Bài viết tác dụng của động tác planks

Không ai phủ nhận những lợi ích của plank đối với sức khỏe và vóc dáng của người tập, tuy nhiên xung quanh bộ môn thể dục này vẫn còn tồn tại khá nhiều thắc mắc. Một trong những thắc mắc thường gặp nhất là có nên tập plank trước khi đi ngủ không? Nếu có thì cần lưu ý những điều gì? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé.

Hiện nay rất nhiều chị em phụ nữ đã lựa chọn plank để luyện tập, nhằm có được vòng eo thon gọn và cơ thể săn chắc. Vậy bạn đã biết lịch tập plank cho nữ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ sau 4 tuần chưa? Nếu chưa, hãy để Nhà thuốc Long Châu giúp bạn nhé.

Vòng 2 khá nhiều mỡ thừa khiến mọi người cảm thấy mất tự tin cũng như khó khăn trong việc lựa chọn trang phục. Nhưng đừng quá lo lắng, với động tác plank xoay hông mà Nhà thuốc Long Châu hướng dẫn ngay sau đây, kích thước vòng 2 của bạn sẽ trở nên thon gọn trông thấy chỉ sau 1 tháng luyện tập.

Plank là một môn thể thao đang được nhiều người lựa chọn để tập luyện hàng ngày nhằm nâng cao sức khỏe và cải thiện vóc dáng. Môn thể thao này có gì hay? Tập plank có giảm mỡ toàn thân không? Khi tập plank cần lưu ý đến những điều gì? Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu ngay sau đây.

Plank được nhiều người ví như một môn thể thao "thần thánh" bởi những tác động rất tích cực đến nhiều nhóm cơ chính trong cơ thể và giúp người tập có được thể hình săn chắc, gọn gàng. Tuy nhiên nên tập plank trước hay sau khi ăn là tốt nhất thì nhiều người vẫn chưa được biết. Hãy để chúng tôi giải đáp cho bạn nhé.

Plank là một môn tập đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể, trong đó hiệu quả nhất là làm cơ bắp săn chắc và vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên hiện cũng có khá nhiều người thắc mắc liệu tập plank có giúp tăng chiều cao không? Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu đi tìm đáp án cho câu hỏi này nhé.

Plank là một trong những bài tập khá phổ biến, giúp bạn có sức khỏe tốt, cơ thể dẻo dai, vóc dáng ưng ý và một tinh thần thoải mái. Ngày nay, nhiều bạn trẻ luyện tập plank mỗi ngày nhưng vẫn còn băn khoăn 1 phút plank bằng bao nhiêu cái gập bụng, tập plank có giúp giảm mỡ bụng không? Những băn khoăn đó sẽ được các chuyên gia về thể hình giải đáp chi tiết trong bài viết bên dưới.

Plank được nhiều bạn trẻ, đặc biệt là nam giới biết đến với một loạt các bài tập giúp đánh tan mỡ bụng, rèn luyện sự dẻo dai linh hoạt cho cơ thể. Plank bao gồm những bài tập thể hình đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả, được các bạn nam sử dụng như một bộ môn thể thao để hướng tới một cơ thể khỏe mạnh, cường tráng, thân hình 6 múi mơ ước.

Hiện nay, plank đã và đang trở thành bài tập phổ biến giúp mọi người rèn luyện sức khỏe tại nhà. Không chỉ giúp giảm mỡ bụng và làm cho cơ bụng săn chắc hơn, plank 2 phút mỗi ngày và đúng cách còn mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe của bạn nữa đấy!

Ăn kiêng kham khổ cùng các bài tập truyền thống như lắc vòng, gập bụng... sẽ giúp giảm mỡ thừa ở bụng, nhưng thường bỏ quên vùng cơ hai bên sườn. Với tư thế Plank, toàn bộ cơ bụng của bạn sẽ được hoạt động giúp đánh tan mỡ thừa cực kì nhanh chóng. Lịch trình 30 ngày Plank dưới đây có thể giúp bạn sớm có được vòng eo thon gọn.