25 tuổi nên uống collagen hay vitamin E?

Tuổi 25 các dấu hiệu lão hóa da bắt đầu hình thành, việc bổ sung dưỡng chất cho da bằng collagen hay vitamin E trong độ tuổi này là điều cần thiết. Tuy nhiên 25 tuổi nên uống collagen hay vitamin E?

Tổng quan về collagen

Collagen là gì?

Collagen là loại protein chiếm tỉ lệ nhiều nhất trong cơ thể, khoảng 30% tổng lượng protein. Collagen là yếu tố quan trọng tạo nên da, cơ, xương, gân, dây chằng, mô liên kết, mạch máu và niêm mạc ruột.

Các axit amin chính tạo nên collagen là proline, hydroxyproline và glycine. Các axit amin này kết hợp lại với nhau để tạo thành các sợi collagen có cấu trúc xoắn ba.

Tác dụng của collagen đối với làn da

Collagen được phân thành nhiều loại và có thể bổ sung cho cơ thể bằng nhiều dạng khác nhau như nước uống, viên uống, kem bôi da. Tác dụng của bổ sung collagen bao gồm:

• Hỗ trợ duy trì độ đàn hồi cho da: Collagen hỗ trợ các mô liên kết trong cơ thể cho phép da giữ được độ đàn hồi.
• Làm chậm tốc độ thoái hoá của các tế bào da: Nếu cơ thể được bổ sung collagen đúng lúc sẽ giúp làm chậm, làm giảm quá trình lão hóa da và giảm đáng kể các vấn đề không mong muốn về da. Collagen làm chậm quá trình lão hóa da bằng cách thúc đẩy quá trình sản xuất các protein có lợi khác trong cấu trúc da, điển hình là Elastin và Fibrillin.
• Hỗ trợ giữ ẩm cho da: Collagen được cơ thể hấp thụ dưới dạng hydroxyproline hoặc dipeptide giúp làm tăng độ ẩm của da. Việc bổ sung collagen sẽ cung cấp lượng nước cần thiết cho da, tạo độ mịn màng, tươi sáng và hạn chế hiện tượng da khô, thô ráp.

Việc bổ sung collagen khá an toàn và thân thiện với mọi loại da, đặc biệt dành cho làn da nám, nhiều nếp nhăn.

Tổng quan về vitamin E

Vitamin E là gì?

Vitamin E là vitamin tan trong dầu, có nguồn gốc thiên nhiên hoặc tổng hợp. Vitamin E có nguồn gốc thiên nhiên được chiết xuất từ một số thực phẩm như đậu tương, ngô, hạt hướng dương, mầm lúa mạch,…

Vai trò của vitamin E đối với da

Vitamin E được sản xuất thành các sản phẩm dưỡng da theo cả dạng viên uống và kem bôi ngoài da. Nó được biết đến là một chất chống oxy hóa hiệu quả, ngăn chặn sự phát triển của các gốc tự do gây hại tế bào. Vitamin E còn thường được sử dụng như một chất giúp làm lành các tổn thương trên da, chống lão hóa da, giảm vết nhăn. Cụ thể:

• Dưỡng ẩm: Làn da sẽ trở nên căng bóng và đàn hồi khi được cung cấp đủ lượng vitamin E cần thiết.
• Làm mờ nám da: Vitamin E có thể giúp làm lành các tổn thương trên da bằng cách kích thích sự tái tạo của các tế bào da. Bổ sung vitamin E thường xuyên còn làm tăng khả năng hấp thụ collagen của cơ thể. Từ đó, hạn chế sự hình thành của các hắc sắc tố gây nên các vết nám ngoài da.
• Bảo vệ da dưới tia bức xạ: Sử dụng kem chống nắng có chứa thêm vitamin E sẽ giúp để dưỡng ẩm và tăng hiệu quả hạn chế hình thành vết sạm da, bảo vệ da dưới ánh sáng mặt trời.
• Ngăn ngừa lão hóa: Vitamin E có khả năng tiêu diệt những gốc tự do gây hại, làm lành các tổn thương trên da. Đồng thời, nó còn giúp tăng sinh collagen làm mờ nếp nhăn và ngăn chặn quá trình lão hóa của làn da.

Phụ nữ 25 tuổi nên uống collagen hay vitamin E?

Collagen và vitamin E đều là các chất thường được nhiều phụ nữ lựa chọn sử dụng để làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa. Vậy phụ nữ 25 tuổi nên uống collagen hay vitamin E?

Thực tế việc bổ sung việc bổ sung collagen hay vitamin E còn phụ thuộc vào tình trạng da, nhu cầu và cơ địa của người sử dụng. Các chuyên gia cho rằng, ở độ tuổi 25 lượng collagen tự sản sinh trong cơ thể sẽ bắt đầu có xu hướng giảm. Đồng thời, cơ thể cũng sẽ mất đi khoảng 1 - 1,5% lượng collagen tự nhiên mỗi năm, tốc độ lão hóa cũng bắt đầu diễn ra nhanh hơn. Vì vậy việc bổ sung collagen giúp tái tạo, phục hồi làn da khỏe mạnh và làm giảm các dấu hiệu lão hóa ở độ tuổi này là vô cùng cần thiết.

Tuy nhiên, bạn cũng có thể kết hợp bổ sung vitamin E và collagen cùng lúc để đạt được hiệu quả tối ưu hơn. Hai chất này khi kết hợp sẽ giúp làn da giữ được độ ẩm và độ đàn hồi, ngăn ngừa vết nám và quá trình lão hóa của da. Nhiều nghiên cứu chỉ ra việc kết hợp uống collagen và vitamin E đúng theo liều lượng khuyến cáo sẽ ít gây ra các phản ứng tác dụng không mong muốn.

Lưu ý khi sử dụng vitamin E và collagen

Việc bổ sung collagen hay vitamin E cho cơ thể không thể diễn ra một cách tùy tiện. Do đó, ngoài câu hỏi 25 tuổi nên uống collagen hay vitamin E thì những lưu ý khi sử dụng hai sản phẩm này cũng được nhiều phụ nữ quan tâm.

• Vitamin E là chất thân dầu khó tan trong cơ thể nên nếu khi sử dụng dư thừa sẽ khó đào thải ra ngoài. Tác hại của việc sử dụng dư thừa vitamin E là có thể khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi, đau đầu, buồn nôn hoặc nôn,... Do vậy, bạn chỉ nên bổ sung vitamin E khoảng 100 - 400 IU/ngày trong vòng từ 1 - 2 tháng, sau đó ngừng một thời gian rồi mới dùng lại.
• Cần có sự tư vấn theo dõi của các bác sĩ chuyên khoa khi sử dụng vitamin E cho người đang mắc các bệnh lý cấp tính hoặc mãn tính.
• Nên sử dụng các sản phẩm bổ sung collagen, vitamin E chính hãng, đảm bảo chất lượng.
• Collagen có thể dùng hàng ngày, kéo dài liên tục từ 3 - 6 tháng sau đó bạn nghỉ khoảng 2 tháng rồi mới dùng lại.
• Nên bổ sung collagen và vitamin E tự nhiên từ các loại thực phẩm ăn uống hàng ngày.
• Vitamin E và collagen cần dùng cách nhau từ 3 - 4 giờ đồng hồ, đủ để có thể hấp thu tối đa dưỡng chất, hạn chế các tác dụng không mong muốn có thể xảy ra.
• Các đối tượng đặc biệt như: Phụ nữ mang thai, cho con bú, người đang sử dụng thuốc điều trị các bệnh lý khác cần tham khảo thêm ý kiến từ các chuyên gia trước khi bổ sung 1 trong 2 hoặc cả vitamin E và collagen.
• Bổ sung collagen và vitamin E cần kết hợp rèn luyện thể dục thể thao và duy trì lối sống lành mạnh, khoa học sẽ giúp thúc đẩy quá trình tái tạo da và tăng cường sức khỏe.

Hy vọng bài viết trên đã giải đáp cho bạn câu hỏi 25 tuổi nên uống collagen hay vitamin E. Bạn có thể bổ sung cả collagen và vitamin E để tăng cường hiệu quả quá trình làm đẹp da.

Xem thêm:

Cách uống kết hợp Collagen và vitamin C, vitamin E

Nên uống collagen hay nội tiết tố nữ? Loại nào tốt hơn?