4 sai lầm khi bổ sung nội tiết tố mà chị em hay mắc phải

Việc bổ sung nội tiết tố Estrogen là một cách hiệu quả để duy trì sức khỏe, vẻ đẹp và sinh lý cho phụ nữ. Tuy nhiên, nhiều chị em lại không nắm rõ cách sử dụng, dẫn đến việc bổ sung sai cách. Điều này không chỉ gây lãng phí mà còn có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe, như mất cân bằng hormone hay các vấn đề khác. Sau đây là 4 sai lầm khi bổ sung nội tiết tố mà chị em hay mắc phải.

Không bồi bổ cơ thể từ gốc

Một trong những sai lầm phổ biến là chị em chưa chú trọng đến việc chăm sóc sức khỏe tổng thể để đối phó với tác động của suy giảm nội tiết tố. Ngoài việc bổ sung nội tiết, việc bồi bổ cơ thể để duy trì sức khỏe và cải thiện khả năng chuyển hóa cũng rất quan trọng. Việc tập thể dục thường xuyên với các bộ môn phù hợp như yoga, đi bộ, chạy bộ, đạp xe, aerobic hay bơi lội rất cần thiết. Chị em nên ăn đa dạng các loại rau củ quả phong phú về màu sắc để tăng cường chất chống oxy hóa. Đồng thời, việc bổ sung đầy đủ các nhóm chất như tinh bột, chất xơ, chất đạm, chất béo và vitamin là rất quan trọng.

Chị em cũng có thể sử dụng các sản phẩm như hồng sâm, lộc nhung để tăng cường sức khỏe, cũng như các loại thảo dược như kỷ tử, nhục thung dung, đương quy và hà thủ ô để bổ khí huyết. Cuối cùng, giữ cho tinh thần thoải mái và tránh căng thẳng cũng góp phần không nhỏ vào việc cải thiện sức khỏe.

Tự ý sử dụng liệu pháp thay thế hormone

Liệu pháp hormone cung cấp Estrogen tổng hợp cho cơ thể có thể giúp cải thiện nhanh chóng các triệu chứng do suy giảm nội tiết tố. Tuy nhiên, phương pháp này tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ nghiêm trọng, chẳng hạn như căng tức ngực, đau đầu, buồn nôn, tăng nguy cơ huyết khối và mắc bệnh tim mạch. Hơn nữa, việc sử dụng liệu pháp này trong thời gian dài còn có thể ức chế khả năng sản xuất Estrogen tự nhiên của cơ thể. Do đó, việc sử dụng liệu pháp thay thế hormone cần được thực hiện dưới sự chỉ định và giám sát chặt chẽ của bác sĩ.

Kết hợp nhiều cách bổ sung nội tiết cùng lúc

Để nhanh chóng đạt được hiệu quả, nhiều chị em thường kết hợp nhiều phương pháp bổ sung nội tiết tố cùng lúc, chẳng hạn như vừa uống thuốc Estrogen, vừa sử dụng tinh chất mầm đậu nành và ăn các thực phẩm giàu Phytoestrogen như đậu phụ, sữa đậu nành hay giá đỗ. Tuy nhiên, việc này có thể dẫn đến tình trạng dư thừa nội tiết tố trong cơ thể. Ngoài ra, việc sử dụng không điều độ, không tuân theo liệu trình hoặc liều lượng hướng dẫn cũng có thể gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Lạm dụng viên uống nội tiết từ thực vật với liều cao

Lạm dụng viên uống nội tiết từ thực vật với liều cao là một trong những sai lầm phổ biến mà nhiều phụ nữ gặp phải khi bổ sung hormone. Dù các triệu chứng suy giảm nội tiết có thể không rõ rệt, nhưng nhiều người vẫn tiếp tục sử dụng các viên uống này mỗi ngày mà không cân nhắc đến liều lượng, dẫn đến tình trạng dư thừa hormone trong cơ thể. Hệ quả là có thể xuất hiện các tác dụng phụ không mong muốn như nóng trong người, nổi mụn hay thậm chí rối loạn hormone. 

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, tùy vào từng tình trạng sức khỏe, phụ nữ chỉ nên bổ sung từ 32 đến 200mg Isoflavone (Phytoestrogen) mỗi ngày. Việc kiểm soát liều lượng và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe và hiệu quả của quá trình bổ sung nội tiết tố.

Việc bổ sung nội tiết tố là cần thiết, nhưng cần thực hiện một cách cẩn thận để tránh 4 sai lầm khi bổ sung nội tiết tố mà chị em hay mắc phải. Để đạt hiệu quả tối ưu và bảo vệ sức khỏe, hãy tìm hiểu kỹ lưỡng, tham khảo ý kiến chuyên gia và xây dựng chế độ bổ sung khoa học.