẽ về thể chất nếu uống trà nhiều sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao. Lý do là:

• Chất kích thích có tên caffeine trong nước trà mặc dù có thể giúp duy trì sự tỉnh táo, có lợi cho việc học và ôn thi nhưng lại ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao. Khi cơ thể tiêu thụ nhiều caffeine sẽ làm tăng bài tiết canxi. Canxi lại là khoáng chất quan trọng hàng đầu với sự phát triển của xương. Vì vậy, với câu hỏi trẻ đang tuổi lớn uống trà có ảnh hưởng đến chiều cao không, câu trả lời là có.
• Trà cũng giống cà phê, đều làm cơ thể chúng ta bị tăng thân nhiệt và mất nước. Khi các đĩa đệm bị mất nước sẽ co lại và chiều cao cũng sẽ bị ảnh hưởng.
• Trong thành phần của nước trà có chứa lượng khá lớn acid tannic. Chất này làm cản trở quá trình hấp thụ canxi, protein, sắt, kẽm - những chất tăng chiều cao. Điều này làm ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất nói chung và chiều cao nói riêng của trẻ.
• Uống nước trà có thể gây mất ngủ. Thời gian ngủ là lúc cơ thể sản xuất ra lượng hormone tăng trưởng nhiều nhất. Mất ngủ sẽ khiến tuyến yên giảm tiết hormon tăng trưởng và làm hạn chế sự phát triển chiều cao.
• Các alkaloid trong nước trà cũng ức chế quá trình hấp thụ canxi đồng thời làm tăng bài tiết canxi qua nước tiểu. Lượng canxi bị hao hụt là nguyên nhân dẫn đến loãng xương, giòn xương và chậm phát triển chiều cao.
• Trong thành phần của nước trà cũng có chất catechin. Chất này làm giảm khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. Thiếu sắt dẫn đến thiếu máu. Thiếu máu nuôi đến xương sẽ làm chậm phát triển chiều cao.

Ngoài trà, còn đồ uống nào ảnh hưởng đến chiều cao?

Uống trà có ảnh hưởng đến chiều cao không? Câu trả lời là có. Trẻ em, thanh thiếu niên đang tuổi lớn là những người không nên uống nước chè xanh hay nước trà. Tuy nhiên không chỉ có trà, có nhiều loại đồ uống khác cũng làm cản trở quá trình phát triển chiều cao của tuổi đang lớn như:

Trà sữa

Trà sữa là một thức uống yêu thích của trẻ em và thanh thiếu niên hiện nay. Trà sữa có thành phần chính là trà, sữa và chất tạo ngọt. Đây là loại đồ uống có hàm lượng đường và calo rất lớn nhưng lại thiếu hụt vitamin và khoáng chất.

Ngoài ảnh hưởng của nước trà như đã nói ở trên, uống nhiều trà sữa làm tăng nguy cơ thừa cân béo phì. Các bằng chứng khoa học đã cho thấy tình trạng thừa cân và đồ ngọt đều ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình phát triển chiều cao.

Nước ngọt, đồ uống có gas

Các sản phẩm này chứa rất nhiều đường, chất làm ngọt nhân tạo, hương liệu và chất bảo quản. Nước ngọt và đồ uống có gas làm giảm khả năng hấp thụ canxi, tăng bài tiết canxi, làm tăng nguy cơ loãng xương, giòn xương, gãy xương. Nếu uống nước ngọt và đồ uống có gas quá nhiều, trẻ khi lớn lên sẽ có chiều cao khiêm tốn hơn bạn đồng trang lứa.

Nước tăng lực

Trong nước tăng lực có thành phần chính là đường và cafein. Cả hai chất này đều không có lợi cho sự phát triển của xương khớp. Nếu như đường gây thừa cân và làm tăng đào thải canxi thì cafein gây mất ngủ, ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hormone tăng trưởng. Nước tăng lực cũng gây lợi tiểu, đi tiểu nhiều làm tăng bài tiết canxi qua đường nước tiểu.

Nước hoa quả đóng chai

Nước hoa quả tươi tốt cho sức khỏe còn nước hoa quả đóng chai thì ngược lại. Loại đồ uống này tuy “nịnh miệng” nhưng lại nghèo dinh dưỡng. Thành phần chính của loại thức uống này là nước, đường, hương liệu, chất tạo màu, chất tạo ngọt,… Không chỉ nghèo nàn vitamin và khoáng chất, các thành phần công nghiệp trong nước hoa quả đóng chai còn làm ảnh hưởng đến chức năng gan, thận.

Rượu bia và đồ uống có cồn

Các loại rượu bia và đồ uống có cồn chính là thủ phạm cản trở quá trình hấp thụ canxi của cơ thể đồng thời làm giảm khả năng kích hoạt vitamin D. Canxi và vitamin D là “cặp đôi hoàn hảo”, vô cùng cần thiết cho sự phát triển chiều cao. Vì vậy, thanh thiếu niên dùng nhiều rượu bia và đồ uống có cồn khó có thể đạt chiều cao lý tưởng vào tuổi trưởng thành.

Nên uống gì để tăng chiều cao tối ưu?

Uống trà có ảnh hưởng đến chiều cao không bạn đã biết. Ngoài trà, các thức uống nào không tốt cho sự phát triển chiều cao bạn cũng đã biết. Vậy đâu là loại thức uống nào hữu ích cho sự tăng trưởng chiều cao?

Sữa chua uống: Sữa chua là thức uống cung cấp nhiều protein, canxi, vitamin D, magie, phốt pho và rất nhiều loại vitamin cùng khoáng chất tốt cho cơ thể. Ngoài ra, trong sữa chua uống cũng chứa hàm lượng cao lợi khuẩn giúp đường ruột khỏe mạnh. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ hấp thụ dưỡng chất từ thực phẩm hiệu quả, giúp trẻ tăng chiều cao vượt trội.

Sữa tươi: Sữa tươi luôn là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh. Đây là thức uống cung cấp một hàm lượng dưỡng chất phong phú và dồi dào gồm: Chất đạm, chất béo, canxi, vitamin A, D, B12, B2, magie, phốt pho, kẽm, DHA,… Các bằng chứng khoa học đều đã chứng minh sữa tươi có thể hỗ trợ tăng trưởng chiều cao cũng như xây dựng cơ bắp hiệu quả.

Một số loại sữa hạt: Sữa hạnh nhân, sữa đậu cũng rất tốt cho sự phát triển chiều cao. Sữa hạnh nhân giàu vitamin E. Nếu thiếu vitamin E, trẻ em và thanh thiếu niên dễ bị còi cọc, chậm phát triển chiều cao. Sữa hạnh nhân cũng có tác dụng ức chế sự hình thành nguyên bào xương - loại tế bào có thể phá vỡ mô xương. Uống sữa hạnh nhân giúp bạn có hệ khung xương chắc khỏe. Sữa đậu lại là thức uống giàu protein và canxi. Protein trong sữa đậu có thể làm tăng hormon IGF-1 có liên quan đến tốc độ tăng trưởng của cơ thể.

Uống trà có ảnh hưởng đến chiều cao không? Trà đặc có chứa chất caffeine, ảnh hưởng đến quá trình hấp thu chất khoáng của cơ thể và sự phát triển chiều cao của trẻ nhỏ. Tốt hơn, trẻ nhỏ và thanh thiếu nên đang trong giai đoạn phát triển chỉ sử dụng một lượng nhỏ và sử dụng cách ngày để cơ thể hấp thu và chuyển hóa cân bằng hơn.