Bài viết plank

Plank bao lâu thì có cơ bụng là câu hỏi phổ biến với những người muốn cải thiện vóc dáng và làm rõ cơ vùng bụng thông qua tập luyện. Thời gian đạt được cơ bụng không phụ thuộc riêng vào plank mà còn liên quan đến tỷ lệ mỡ, chế độ ăn và cách duy trì thói quen sinh hoạt.

Muốn có vòng eo phẳng gọn và săn chắc? Plank là lựa chọn lý tưởng vì khả năng tác động đến cơ bụng và toàn thân. Bài viết này sẽ mách bạn 6 bài tập plank hiệu quả giúp bụng phẳng, thon gọn mà ai cũng có thể áp dụng mỗi ngày.

Plank Jacks là một biến thể của động tác Plank cơ bản. Bài tập này thử thách thể lực của người tập nhiều hơn, là một trong những bài tập được phổ biến rộng rãi tại các phòng gym chuyên nghiệp. Vậy Plank Jacks là gì và làm thế nào để thực hiện động tác này một cách chuẩn xác và hiệu quả nhất? Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu thêm về Plank Jacks qua bài viết sau đây nhé!

Side plank là một bài tập thuộc nhóm liên sườn phù hợp với những người mới bắt đầu tập gym. Side plank tuy là một bài tập đơn giản nhưng nó mang lại hiệu quả đốt cháy mỡ thừa vùng bụng tối ưu, thường được các gymer chuyên nghiệp yêu thích. Vậy Side plank cụ thể là một bài tập như thế nào và đâu là kỹ thuật tập Side plank đúng cách, hiệu quả?

Plank là bài tập không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa mà còn giúp xây dựng cơ lưng hiệu quả. Động tác plank hỗ trợ đốt cháy calo hiệu quả tuy nhiên nên tập plank bao nhiêu lần 1 ngày để đạt hiệu quả tốt nhất?

Plank là một bài tập đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả trong việc tăng cường sức mạnh cơ bụng, cơ lưng và toàn thân. Tuy nhiên, không phải ai cũng thực hiện đúng tư thế plank. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện tư thế plank chuẩn để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Bài tập plank là một bài tập tập trung vào cơ lõi (core) của cơ thể, bao gồm cả cơ bụng, cơ lưng dưới, và cơ cố định. Bài tập này nhằm mục đích tăng cường sức mạnh cơ bụng, cải thiện sự ổn định cơ lõi và tựa lưng, đồng thời giúp cải thiện tư thế và giảm nguy cơ chấn thương. Vậy liệu bài tập plank có giảm mỡ bụng không?

Không cần đến phòng tập gym bạn vẫn có thể tập được đầy đủ các nhóm cơ, các bài tập khi tập gym tại nhà. Các hướng dẫn về bài tập, lịch tập sau sẽ giúp bạn.

Mỡ dưới bắp tay luôn là vấn đề nan giải dành cho hội chị em. Bởi không chỉ làm xấu đi vẻ ngoài mà mỡ dưới bắp tay còn rất khó để xử lý hay tìm ra các bài tập đốt cháy lượng mỡ thừa nơi đây một cách phù hợp. Vậy tập plank có giảm mỡ bắp tay không?

Từ lâu plank đã trở nên rất nổi tiếng với công dụng thiêu đốt mỡ thừa toàn thân hiệu quả. Tuy nhiên để áp dụng đúng các nguyên tắc để việc tập luyện plank trở nên có hiệu quả lại là một vấn đề khác. Vậy, luyện tập plank bao lâu có hiệu quả?