6 Loại sinh tố cho bé tăng cân hiệu quả và an toàn bố mẹ nên biết

Một trong những cách giúp trẻ cải thiện cân nặng đơn giản, tự nhiên và được nhiều cha mẹ áp dụng hiện nay là sử dụng các loại sinh tố cho bé tăng cân. Trong bài viết này, hãy cùng Nhà thuốc Long Châu khám phá 6 loại sinh tố giúp trẻ đạt cân nặng chuẩn hiệu quả, an toàn và tốt cho sức khỏe, bạn nhé!

Bé mấy tuổi uống được sinh tố?

Không phải độ tuổi nào bé cũng có thể sử dụng sinh tố trái cây một cách an toàn và hiệu quả. Theo các chuyên gia dinh dưỡng nhi khoa, trẻ nhỏ có thể bắt đầu làm quen với sinh tố từ sau 6 tháng tuổi - thời điểm bé bắt đầu ăn dặm. Tuy nhiên, giai đoạn này chỉ nên bổ sung sinh tố ở dạng loãng, ít nguyên liệu và chủ yếu làm từ các loại trái cây lành tính, dễ tiêu hóa như chuối, táo, bơ hoặc lê,...

Khi bé bước vào giai đoạn 8 - 12 tháng tuổi, hệ tiêu hóa đã dần hoàn thiện hơn, bố mẹ có thể tăng dần độ đặc và đa dạng hóa các loại trái cây dùng làm sinh tố cho bé tăng cân. Từ 1 tuổi trở lên, trẻ đã có thể sử dụng đa dạng đủ loại sinh tố, đây cũng là giai đoạn thích hợp để kết hợp nhiều nguyên liệu nhằm bổ sung năng lượng, vitamin và chất béo lành mạnh giúp bé tăng cân tự nhiên.

Dù vậy, việc lựa chọn nguyên liệu, khẩu phần và thời điểm cho bé uống sinh tố vẫn cần được bố mẹ cân nhắc kỹ lưỡng. Đặc biệt không nên xem sinh tố như một bữa ăn chính mà chỉ nên là món phụ giúp hỗ trợ dinh dưỡng, tránh tình trạng mất cân bằng dưỡng chất ảnh hưởng đến sự phát triển của bé.

6 loại sinh tố cho bé tăng cân hiệu quả và an toàn

Mỗi loại sinh tố không chỉ thơm ngon mà còn giúp bổ sung vitamin, chất xơ, chất béo và năng lượng cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Dưới đây là 6 loại sinh tố cho bé tăng cân được đánh giá cao nhờ vào thành phần dinh dưỡng dồi dào, dễ hấp thu và phù hợp với nhiều độ tuổi khác nhau.

Sinh tố quả bơ

Bơ là loại quả nổi tiếng với hàm lượng chất béo không bão hòa đơn cao, rất tốt cho sự phát triển não bộ và tăng cân lành mạnh ở trẻ. Ngoài ra, bơ còn chứa nhiều chất xơ, vitamin E, C, K, B6 và folate cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, chất béo trong bơ còn giúp tăng khả năng hấp thụ các vitamin tan trong dầu như vitamin A, D, E, K - một trong những yếu tố quan trọng để hỗ trợ trẻ phát triển về thể chất. Kết cấu mềm mịn của món sinh tố bơ dễ dàng chiếm được cảm tình và trở thành món khoái khẩu cho nhiều bé, kể cả những bé mới bắt đầu ăn dặm.

Sinh tố cho bé tăng cân từ quả xoài

Xoài chín chứa lượng đường tự nhiên cao, giúp cung cấp năng lượng dồi dào cho trẻ. Đồng thời, xoài còn rất giàu vitamin A, C và các khoáng chất như kali, magie,... hỗ trợ hệ miễn dịch và cải thiện hệ tiêu hóa non nớt của bé.

Khi kết hợp xoài với sữa mẹ hoặc sữa công thức sẽ tạo nên món sinh tố xoài thơm ngon, bổ dưỡng, là lựa chọn lý tưởng để bổ sung calo và dưỡng chất cho quá trình tăng cân của bé. Nhờ đặc điểm thơm ngọt và màu sắc bắt mắt, thức uống này còn kích thích vị giác, giúp bé ăn ngon miệng và tăng cân hiệu quả hơn.

Sinh tố đu đủ giàu vitamin

Đu đủ là loại trái cây dễ tiêu hóa và phù hợp với hệ tiêu hóa còn non nớt của trẻ nhỏ. Với hàm lượng vitamin C, vitamin A và enzyme papain tự nhiên, sinh tố đu đủ có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón và giúp bé hấp thu chất dinh dưỡng hiệu quả hơn.

Ngoài ra, món sinh tố cho bé tăng cân này còn có thể bổ sung năng lượng dồi dào, giúp bé tăng cân ổn định mà không gây quá tải cho dạ dày. Đây cũng là loại quả dễ kết hợp với các nguyên liệu khác như sữa mẹ, sữa công thức, trái cây khác như bơ, chuối,... để tăng thêm dưỡng chất vì độ ngon miệng.

Sinh tố chuối kết hợp dâu tây thơm ngon

Chuối là loại quả cực kỳ giàu năng lượng, kali và vitamin B6 giúp thúc đẩy sự phát triển cơ bắp và hệ thần kinh, trong khi đó dâu tây lại mang đến nguồn vitamin C và chất chống oxy hóa dồi dào. Khi kết hợp hai loại quả này sẽ có món đồ uống không chỉ thơm ngon, mát lạnh mà còn giàu năng lượng và dinh dưỡng, giúp bé tăng cân đều đặn. Đặc biệt, sự kết hợp giữa vị ngọt dịu của chuối và vị chua nhẹ của dâu còn giúp kích thích vị giác, hỗ trợ bé ăn ngon miệng và tiêu hóa tốt hơn.

Sinh tố chuối bơ

Sự kết hợp giữa hai “siêu thực phẩm tăng cân” chuối và bơ tạo nên một loại sinh tố lý tưởng cho các bé chán ăn, thiếu cân. Bơ cung cấp chất béo lành mạnh và đa dạng dưỡng chất, trong khi chuối lại bổ sung năng lượng nhanh cùng nhiều vitamin nhóm B, chỉ cần uống 1 cốc sinh tố này đã giúp cung cấp năng lượng và hỗ trợ bé tăng cân hiệu quả. Với kết cấu sánh mịn và vị ngọt nhẹ, món đồ uống này rất dễ chinh phục vị giác của các bé.

Sinh tố táo kiwi

Nếu bạn đang tìm kiếm một loại sinh tố giàu vitamin và chất chống oxy hóa nhưng vẫn hỗ trợ tăng cân lành mạnh cho trẻ thì sinh tố táo kiwi là lựa chọn không nên bỏ qua. Táo chứa nhiều chất xơ pectin hỗ trợ tiêu hóa còn kiwi lại giàu vitamin C, E và folate. Khi kết hợp 2 nguyên liệu bổ dưỡng này vừa cung cấp năng lượng cao, vừa hỗ trợ hấp thụ dưỡng chất hiệu quả hơn.

Những lưu ý cần biết khi sử dụng sinh tố cho bé tăng cân

Dù sinh tố trái cây là món ăn phụ giàu dinh dưỡng nhưng mẹ vẫn cần ghi nhớ một số nguyên tắc quan trọng sau để đảm bảo hiệu quả tăng cân và sự an toàn của bé:

• Không dùng thay thế bữa chính: Sinh tố cho bé tăng cân chỉ nên là bữa phụ, không thể thay thế hoàn toàn bữa ăn chính trong ngày. Việc lạm dụng sinh tố sẽ khiến bé no lâu, bỏ bữa và giảm hiệu quả tăng cân.
• Lựa chọn nguyên liệu phù hợp độ tuổi: Với bé dưới 1 tuổi, mẹ nên tránh cho con dùng các loại trái cây dễ gây dị ứng như kiwi, dâu tây, cam quýt,... quá sớm, thay vào đó hãy ưu tiên các loại quả lành tính như chuối, bơ, lê.
• Không thêm đường hoặc sữa đặc: Để giữ nguyên độ lành mạnh và tận dụng vị ngọt tự nhiên của sinh tố, bố mẹ không nên cho thêm đường tinh luyện, thay vào đó có thể thêm sữa mẹ, sữa công thức hoặc sữa chua không đường để tạo vị ngọt nhẹ.
• Bảo quản đúng cách: Sinh tố cho bé nên dùng ngay sau khi xay, nếu cần bảo quản, mẹ hãy đậy kín và để trong ngăn mát tủ lạnh nhưng không quá 1 - 2 tiếng vì để lâu khiến sinh tố bị mất vitamin hoặc nhiễm khuẩn.
• Theo dõi phản ứng của bé: Khi thử một loại sinh tố mới, mẹ chỉ nên cho bé dùng lượng nhỏ và theo dõi dị ứng hoặc phản ứng tiêu hóa sau đó. Nếu bé có biểu hiện như tiêu chảy, mẩn đỏ, đầy bụng, hãy dừng lại ngay và hỏi ý kiến bác sĩ.
• Không lạm dụng quá mức: Mỗi ngày chỉ nên cho bé uống 1 - 2 lần sinh tố vào bữa phụ, tùy theo độ tuổi và nhu cầu dinh dưỡng của trẻ. Việc lạm dụng sinh tố trái cây có thể dẫn đến thừa năng lượng, gây đầy bụng hoặc chán ăn.

Việc sử dụng các loại sinh tố cho bé tăng cân đúng cách không chỉ giúp cải thiện cân nặng của trẻ một cách tự nhiên mà còn góp phần xây dựng nền tảng sức khỏe bền vững về lâu dài. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối đa, mẹ cần lựa chọn nguyên liệu phù hợp, kiểm soát khẩu phần hợp lý và quan sát kỹ phản ứng của bé trong quá trình sử dụng.