Vì sao mùa lạnh hay bị nứt gót chân? Nguyên nhân và cách khắc phục

Trên thực tế, nứt nẻ gót chân không chỉ khiến da khô ráp, kém thẩm mỹ mà còn gây ra nhiều bất tiện trong sinh hoạt hằng ngày. Các vết nứt có thể làm người bệnh cảm thấy đau nhức khi đứng lâu, đi lại khó khăn, đặc biệt là trong thời tiết lạnh khi da dễ co rút và nứt sâu hơn.

Vì sao mùa lạnh hay bị nứt gót chân?

Nứt gót chân là hiện tượng lớp da vùng gót bị khô, dày sừng và nứt nẻ. Tình trạng này có thể xảy ra quanh năm nhưng thường nặng hơn rõ rệt vào mùa lạnh. Nguyên nhân chính đến từ sự thay đổi của môi trường và sinh lý da.

Vào mùa đông, nhiệt độ thấp và độ ẩm không khí giảm mạnh khiến da mất nước nhanh hơn, hàng rào bảo vệ da suy yếu. Tuyến mồ hôi và tuyến bã nhờn hoạt động kém, làm giảm lớp dầu tự nhiên giữ ẩm cho da. Riêng vùng gót chân vốn ít tuyến dầu, lại thường xuyên chịu áp lực khi đứng và đi lại nên càng dễ bị khô và nứt.

Ngoài ra, việc đi giày kín, ít chăm sóc da chân trong mùa lạnh khiến lớp da chết tích tụ nhiều hơn, dẫn đến dày sừng gót chân, từ đó hình thành các vết nứt nông hoặc sâu.

Nguyên nhân gây nứt gót chân mùa lạnh

Bên cạnh yếu tố thời tiết, tình trạng nứt gót chân mùa đông còn chịu ảnh hưởng bởi bệnh lý nền, thói quen sinh hoạt và cách chăm sóc da hằng ngày. Việc hiểu rõ các nguyên nhân này sẽ giúp lựa chọn phương pháp chăm sóc và phòng ngừa phù hợp, từ đó hạn chế tình trạng khô nứt kéo dài và tái phát.

Nứt gót chân do bệnh lý nền

Một số bệnh lý có thể làm tình trạng nứt gót chân trở nên nghiêm trọng hơn, đặc biệt trong mùa lạnh:

• Đái tháo đường: Người bệnh thường bị khô da do tuần hoàn kém và đường huyết cao. Biến chứng thần kinh ngoại biên làm giảm cảm giác ở bàn chân, khiến các vết nứt dễ tiến triển sâu mà người bệnh không nhận ra. Đây là nhóm đối tượng cần đặc biệt chú ý vì nứt gót chân có thể dẫn đến nhiễm trùng.
• Suy giáp: Làm chậm chuyển hóa, da trở nên khô, dày và kém đàn hồi, dễ nứt nẻ.
• Bệnh da liễu: Vảy nến, viêm da dị ứng, nhiễm nấm ngoài da… đều có thể gây bong tróc, khô nẻ và nứt gót chân.
• Thiếu vitamin và khoáng chất: Thiếu vitamin A, E làm giảm khả năng tái tạo và giữ ẩm của da.

Ở các trường hợp này, việc chỉ dưỡng ẩm bên ngoài là chưa đủ, mà cần kiểm soát bệnh lý nền ổn định để cải thiện sức khỏe làn da từ bên trong.

Thói quen sinh hoạt làm tăng nguy cơ nứt gót chân

Không ít trường hợp nứt gót chân mùa lạnh xuất phát từ thói quen hằng ngày:

• Tắm nước quá nóng, tắm lâu vào mùa đông làm trôi lớp dầu tự nhiên của da.
• Sử dụng xà phòng hoặc sữa tắm có tính tẩy rửa mạnh.
• Thường xuyên đi dép hở gót, đi chân đất hoặc giày chật gây ma sát và áp lực lớn lên gót chân.
• Đứng hoặc đi lại nhiều trong thời gian dài.
• Da khô nhưng không dưỡng ẩm thường xuyên.

Những yếu tố này khiến da gót chân ngày càng khô, mất đàn hồi và dễ nứt khi chịu lực.

Cách khắc phục nứt gót chân mùa lạnh an toàn, hiệu quả

Sau khi hiểu rõ nguyên nhân vì sao mùa lạnh thường bị nứt gót chân, việc chủ động chăm sóc da đúng cách là yếu tố quan trọng giúp cải thiện tình trạng này. Không chỉ dừng lại ở việc dưỡng ẩm, quá trình khắc phục cần được thực hiện một cách toàn diện, bao gồm làm sạch da, loại bỏ tế bào chết, bổ sung độ ẩm và bảo vệ gót chân.

Dưỡng ẩm gót chân

Dưỡng ẩm là yếu tố quan trọng hàng đầu trong việc cải thiện và phòng ngừa nứt gót chân mùa lạnh. Khi thời tiết hanh khô, da gót chân rất dễ mất nước, trở nên khô cứng và kém đàn hồi, từ đó hình thành các vết nứt.

Nên ưu tiên sử dụng kem dưỡng chuyên biệt cho da chân, có chứa các thành phần giữ ẩm và phục hồi da như glycerin, bơ hạt mỡ, dầu dừa hoặc vitamin E. Các hoạt chất này giúp bổ sung độ ẩm, làm mềm lớp sừng và tăng khả năng bảo vệ da trước tác động của môi trường lạnh.

Thời điểm dưỡng ẩm tốt nhất là sau khi vệ sinh chân sạch sẽ và lau khô, đặc biệt vào buổi sáng và buổi tối trước khi ngủ. Việc thoa kem đều đặn mỗi ngày không chỉ giúp gót chân mềm mại hơn mà còn hỗ trợ phục hồi các vùng da bị tổn thương, hạn chế tình trạng khô nứt tái phát.

Tẩy tế bào chết

Sự tích tụ của tế bào chết khiến da gót chân trở nên thô ráp, dày sừng và dễ nứt hơn vào mùa đông. Vì vậy, tẩy tế bào chết định kỳ là bước cần thiết để loại bỏ lớp da dày sừng, giúp dưỡng chất thẩm thấu tốt hơn.

Có thể sử dụng các sản phẩm tẩy tế bào chết chuyên dụng cho chân hoặc áp dụng phương pháp tự nhiên như hỗn hợp đường nâu và dầu oliu. Tuy nhiên, cần thao tác nhẹ nhàng, tránh chà xát quá mạnh vì có thể gây trầy xước và làm vết nứt trở nên nghiêm trọng hơn.

Lựa chọn giày dép phù hợp và giữ vệ sinh chân sạch sẽ

Giày dép không phù hợp cũng là yếu tố làm tăng nguy cơ nứt gót chân trong mùa lạnh. Nên lựa chọn giày có chất liệu mềm, vừa vặn, thoáng khí, giúp giảm áp lực trực tiếp lên gót chân và hạn chế ma sát gây nứt da.

Trong mùa đông, việc mang giày kín và tất dày kéo dài dễ tạo môi trường ẩm nếu không vệ sinh đúng cách. Do đó, cần giữ bàn chân luôn sạch sẽ, giặt tất thường xuyên và phơi khô hoàn toàn trước khi sử dụng để tránh vi khuẩn, nấm phát triển tại vùng da nứt nẻ.

Như vậy, nguyên nhân vì sao mùa lạnh hay bị nứt gót chân chủ yếu xuất phát từ thời tiết hanh khô, da mất nước, kết hợp với bệnh lý và thói quen sinh hoạt chưa phù hợp. Việc chăm sóc gót chân đúng cách, tẩy tế bào chết hợp lý và dưỡng ẩm đều đặn không chỉ giúp cải thiện thẩm mỹ mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe làn da. Nếu tình trạng nứt gót chân kéo dài, đau rát hoặc chảy máu, người bệnh nên chủ động thăm khám để được tư vấn và điều trị phù hợp.