5 bài tập cho cơ trán giúp giảm nếp nhăn, cải thiện độ săn chắc

Bạn có biết cơ trán ảnh hưởng trực tiếp đến biểu cảm khuôn mặt và sự trẻ trung của bạn? Cùng Nhà Thuốc Long Châu tìm hiểu cách rèn luyện và chăm sóc cơ trán để hạn chế nếp nhăn, giữ da săn chắc và tăng cường khả năng điều khiển cử động vùng trán.

Cơ trán là gì?

Cơ trán là một phần của cơ chẩm-trán, nằm ở vùng trán của đầu và đóng vai trò quan trọng trong biểu cảm khuôn mặt. Đây là một cơ mỏng nhưng có khả năng co giãn linh hoạt, giúp điều chỉnh nhiều cử động của khuôn mặt và vùng mắt.

Chức năng chính của cơ trán:

• Nâng cao lông mày: Cơ trán giúp kéo lông mày lên trên, tạo hiệu ứng mở rộng tầm nhìn và làm cho đôi mắt trông to, tỉnh táo hơn.
• Tạo nếp nhăn trên trán: Khi bạn nhướng mày hoặc thể hiện sự ngạc nhiên, cơ trán co lại, khiến vùng da trán xuất hiện các nếp gấp ngang.
• Hỗ trợ biểu cảm khuôn mặt: Cơ trán giúp con người thể hiện nhiều trạng thái cảm xúc khác nhau, chẳng hạn như bất ngờ, lo lắng, tập trung hoặc chú ý đến một điều gì đó.

Mặc dù cơ trán hoạt động thường xuyên trong các cử động tự nhiên, nhưng nếu không được thư giãn đúng cách, vùng này dễ bị căng cứng và hình thành nếp nhăn theo thời gian. Do đó, việc rèn luyện và chăm sóc cơ trán không chỉ giúp duy trì sự linh hoạt mà còn góp phần giữ cho khuôn mặt luôn trẻ trung, rạng rỡ.

Tại sao chúng ta cần rèn luyện cơ trán?

Khi nhắc đến việc rèn luyện cơ bắp, nhiều người thường chỉ tập trung vào cơ thể mà quên mất rằng các nhóm cơ trên khuôn mặt cũng cần được chăm sóc. Cơ trán là một trong những khu vực dễ bị lão hóa sớm, dẫn đến nếp nhăn và tình trạng chảy xệ. Vậy tại sao chúng ta cần rèn luyện cơ trán?

• Giúp trán săn chắc và ngăn ngừa chảy xệ: Cũng như các nhóm cơ khác trên cơ thể, cơ trán cũng cần được rèn luyện để duy trì sự săn chắc. Khi cơ trán yếu hoặc ít vận động, da vùng trán có thể trở nên chảy xệ, khiến khuôn mặt trông mệt mỏi và kém sức sống.
• Hạn chế và giảm nếp nhăn: Cơ trán là một trong những khu vực dễ xuất hiện nếp nhăn, đặc biệt là các nếp nhăn ngang do biểu cảm hoặc lão hóa. Việc tập luyện giúp kiểm soát cử động của cơ trán, từ đó giảm thiểu sự hình thành nếp nhăn và giữ cho da mịn màng hơn.

• Cải thiện khả năng kiểm soát cơ mặt: Việc rèn luyện cơ trán giúp bạn điều chỉnh tốt hơn các biểu cảm trên khuôn mặt, tránh thói quen nhướng mày quá mức – nguyên nhân chính gây ra nếp nhăn sớm. Khi có sự kiểm soát tốt hơn, khuôn mặt cũng trở nên hài hòa và tự nhiên hơn.
• Tăng cường lưu thông máu, giúp da khỏe mạnh: Các bài tập dành cho cơ trán kích thích tuần hoàn máu, giúp cung cấp oxy và dưỡng chất cho da. Nhờ đó, làn da vùng trán trở nên sáng khỏe, căng mịn hơn, đồng thời hỗ trợ quá trình tái tạo da.
• Giảm stress và thư giãn khuôn mặt: Stress thường khiến chúng ta nhăn trán mà không nhận ra, dẫn đến tình trạng mỏi cơ và xuất hiện nếp nhăn. Rèn luyện và massage cơ trán giúp thư giãn vùng này, giảm căng thẳng và mang lại cảm giác thoải mái hơn cho khuôn mặt.

Như vậy, việc rèn luyện cơ trán không chỉ mang lại lợi ích thẩm mỹ mà còn giúp duy trì sức khỏe tổng thể của khuôn mặt, giữ cho bạn vẻ ngoài trẻ trung và tràn đầy sức sống.

Những bài tập giúp rèn luyện cơ trán

Rèn luyện cơ trán giúp tăng độ săn chắc, hạn chế nếp nhăn và giữ gương mặt trẻ trung. Dưới đây là một số bài tập hiệu quả:

Bài tập kiểm soát nhướng mày

Nhướng mày quá nhiều có thể làm xuất hiện nếp nhăn trên trán. Để rèn luyện cơ trán và kiểm soát chuyển động của lông mày, hãy đặt hai ngón tay lên trên lông mày để giữ cố định, sau đó cố gắng nhướng mày lên trong khi tay vẫn giữ nguyên vị trí. Giữ tư thế này trong 5 giây rồi thả lỏng, lặp lại 10 lần.

Bài tập nâng cơ trán

Bài tập này giúp làm săn chắc cơ trán, ngăn ngừa tình trạng da bị chảy xệ và giảm thiểu nếp nhăn. Đặt hai bàn tay lên trán sao cho các ngón tay hướng về phía nhau, nhẹ nhàng kéo da trán lên trên rồi giữ trong 5 giây trước khi thả lỏng. Lặp lại động tác này khoảng 10 - 15 lần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Bài tập thư giãn cơ trán

Căng thẳng có thể làm cơ trán co cứng và xuất hiện nhiều nếp nhăn. Để thư giãn, hãy nhắm mắt và dùng ngón tay nhẹ nhàng massage trán theo chuyển động tròn từ giữa trán ra hai bên. Thực hiện động tác này trong 30 - 60 giây mỗi ngày giúp làm dịu cơ và giảm áp lực lên trán.

Bài tập làm phẳng nếp nhăn trán

Nếp nhăn trên trán có thể hình thành do thói quen biểu cảm hàng ngày. Để làm phẳng chúng, đặt hai ngón trỏ lên giữa trán, nhẹ nhàng kéo sang hai bên, đồng thời cố gắng nhíu mày lại trong 5 giây rồi thả lỏng. Lặp lại 10 - 15 lần để tăng độ đàn hồi cho da trán.

Bài tập nâng chân mày

Bài tập này giúp cơ trán linh hoạt hơn và hỗ trợ nâng mí mắt trên. Đặt hai ngón tay lên phần xương chân mày, sau đó cố gắng mở to mắt và đẩy chân mày lên cao. Giữ tư thế này trong 5 giây rồi thả lỏng, lặp lại khoảng 10 lần để cải thiện độ săn chắc cho vùng trán.

Cơ trán tuy nhỏ nhưng đóng vai trò quan trọng trong biểu cảm khuôn mặt và các cử động vùng mắt. Việc rèn luyện và chăm sóc cơ trán không chỉ giúp duy trì sự linh hoạt, mà còn hạn chế nếp nhăn, giữ cho khuôn mặt trẻ trung và tươi tắn. Bằng cách thực hiện các bài tập phù hợp, kết hợp với chế độ chăm sóc da hợp lý, bạn có thể cải thiện sức khỏe của cơ trán và nâng cao khả năng biểu đạt cảm xúc. Đừng quên thư giãn và massage vùng trán thường xuyên để giảm căng thẳng, tránh tình trạng cơ bị co cứng hay lão hóa sớm.