Yoga mặt là gì? Lợi ích của yoga mặt cho khuôn mặt của bạn

Yoga luôn là sự lựa chọn của nhiều chị em phụ nữ bởi lợi ích về sức khỏe, vóc dáng và tính dẻo dai đối với cơ thể. Yoga không đòi hỏi quá nhiều sức lực nhưng lại là bài tập thể dục hiệu quả cho sức khỏe. Chúng ta thường nghe thấy các bài tập Yoga toàn thân hoặc tập trung vào một bộ phận trên cơ thể. Thế nhưng, nếu bạn tìm hiểu kỹ, yoga cũng có bài tập cho mặt, được gọi là yoga mặt, và nó có những lợi ích nhất định cho khuôn mặt. Vậy yoga mặt là gì? Nó có lợi ích như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

Yoga mặt là gì?

Yoga mặt là cách nói thể hiện các bài tập trên khuôn mặt giúp di chuyển các cơ trên khuôn mặt của bạn vào những vị trí nhất định - giống như yoga cho cơ thể bạn. Tương tự như yoga toàn thân, các bài tập yoga cho mặt này sẽ giúp khuôn mặt của bạn trông săn chắc và trẻ trung, nâng đỡ những vùng bị chảy xệ.

Hầu hết mọi người đều khiến cơ mặt trông có nhiều nếp nhăn hơn do căng thẳng hay do dành quá nhiều thời gian trước màn hình. Theo đó, yoga mặt giúp giải phóng và làm mềm mại khuôn mặt của mình để loại bỏ những đường nét này cũng như mọi căng thẳng trên khuôn mặt.

Lợi ích của yoga mặt

Các bài tập yoga mặt mang lại một số lợi ích nhất định cho khuôn mặt của bạn, bao gồm:

• Giải phóng sức căng, có thể giảm thiểu sự xuất hiện của các nếp nhăn.
• Tăng cường và làm săn chắc cơ mặt để mở rộng mắt, nâng cao má và làm săn chắc đường viền hàm.
• Tăng cường tuần hoàn và lưu lượng máu đến da, giúp da sáng mịn.
• Làm mờ nếp nhăn.

Tuy nhiên, các bạn cần lưu ý rằng các bài tập cho khuôn mặt sẽ không làm thay đổi kết cấu làn da của bạn. Theo nhà xuất bản Y tế Harvard, mặc dù việc di chuyển và làm căng vùng da bị sẹo bằng cách tập yoga cho khuôn mặt có thể làm giảm sự xuất hiện của các vết sẹo, nhưng nó không khiến cấu trúc da trở nên trẻ trung hơn.

Nguy cơ tiềm ẩn của yoga mặt

Mặc dù chúng ta có thể khiến da trông trẻ trung hơn khi tập yoga mặt, nhưng việc này cũng mang lại một số bất lợi:

• Một số chuyên gia cho rằng việc vặn vẹo khuôn mặt theo những cách này thực sự có thể dẫn đến nhiều nếp nhăn hơn.
• Độc tố botulinum (Botox), hoạt động bằng cách “đóng băng” các cơ trên mặt nhằm giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn. Với yoga mặt, bạn đang làm điều ngược lại và nếu thực hiện quá mạnh hoặc không đúng cách, yoga mặt thực sự có thể đẩy nhanh các dấu hiệu lão hóa.
• Mồ hôi tay mang theo bụi bẩn, dầu và vi khuẩn có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây nổi mụn. Trên thực tế, Học viện Da liễu Hoa Kỳ khuyến cáo không nên chạm vào mặt để giúp ngăn ngừa mụn trứng cá.

Điều này có nghĩa là, bạn nên tìm hiểu về kỹ thuật thực hiện yoga mặt đúng cách để tận dụng những lợi ích của nó trong khi giảm thiểu hoặc loại bỏ tác hại do yoga mặt gây ra.

Một số bài tập yoga mặt

Nâng gò má

Mở miệng và tạo thành hình chữ O. Đặt môi trên lên trên răng và mỉm cười để nâng cơ má lên. Đặt nhẹ ngón trỏ lên trên cơ má, ngay dưới mắt. Thả lỏng cơ má để hạ chúng xuống. Sau đó lại mỉm cười, nghĩ đến việc đẩy các cơ lên phía mắt. Lặp lại bằng cách hạ và nâng má 10 lần. Ở lần thứ 10, hãy giơ cơ lên cao nhất có thể và giữ trong 20 giây. Lặp lại ba lần.

Điêu khắc chiếc má hạnh phúc

Hãy mỉm cười mà không để lộ răng. Cố gắng cười bằng khóe miệng để bạn có cảm giác hơi bỏng rát ở khóe miệng. Nhấn ngón trỏ vào khóe miệng và trượt các ngón tay lên xương gò má khi bạn ấn vào cơ. Nâng cơ lên đến xương gò má, về phía khóe mắt. Khi bạn nâng đến đỉnh gò má, giữ nguyên trong 20 giây và cảm nhận các cơ ở má đang căng ra. Lặp lại ba lần.

Nâng lông mày

Nhấn ba đầu ngón tay dưới mỗi lông mày để buộc mắt bạn mở ra. Hãy mỉm cười khi bạn cố gắng dùng ngón tay để hạ lông mày xuống. Giữ nguyên tư thế này. Sau đó nhắm mắt lại và đảo nhãn cầu về phía đỉnh đầu. Giữ trong 20 giây và tiếp tục mỉm cười. Lặp lại ba lần.

Làm săn chắc hàm và cổ

Mở miệng và phát ra âm thanh “aah”. Gấp môi dưới và khóe môi vào miệng và giữ chặt khi bạn đưa hàm dưới về phía trước. Sử dụng hàm dưới của bạn, từ từ nâng lên khi bạn ngậm miệng, kéo cằm lên khoảng 2,5 cm mỗi lần bạn nâng hàm và nghiêng đầu về phía sau. Mở và đóng hàm dưới của bạn 10 lần. Ở lần thứ 10, cằm của bạn phải hướng lên trần nhà. Giữ vị trí này trong 20 giây và suy nghĩ về việc bạn đang nâng cơ mặt lên. Lặp lại ba lần.

Tóm lại, yoga mặt thực sự tốt cho khuôn mặt của bạn nếu bạn luyện tập đúng cách và thường xuyên. Mặc dù bạn có thể sử dụng mỹ phẩm để khiến làn da trông tuyệt vời hơn, nhưng việc luyện tập yoga mặt để giảm thiểu việc sử dụng mỹ phẩm giúp bạn có nét đẹp săn chắc hơn. Tuy nhiên, hãy tìm hiểu kỹ thuật trước khi luyện tập để tránh bị phản tác dụng nhé.