5 thực phẩm ít calo, giúp bổ sung collagen không lo bị béo

Collagen là một loại protein quan trọng, có vai trò quyết định trong việc duy trì sự đàn hồi và săn chắc của làn da, đồng thời còn hỗ trợ sức khỏe xương khớp. Tuy nhiên, một trong những mối bận tâm lớn nhất của mọi người là liệu việc bổ sung collagen có khiến họ tăng cân hay không. Dưới đây là 5 thực phẩm ít calo, không chỉ giúp cơ thể bổ sung collagen một cách hiệu quả mà còn hỗ trợ bạn duy trì vóc dáng khỏe mạnh.

Hạt chia

Hạt chia là loại hạt tuy nhỏ nhưng chứa một lượng lớn omega-3, một chất dinh dưỡng nổi tiếng với tác dụng chống viêm và hỗ trợ tiêu hóa rất hiệu quả. Không chỉ vậy, hạt chia còn có hàm lượng calo thấp, giúp tạo cảm giác no lâu, điều này rất lý tưởng cho những ai đang cố gắng kiểm soát cân nặng. Nhiều người đã thêm hạt chia vào chế độ ăn uống của mình như một sản phẩm bổ sung dinh dưỡng, không chỉ để thúc đẩy sản xuất collagen mà còn để nâng cao sức khỏe tổng thể.

Hạt quinoa

Quinoa hay còn được biết đến với tên hạt diêm mạch. Nó không chỉ là nguồn cung cấp protein dồi dào mà còn chứa kẽm, một khoáng chất giúp tăng cường quá trình tổng hợp collagen hiệu quả hơn. Loại hạt này rất linh hoạt và có thể được trộn với gạo lứt để nấu thành cơm, làm món ăn thay thế cho cơm trắng. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm quinoa vào các món salad để không chỉ kiểm soát cân nặng mà còn hỗ trợ làm đẹp cho làn da. Sự kết hợp này giúp mang lại nhiều lợi ích dinh dưỡng và sức khỏe cho cơ thể.

Ớt chuông

Ớt chuông là loại thực phẩm ít calo nhưng rất giàu chất chống oxy hóa, hàm lượng vitamin C cao hơn cam, quýt, rất hữu ích trong việc giữ cho làn da căng mịn. Nó cũng rất hữu ích cho hệ miễn dịch và quá trình sản xuất collagen. Các chị em thường chọn ớt chuông cho thực đơn để duy trì thân hình cân đối của mình. Cho dù dùng loại quả này để làm salad hay làm nguyên liệu cho các món xào cũng đều đem đến những tác dụng nhất định với cơ thể.

Các loại đậu

Các loại đậu, bao gồm đậu xanh, đậu nành, đậu lăng và đậu Hà Lan, là nguồn thực phẩm rất giàu protein và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Những loại đậu này chứa một lượng protein thực vật dồi dào, giúp cơ thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng mà không cần phải tiêu thụ thịt. Không chỉ vậy, chúng còn rất giàu chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa và tạo cảm giác no lâu hơn. Với hàm lượng calo thấp, các loại đậu trở thành lựa chọn thích hợp cho những người đang theo dõi cân nặng hoặc muốn duy trì một lối sống lành mạnh. Bên cạnh đó, các loại đậu cũng rất đa dạng và dễ chế biến, có thể được sử dụng trong nhiều món ăn khác nhau như súp, salad hay món hầm,...

Thịt nạc

Thịt nạc là một lựa chọn dinh dưỡng bổ sung collagen hiệu quả, nhờ vào tỷ lệ mỡ thấp và hàm lượng protein cao. Loại thịt này không chỉ ít calo mà còn rất giàu protein, một thành phần thiết yếu giúp duy trì làn da khỏe mạnh. Protein không chỉ hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào da mà còn cung cấp nguyên liệu cần thiết cho sự phát triển của tóc và móng tay. Đặc biệt, protein là một trong những yếu tố quan trọng trong việc sản xuất collagen, giúp da trở nên đàn hồi và tươi trẻ hơn. 

Một số loại thịt nạc phổ biến mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của mình bao gồm ức gà và thịt lợn thăn. Những lựa chọn này không chỉ bổ dưỡng mà còn rất dễ chế biến, phù hợp với nhiều món ăn khác nhau, giúp bạn dễ dàng duy trì lối sống lành mạnh mà không lo ngại về tăng cân.

Hy vọng với 5 thực phẩm ít calo, giúp bổ sung collagen không lo bị béo bạn đọc có thể bỏ túi cho mình những loại thực phẩm phù hợp với nhu cầu. Tóm lại, những thực phẩm ít calo mà bài viết trên đã giới thiệu không chỉ giàu dưỡng chất mà còn hỗ trợ sức khỏe và làn da. Bằng cách thêm chúng vào chế độ ăn hàng ngày, bạn có thể duy trì vóc dáng lý tưởng và thúc đẩy sản xuất collagen hiệu quả.