5 cách giữ an toàn trong mùa nắng nóng cho người tăng huyết áp

Tăng huyết áp, hay còn gọi là tình trạng huyết áp cao, đặc trưng với việc áp lực trong mạch máu của bạn quá cao (140/90 mmHg hoặc cao hơn). Khi thời tiết trở nên nóng nực, nó có thể gây ra những nguy hiểm tiềm tàng mà bạn không ngờ tới. Hãy cùng đọc bài viết để tìm hiểu về những cách giữ an toàn trong thời điểm đó nhé.

Sự nguy hiểm của thời tiết nóng bức với tim mạch

Một phát hiện mới được công bố trên tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (American Heart Association - AHA) đã chỉ ra một mối liên quan đáng lo ngại giữa nhiệt độ và sức khỏe tim mạch. Cụ thể, khi nhiệt độ trung bình hàng ngày leo lên mức cực đoan, lên đến 109^oF (tương đương 42,7^oC), số ca tử vong do các vấn đề liên quan đến tim mạch có thể tăng lên gấp đôi hoặc thậm chí gấp ba.

Trong mùa nắng nóng, cơ thể bạn sẽ cố gắng tự làm mát bằng cách chuyển máu từ các cơ quan chính xuống bên dưới da. Sự thay đổi này khiến tim phải hoạt động nhiều hơn để bơm máu. Việc này có thể tạo ra một lực tác động mạnh mẽ lên cơ tim, và có thể trở thành mối đe dọa tiềm ẩn đối với những người đang chịu đựng các vấn đề liên quan đến tim mạch nói chung và người tăng huyết áp nói riêng.

Các dấu hiệu và triệu chứng cần được chú ý

Sau đây là một số dấu hiệu mà cơ thể “báo động” cho bạn khi tiếp xúc với nhiệt quá nhiều trong khoảng thời gian dài:

Triệu chứng kiệt sức do nhiệt, bao gồm:

• Đau đầu;
• Đổ mồ hôi nhiều;
• Da lạnh, ẩm, ớn lạnh;
• Chóng mặt hoặc ngất xỉu;
• Mạch yếu và nhanh;
• Chuột rút cơ bắp;
• Thở nhanh, nông;
• Buồn nôn, nôn hoặc cả hai.

Nếu gặp những triệu chứng trên, bạn hãy mau chóng di chuyển đến nơi mát mẻ hơn, ngừng các hoạt động và hạ nhiệt ngay lập tức bằng cách dội nước lạnh và bù nước. Bạn có thể tìm tới chăm sóc y tế nếu cần thiết.

Triệu chứng say nắng, bao gồm:

• Da ấm, khô, không đổ mồ hôi;
• Mạch mạnh và nhanh;
• Lú lẫn và/hoặc bất tỉnh;
• Sốt cao;
• Đau nhói ở đầu;
• Buồn nôn, nôn hoặc cả hai.

Nếu gặp những triệu chứng trên, bạn buộc phải tìm kiếm chăm sóc y tế ngay để có can thiệp kịp thời.

5 cách giữ an toàn trong mùa nắng nóng

Dưới đây là 5 biện pháp giúp bạn giữ an toàn cho hệ thống tim mạch của mình dưới thời tiết oi bức, do Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đưa ra, để phòng tránh những nguy hiểm có thể ảnh hưởng tới huyết áp.

Hạn chế ở ngoài trời và ở trong chỗ mát

Biện pháp tốt nhất là hạn chế tối đa sự tiếp xúc với nguồn nhiệt. Bạn nên tránh ra ngoài trời vào đầu giờ chiều (từ khoảng trưa đến 3 giờ chiều) vì đây là khoảng thời gian mặt trời và các tia có hại hoạt động mạnh nhất.

Ăn mặc thoải mái

Vào những ngày nóng nực như thế này, khi ra ngoài bạn nên mặc quần áo thoáng mát, lựa chọn những loại vải thoáng khí như cotton, và ăn mặc sáng màu để hạn chế sự hấp thụ nhiệt vào cơ thể. Bổ sung thêm mũ, bao tay và kính râm là một sáng kiến không tồi. Và hãy nhớ rằng việc sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên là một biện pháp quan trọng để bảo vệ da khỏi những tác động tiêu cực.

Bổ sung đầy đủ nước

Giữ cho cơ thể luôn đủ nước chính là chìa khóa để chống lại nắng nóng. Mất nước sẽ khiến tim phải làm việc nhiều hơn, nước giúp máu không bị cô đặc, từ đó tim dễ dàng bơm máu đi các cơ quan.

Bạn nên uống vài cốc nước trước, trong và sau khi đi ra ngoài hoặc tập thể dục dưới trời nóng bức.

Nghỉ giải lao thường xuyên

Bạn không nên hoạt động liên tục dưới nắng nóng kéo dài. Điều đó có thể là nguyên nhân khởi nguồn một cơn đột quỵ. Hãy tìm nơi mát mẻ hoặc bóng râm, nghỉ ngơi vài phút, bổ sung nước và tiếp tục hoạt động của mình.

Uống thuốc đúng quy định

Việc tuân theo hướng dẫn sử dụng thuốc của bác sĩ vẫn là một yếu tố không thể thiếu trong quá trình điều trị tăng huyết áp. Không tự ý bỏ thuốc và phải uống thuốc đúng liều, đúng loại. Nếu có bất kỳ vấn đề gì, bạn nên tìm đến bác sĩ để được tư vấn và đưa ra điều chỉnh hợp lý với tình trạng cơ thể của mình.

Bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin về mối đe dọa mà nắng nóng mang lại cho hệ thống tim mạch, cũng như các biện pháp bảo vệ bản thân trong điều kiện thời tiết nóng bức theo lời khuyên của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA). Mong rằng bạn đã thu thập được thêm nhiều thông tin hữu ích để giữ gìn sức khỏe cho bản thân và những người xung quanh.