5 loại quả người tiểu đường nên ăn hàng tuần

Chế độ ăn đóng vai trò then chốt trong việc kiểm soát đường huyết cho người tiểu đường. Việc lựa chọn các loại thực phẩm phù hợp, đặc biệt là trái cây, góp phần duy trì sức khỏe ổn định. Những loại trái cây có hàm lượng đường tự nhiên thấp, giàu chất xơ sẽ hạn chế sự biến động của đường huyết. Cùng Nhà thuốc Long Châu điểm danh 5 loại quả người tiểu đường nên ăn hàng tuần trong bài viết dưới đây.

Cam

Cam là loại trái cây phổ biến mang lại nhiều lợi ích cho người mắc bệnh tiểu đường. Mỗi quả cam trung bình chứa khoảng 63 mg vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch cùng với lượng folate và kali hỗ trợ điều hòa huyết áp. Để phát huy tối đa giá trị dinh dưỡng, người tiểu đường nên ăn cam nguyên tép thay vì uống nước ép. Qua đó, cơ thể có thể hấp thu trọn vẹn lượng chất xơ tự nhiên, từ đó làm chậm quá trình tiêu hóa và hạn chế tình trạng tăng đường huyết đột ngột. 

Bưởi

Bưởi là một trong những loại trái cây được khuyên dùng cho người tiểu đường nhờ đặc tính dinh dưỡng và dễ dàng kết hợp trong bữa ăn hằng ngày. Với vị thanh mát, dễ ăn cùng khả năng hỗ trợ kiểm soát đường huyết và dễ dàng đưa vào thực đơn hằng ngày.

Mỗi quả bưởi cỡ vừa chỉ chứa khoảng 9 gram đường, mức lý tưởng cho chế độ ăn kiểm soát đường huyết. Ngoài ra, bưởi còn cung cấp một lượng vitamin C dồi dào và chất xơ để cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng kháng insulin. Để tận dụng tối đa lợi ích, người bệnh nên ăn bưởi nguyên múi thay vì uống nước ép.

Chanh dây

Với hàm lượng đường tự nhiên thấp và giá trị dinh dưỡng dồi dào, khi sử dụng chanh dây ở mức độ phù hợp, người bệnh có thể duy trì mức đường huyết ổn định mà không gây dao động lớn sau bữa ăn. Ngoài ra, chanh dây còn hỗ trợ cảm giác no lâu, giúp người bệnh kiểm soát khẩu phần ăn hiệu quả hơn.

Bên cạnh lợi ích về đường huyết, chanh dây còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Các chất chống oxy hóa trong loại quả này giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm căng thẳng oxy hóa. Với vị chua ngọt dễ chịu, chanh dây có thể dùng làm món tráng miệng, giúp làm mới khẩu vị và tốt cho sức khỏe.

Đào

Nhờ khả năng kết hợp linh hoạt vào các món ăn như sữa chua hay sinh tố không đường, đào mang đến nhiều lựa chọn hấp dẫn cho người tiểu đường. Nhờ vào sự đa dạng trong cách chế biến, các món ăn từ đào không chỉ ngon miệng mà còn đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho thực đơn hằng ngày.

Lê

Lê sở hữu độ giòn dễ chịu, vị ngọt thanh tự nhiên và chứa hàm lượng chất xơ. Trung bình một quả lê cung cấp khoảng 5,5 gram chất xơ, giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, giảm cảm giác đói và duy trì năng lượng ổn định. Nhờ đó, lê không chỉ hỗ trợ kiểm soát đường huyết mà còn giúp người tiểu đường xoa dịu cảm giác đói giữa các bữa ăn.

Việc lựa chọn đúng loại trái cây và đưa vào thực đơn hằng ngày là giải pháp hiệu quả giúp người tiểu đường kiểm soát đường huyết. Hy vọng danh sách 5 loại quả người tiểu đường nên ăn hàng tuần trong bài viết sẽ trở thành trợ thủ đắc lực cho sức khỏe của bạn.