5 thực phẩm giúp bạn san bằng vùng mỡ bụng

Nếu bạn thực sự muốn tập trung vào vùng bụng, bên cạnh chế độ tập luyện điều độ thì những thực phẩm này sẽ là những người bạn đồng hành cực thân thiện giúp bạn giảm phần mỡ thừa và ngăn chặn sự thèm ăn một cách hiệu quả.

Cách tốt nhất để đạt được một vùng bụng phẳng lì chính là chế độ ăn kiêng phù hợp với lượng calo thấp và đảm bảo sức khỏe bên cạnh đó là tập luyện điều độ. Nhưng nếu bạn muốn thúc đẩy quá trình thì hãy thử kết hợp những thực phẩm sau vào bữa ăn của bạn. Chúng không chỉ giúp bạn duy trì lượng nước trong cơ thể mà còn giúp bạn kìm hãm sự thèm ăn cùng tăng cường quá trình chuyển hóa năng lượng, giúp bạn duy trì tình trạng no trong thời gian dài.

Chúng tôi xin giới thiệu một số thực phẩm giúp bạn giảm mỡ nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe.

Rau xanh

Cách tốt nhất để san bằng vùng mỡ bụng cứng đầu chính là kết hợp rau xanh vào khẩu phần ăn mỗi ngày của bạn. Rau cải xoăn, rau bina (cải bó xôi) và rau diếp, bông cải xanh đều là những thực phẩm có lượng calo cực thấp, chứa nhiều chất sơ và cung cấp nhiều dưỡng chất, vitamin, khoáng chất giúp duy trì lượng nước trong cơ thể mà không gây ra tình trạng sưng phù hay khó chịu như một số loại rau củ khác.

Yến Mạch

Thật khó để tin được yến mạch có thể giúp bạn giảm cân nhỉ?

Tuy nhiên, yến mạch lại là thực phẩm sẽ giúp bạn có cảm giác no nhanh, không còn thèm ăn mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, yến mạch còn giúp hấp thu lượng chất xơ cao gấp đôi so với những loại bột khác mà không chứa chất béo, đường làm béo và lượng calo rất ít. Nó là nguồn cung cấp Vitamin nhóm B, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Hơn thế nữa yến mạch chứa hàm lượng chất chống oxy hóa khá cao và cung cấp sắt, kẽm, magie, canxi, protein và nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, bổ máu và tim. Đặc biệt là nó giúp hạ thấp mức cholesterol và ngăn ngừa một số mầm mống gây ung thư. Vì thế, nếu bạn  đã có quyết định ăn kiêng thì đừng quên bổ sung yến mạch vào khẩu phần ăn mỗi sáng của mình nhé.

Dầu Ô liu

Trong dầu Ôliu có chứa hàm lượng lớn các loại dưỡng chất thiên nhiên rất cần thiết cho cơ thể và làn da, ngoài ra, các chất béo trong dầu oliu còn có tác dụng hạn chế và ngăn ngừa quá trình hấp thụ đường carbohydrat, từ đó sẽ hỗ trợ tốt hơn cho các hoạt động của hệ tiêu hóa và tăng cường khả năng trao đổi chất của cơ thể, mang đến hiệu quả tích cực cho tiến trình giảm cân và thu gọn vòng eo cách nhanh chóng.

Ngoài ra, hàm lượng chất chống oxy hóa có trong dầu Ôliu cũng chiếm tỷ lệ khá cao nên sẽ giúp cho quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa, đánh tan chất béo diễn ra một cách mạnh mẽ và nhanh chóng hơn, đồng thời, tiết chế hiệu quả khả năng tích tụ mỡ ở vùng bụng và kiểm soát tốt nguồn năng lượng có trong cơ thể, từ đó giúp giảm béo nhanh chóng, an toàn và hiệu quả.

Trà xanh

Trong trà xanh có chứa một số loại vitamin và chất caffeine làm tăng lượng tiết dịch dạ dày, giúp tiêu hóa nhanh, tăng cường khả năng phân giải mỡ thừa, giảm bớt lượng mỡ thừa trong cơ thể của bạn, làm giảm sự thèm ăn, bạn sẽ ăn ít hơn và giảm cân nhanh hơn. Uống 3 – 4 ly trà xanh mỗi ngày được chứng minh mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng và cải thiện sức khỏe, tuy nhiên nên lưu ý không nên uống quá nhiều trà xanh, đặc biệt là khi bụng đói sẽ rất dễ phản tác dụng bạn nhé.

Giấm Táo

Giấm táo là nguồn cung cấp chất pectin làm bạn cảm thấy no nhanh, và có khả năng cân bằng đường huyết trong cơ thể, hạn chế cảm giác thèm ăn hiệu quả. Không những thế, với 20 loại axit có chứa trong giấm táo giúp kích thích tiêu hóa protein nhanh chóng, hỗ trợ các hormone tăng trưởng phá vỡ các tế bào mỡ. Một cốc nước pha giấm táo sau bữa ăn có thể giúp bạn tiêu hao nhiệt lượng lên tới 200calo.

Xin mách thêm bạn thêm một cách giảm cân hiệu quả nữa chính là Slim Fast, một trong những thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân được nhiều chuyên gia khuyên dùng.

Với thành phần Citrin (garcinia cambogia fruit rinds extract), Chromium Picolinate cùng Niacin (vitamine B3) và Bio Peprine, chỉ cần sử dụng từ 2-4 viên mỗi ngày, Slim Fast sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn, giảm năng lượng hấp thu. Ức chế quá trình hình thành chất béo trong cơ thể do vậy hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân an toàn. Kết hợp chế độ ăn uống hợp lý tốt cho sức khỏe cùng tập luyện điều độ một cách kiên trì và sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vùng bụng phẳng lì, đánh tan lớp mỡ cứng đầu một cách hiệu quả nhất.

L.Th