Triệu chứng thiếu magie B6 bạn không nên chủ quan

Magie B6 có mặt trong hầu hết các hoạt động cơ bản, giúp duy trì hệ cơ ổn định cũng như chức năng của các dây thần kinh. Mỗi người sẽ có nhu cầu magie B6 khác nhau, tùy thuộc vào lứa tuổi cũng như cơ địa. Điều quan trọng là việc bổ sung magie B6 cần đúng cách mới phát huy được tối đa hiệu quả.

Những ai có nguy cơ bị thiếu hụt magie B6?

Magie B6 chính là sự kết hợp giữa khoáng chất magie và vitamin B6. Cả hai đều là những dưỡng chất thiết yếu của cơ thể con người. 

Lợi ích của magie

Trong cơ thể, magie được tìm thấy phần lớn ở hệ thống xương. Khoáng chất này tham gia vào hơn 300 quá trình trao đổi chất, đóng vai trò quan trọng trong sự trao đổi chất carbohydrate và chất béo.

Magie được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm khác nhau.

Theo nghiên cứu, magie cũng đóng vai trò kháng insulin vì các nhà khoa học đã tìm thấy bằng chứng chỉ ra có mối liên quan giữa sự thiếu hụt magie và bệnh tiểu đường ở người trưởng thành trẻ tuổi.

Lợi ích của vitamin B6

Vitamin B6 tham gia vào quá trình trao đổi chất, tập trung hấp thu protein cho cơ thể. Loại vitamin này hỗ trợ chức năng hệ miễn dịch thông qua sản xuất kháng thể, giúp cơ thể chúng ta có thể phòng ngừa các vi khuẩn gây bệnh và vi sinh vật khác. Nếu chế độ ăn uống của bạn có nhiều protein thì bạn cần phải bổ sung nhiều vitamin B6 hơn.

Nếu chế độ ăn uống của bạn có nhiều protein, cần phải bổ sung nhiều vitamin B6 hơn.

Đối tượng nào dễ thiếu hụt magie B6?

Việc thiếu hụt magie B6 ở một người là rất dễ xảy ra, nhất là những người thuộc các đối tượng sau đâu:

• Người có bệnh về đường tiêu hóa là đối tượng dễ bị thiếu hụt magie B6 do họ hấp thu kém hơn những người khác;
• Người hay bị nôn, tiêu chảy: Khi bạn bị nôn hoặc tiêu chảy, lượng magie tích trữ trong cơ thể bị tống ra ngoài, sau đó cơ thể phải nhờ hệ tiêu hóa mới có thể hấp thu lại;
• Người đang trong quá trình điều trị thuốc: Khi hệ tiêu hóa bị hạn chế khả năng hấp thụ khoáng chất do các thuốc lợi tiểu, kháng sinh và các thuốc đặc trị tác động cũng khiến lượng magie B6 bị thiếu hụt;
• Người bệnh đái tháo đường: Tương tự khi bạn gặp tình trạng nôn, tiêu chảy, những người bệnh đái tháo đường sẽ thường đi tiểu nhiều hơn khiến lượng magie bị “trôi” ra khỏi cơ thể theo đường tiểu;
• Người có mức kali và canxi trong máu thấp;
• Người cao tuổi: Khi hệ thống tiêu hóa hạn chế hoạt động theo tuổi tác sẽ kéo theo nguy cơ bị thiếu hụt magie B6 ở người cao tuổi nhiều hơn người trẻ tuổi.

Thiếu hụt magie B6 ở người bị tiểu đường, vấn đề về tiêu hóa, người cao tuổi...

Thiếu magiê có biểu hiện gì?

Trên đây bạn đã nắm được vai trò của magie B6 cũng như ai có nguy cơ thiếu hụt những chất dinh dưỡng này trong cơ thể. Vậy làm sao biết được khi nào cần bổ sung magie B6? Thiếu magie B6 có biểu hiện gì?

Trên thực tế, triệu chứng thiếu Magie B6 có thể rất đa dạng, tuy nhiên thường sẽ có các biểu hiện sau đây: 

• Cơ yếu, đau cơ, co thắt cơ;
• Tim đập loạn nhịp, tim đập nhanh; 
• Thiếu cân bằng đường máu; 
• Thường xuyên đau đầu; 
• Thường xuyên tăng huyết áp; 
• Dễ tăng cân; 
• Rối loạn giấc ngủ;
• Suy nhược cơ thể; 
• Hay có cảm giác buồn nôn, chóng mặt; 
• Chán ăn.

Một trong những triệu chứng thiếu magie B6 là bị rối loạn giấc ngủ.

Đến đây chúng ta đã hiểu được thiếu magie B6 có biểu hiện gì rồi đúng không? Vậy khi phát hiện cơ thể có triệu chứng thiếu magie B6 chúng ta cần phải làm gì? Chắc chắn việc chúng ta cần làm sẽ là tìm cách để bổ sung những dưỡng chất thiết yếu này. Bạn có thể bổ sung magie B6 thông qua thực phẩm hoặc qua các loại thuốc chứa thành phần này. Tuy nhiên, bất cứ hình thức bổ sung nào cũng cần phải đúng cách mới mang lại hiệu quả tốt nhất bạn nhé.

Hướng dẫn sử dụng magie B6

Tương tự bất kỳ chất bổ sung nào, việc sử dụng magie và vitamin B6 ở bệnh nhân, người cần bổ sung luôn phải được bác sĩ hướng dẫn cụ thể về liều lượng cũng như tương tác thuốc có thể xảy ra để tránh những ảnh hưởng bất lợi cho cơ thể.

• Magie: Khẩu phần theo chế độ ăn uống được khuyến cáo đối với magie là 420mg/ngày đối với nam giới và 320mg/ngày đối với phụ nữ. 
• Vitamin B6: Lượng bổ sung là 1,3mg/ngày đối với cả nam lẫn nữ giới.

Lưu ý là khoáng chất magie có thể ảnh hưởng đến một số kháng sinh nhất định, điển hình là Tetracycline nên bạn cần lưu ý không nên uống cả hai loại cùng một lúc. Ngoài ra, một số loại thuốc như thuốc ngừa thai và Furosemide,... sẽ có thể gây ảnh hưởng đến sự trao đổi vitamin B6.

Thiếu hụt magie B6 là vấn đề sức khỏe phổ biến.

Thiếu hụt magie B6 là vấn đề sức khỏe phổ biến và cần được xem xét nghiêm túc để được bổ sung, điều trị kịp thời, đúng cách. Việc thiếu hụt magie B6 lâu dài có thể dẫn đến nhiều rối loạn gây tử vong. Do đó, khi phát hiện triệu chứng thiếu magie B6, bạn hãy bắt đầu ngay vào việc ăn những thức ăn thích hợp để giúp giải quyết vấn đề. Trường hợp bạn cảm thấy mức độ thiếu hụt trở nên nghiêm trọng, hãy nhanh chóng đến cơ sở y tế, bệnh viện để được các bác sĩ chuyên khoa thăm khám và có chỉ định phù hợp.

Như Quỳnh

Nguồn tham khảo: Tổng hợp