Uống nước ấm thường xuyên có tốt không?

Nước chiếm 70 - 80% trọng lượng cơ thể của chúng ta. Nước có khả năng cung cấp khoáng chất, vận chuyển các chất dinh dưỡng và oxy quan trọng đến tế bào, nuôi dưỡng tế bào trong suốt các hoạt động của cơ thể. Chính vì vai trò quan trọng của nước nên nhiều người cân nhắc khi lựa chọn loại nước để uống hàng ngày, trong đó có sử dụng nước ấm. Vậy, uống nước ấm thường xuyên có tốt không? Mời bạn cùng Nhà Thuốc Long Châu tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Những lợi ích sức khỏe mà uống nước ấm mang lại cho cơ thể

Để trả lời cho thắc mắc uống nước ấm thường xuyên có tốt không? Thì chúng ta nên hiểu rõ những lợi ích mà việc uống nước ấm mang lại cho cơ thể như sau:

Giảm căng thẳng

Nước ấm không chỉ giúp thư giãn cơ bắp mà còn cả thần kinh của bạn, đặc biệt là trong những tình huống căng thẳng. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy căng thẳng hoặc cần tập trung khi học tập, làm việc thì nên dùng nước ấm hơn là nước lạnh. Ngoài nước lọc ấm, bạn cũng có thể pha nước nóng với cà phê hoặc trà để giúp tỉnh táo.

Giảm đau bụng kinh

Đau bụng trong thời kỳ kinh nguyệt là nỗi lo của nhiều chị em. Ngoài việc chườm ấm vùng bụng và sử dụng thuốc giảm đau, uống nước ấm cũng là giải pháp được nhiều chuyên gia khuyên dùng để giảm bớt cơn đau bụng kinh. Từ khoảng hai ngày trước khi hành kinh đến hết chu kỳ kinh, chị em nên sử dụng nước ấm hoàn toàn thay vì nước lạnh. Việc uống nước ấm sẽ thúc đẩy quá trình lưu thông máu, thư giãn cơ tử cung, giảm đau bụng và đau lưng khi hành kinh.

Hỗ trợ giảm cân

Nước ấm còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả vì nó không chỉ hạn chế quá trình đông lạnh chất béo trong chế độ ăn uống mà còn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất hơn so với việc uống nước lạnh. Một số nghiên cứu cho thấy uống 500ml nước ấm thay vì nước lạnh sau bữa ăn giúp tăng hiệu quả trao đổi chất lên 30%. Quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả, cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng và xử lý chất thải nhanh hơn. Điều này cho phép các độc tố và mỡ thừa được đào thải nhanh hơn và hạn chế sự tích tụ không tốt cho sức khỏe.

Chống lão hóa hiệu quả

Nước ấm có khả năng hỗ trợ phân hủy một số chất của chính cơ thể giúp cải thiện sức khỏe và hạn chế lão hóa sớm. Ngoài ra, sử dụng nước ấm thường xuyên còn có thể cải thiện hiệu quả độ đàn hồi của tế bào da, giúp làn da trở nên mịn màng hơn. Khi sử dụng thực phẩm bổ sung collagen, uống cùng với nước ấm sẽ giúp cơ thể hấp thụ nhanh và hiệu quả hơn.

Hỗ trợ tiêu hóa

Nước ấm tác động tích cực đến toàn bộ hệ thống tiêu hóa, bởi vì uống nước ấm giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Ngoài ra, thói quen này còn có thể giúp cải thiện nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón. Các chuyên gia y tế cho rằng thói quen uống nước ấm là cách hiệu quả nhất để tăng cường trao đổi chất.

Giải độc cơ thể

Uống nước ấm thường xuyên giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Thói quen này là một cách tự nhiên để giải độc cơ thể bạn một cách hiệu quả. cải thiện lưu thông máu. Một lý do tại sao bạn nên uống nước ấm thường xuyên là vì nó giúp cải thiện lưu thông máu trong cơ thể. Điều này cho phép cơ bắp và hệ thần kinh hoạt động hiệu quả hơn.

Bảo vệ da khỏi nhiễm trùng

Uống một cốc nước ấm sẽ bảo vệ thận và giúp chống viêm. Khi các cơ quan của bạn sạch sẽ, làn da sẽ ít bị nhiễm trùng hơn. Để có kết quả tốt hơn, hãy thêm một vài giọt nước cốt chanh. Uống một cốc nước ấm sẽ giúp đường ruột khỏe mạnh và cung cấp cho làn da các chất dinh dưỡng cần thiết để trẻ lâu hơn.

Uống nước ấm thường xuyên có tốt không?

Uống nước ấm thường xuyên có tốt không? Câu trả lời là có. Với những lợi ích về mặt sức khỏe khi sử dụng nước ấm hàng ngày đã được liệt kê trên thì chúng ta hoàn toàn có thể tin tưởng việc uống nước ấm thường xuyên sẽ mang lại mặt tích cực cho sức khỏe. Ngoài ra, chúng ta đều biết rằng nước rất cần thiết cho cuộc sống con người. Uống đủ nước mỗi ngày có nhiều tác dụng tích cực đến hệ thống cơ quan của cơ thể con người. Nước là nguyên tố thiết yếu cho mọi sinh vật trên Trái Đất và 3/4 thể tích Trái đất được tạo thành từ nước. 

Đối với con người, hơn 60% cơ thể con người là nước. Một số nghiên cứu về con người đã chỉ ra rằng cấu trúc của não và tim con người có 73% là nước. Phổi có 83% là nước. Da con người có 64% là nước, giống như cơ và thận. Ngay cả xương cũng có 31% là nước. Chính vì thế việc cung cấp đủ nước cho cơ thể, đặc biệt là nước ấm sẽ hỗ trợ rất nhiều cho hoạt động của các cơ quan nội tạng trong cơ thể.

Một số lưu ý khi uống nước ấm mà bạn nên biết

Nếu đã biết được uống nước ấm thường xuyên có tốt không cũng như hiểu được những lợi ích của việc uống nước ấm mang lại cho sức khỏe thì sau đây là một số lưu ý về thói quen uống nước ấm đúng cách để mang lại hiệu quả.

Nhiệt độ nước ấm an toàn cho cơ thể

Nếu nhiệt độ nước đi vào cơ thể không được kiểm soát đúng cách có thể dẫn đến tổn thương các cơ quan. Dùng nước ấm, tốt nhất là từ 25 đến 30 độ, để khi nước chảy qua miệng, cổ họng, thực quản và dạ dày, các cơ quan này không bị bỏng và nhiệt độ cao không làm tổn thương màng nhầy. Nếu chẳng may uống phải nước quá nóng, bạn nên điều chỉnh bằng cách uống nước lọc lạnh từng chút một, thay vì uống nước lạnh ngay. Uống nước lạnh ngay có thể khiến cơ thể tê cóng do mất cân bằng nhiệt đột ngột.

Thời điểm uống nước ấm tốt nhất

Uống nước ấm làm tăng nhiệt độ cơ thể và gây đổ mồ hôi, nên nhiều người cảm thấy khó chịu nếu uống nước ấm suốt cả ngày. Tuy nhiên, nếu không thể thay thế hoàn toàn bằng nước ấm thì nên uống nước ấm hai lần vào buổi sáng và buổi tối. Đây là thời điểm tối ưu và cần thiết nhất để nước ấm phát huy hết tác dụng.

Nên uống bao nhiêu nước ấm mỗi ngày?

Việc uống nước ấm thường xuyên có tốt không cũng đã trả lời cho câu hỏi nên uống bao nhiêu nước ấm mỗi ngày? Bởi vì càng uống nước ấm mỗi ngày sẽ tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn cũng nên sử dụng ít nhất 500ml nước ấm mỗi ngày. Ngoài nước lọc ấm còn có cà phê nóng và trà nóng,...

Có thể thấy việc uống nước ấm thường xuyên sẽ giúp đảm bảo hoạt động ổn định của các cơ quan trong cơ thể và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh. Với những thông tin trên hy vọng bạn đọc đã hiểu vấn đề uống nước ấm thường xuyên có tốt không cũng như những lợi ích của việc uống nước ấm.