Bài viết plank

Plank Jacks là một biến thể của động tác Plank cơ bản. Bài tập này thử thách thể lực của người tập nhiều hơn, là một trong những bài tập được phổ biến rộng rãi tại các phòng gym chuyên nghiệp. Vậy Plank Jacks là gì và làm thế nào để thực hiện động tác này một cách chuẩn xác và hiệu quả nhất? Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu thêm về Plank Jacks qua bài viết sau đây nhé!

Side plank là một bài tập thuộc nhóm liên sườn phù hợp với những người mới bắt đầu tập gym. Side plank tuy là một bài tập đơn giản nhưng nó mang lại hiệu quả đốt cháy mỡ thừa vùng bụng tối ưu, thường được các gymer chuyên nghiệp yêu thích. Vậy Side plank cụ thể là một bài tập như thế nào và đâu là kỹ thuật tập Side plank đúng cách, hiệu quả?

Plank là bài tập không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa mà còn giúp xây dựng cơ lưng hiệu quả. Động tác plank hỗ trợ đốt cháy calo hiệu quả tuy nhiên nên tập plank bao nhiêu lần 1 ngày để đạt hiệu quả tốt nhất?

Plank là một bài tập đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả trong việc tăng cường sức mạnh cơ bụng, cơ lưng và toàn thân. Tuy nhiên, không phải ai cũng thực hiện đúng tư thế plank. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện tư thế plank chuẩn để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Mỡ dưới bắp tay luôn là vấn đề nan giải dành cho hội chị em. Bởi không chỉ làm xấu đi vẻ ngoài mà mỡ dưới bắp tay còn rất khó để xử lý hay tìm ra các bài tập đốt cháy lượng mỡ thừa nơi đây một cách phù hợp. Vậy tập plank có giảm mỡ bắp tay không?

Từ lâu plank đã trở nên rất nổi tiếng với công dụng thiêu đốt mỡ thừa toàn thân hiệu quả. Tuy nhiên để áp dụng đúng các nguyên tắc để việc tập luyện plank trở nên có hiệu quả lại là một vấn đề khác. Vậy, luyện tập plank bao lâu có hiệu quả?

Không ai phủ nhận những lợi ích của plank đối với sức khỏe và vóc dáng của người tập, tuy nhiên xung quanh bộ môn thể dục này vẫn còn tồn tại khá nhiều thắc mắc. Một trong những thắc mắc thường gặp nhất là có nên tập plank trước khi đi ngủ không? Nếu có thì cần lưu ý những điều gì? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé.

Hiện nay rất nhiều chị em phụ nữ đã lựa chọn plank để luyện tập, nhằm có được vòng eo thon gọn và cơ thể săn chắc. Vậy bạn đã biết lịch tập plank cho nữ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ sau 4 tuần chưa? Nếu chưa, hãy để Nhà thuốc Long Châu giúp bạn nhé.

Vòng 2 khá nhiều mỡ thừa khiến mọi người cảm thấy mất tự tin cũng như khó khăn trong việc lựa chọn trang phục. Nhưng đừng quá lo lắng, với động tác plank xoay hông mà Nhà thuốc Long Châu hướng dẫn ngay sau đây, kích thước vòng 2 của bạn sẽ trở nên thon gọn trông thấy chỉ sau 1 tháng luyện tập.

Plank là một môn thể thao đang được nhiều người lựa chọn để tập luyện hàng ngày nhằm nâng cao sức khỏe và cải thiện vóc dáng. Môn thể thao này có gì hay? Tập plank có giảm mỡ toàn thân không? Khi tập plank cần lưu ý đến những điều gì? Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu ngay sau đây.