7 loại thực phẩm giúp làm dài mi thần kỳ

Bạn mệt mỏi với hàng lông mi ngắn, thưa thớt và đã thử nối mi cũng như điều trị dưỡng mi nhưng không thành công? Có lẽ đã đến lúc bạn nên xem xét kỹ hơn về chế độ ăn uống của mình. Nghe có vẻ ngạc nhiên nhưng đúng là những gì bạn ăn sẽ có thể ảnh hưởng đến tốc độ mọc và độ dày của lông mi đấy nhé.

Chu kỳ phát triển của lông mi

Lông mi có chu kỳ phát triển chậm, mất khoảng 30 - 45 ngày để phát triển hoàn chỉnh và đạt độ dài tối đa khoảng 10mm. Sau đó, chúng sẽ rụng đi và mọc lại sau mỗi 3 tháng. Trong khi nhiều phụ nữ tìm đến các sản phẩm nối mi hoặc dưỡng mi để làm dài mi, thì chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể là yếu tố thay đổi giúp chị em có được hàng mi dài và dày hơn.

Các vitamin như biotin và vitamin E rất quan trọng để thúc đẩy sự phát triển của tóc, trong khi axit béo Omega-3 có thể giúp giữ cho hàng mi chắc khỏe. Các chất dinh dưỡng quan trọng khác cho sự phát triển của lông mi bao gồm sắt, kẽm và protein.

Bằng cách kết hợp các chất dinh dưỡng thiết yếu này vào chế độ ăn uống hàng ngày, bạn có thể tăng cường hàng mi của mình và đạt được hàng mi dài, dày mà bạn luôn mong muốn.

Các thành phần có lợi cho dưỡng lông mi dài và dày

Như đã đề cập bên trên, việc cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng phù hợp chính là chìa khóa để đạt được hàng mi dài, dày mơ ước. Dưới đây là sáu chất dinh dưỡng thiết yếu mà lông mi của bạn cần để phát triển và khỏe mạnh tối ưu:

Protein

Protein giúp sản xuất chất sừng, rất cần thiết cho sự phát triển của tóc, mi. Hãy cung cấp đủ chất đạm trong chế độ ăn uống của bạn để đảm bảo rằng cơ thể bạn có các axit amin cần thiết để sản xuất chất sừng.

Biotin

Còn được gọi là vitamin H, biotin đóng một vai trò quan trọng trong việc củng cố cấu trúc lông mi của bạn. Nó kích thích sự phát triển, làm cho lông mi của bạn trông dày và dài hơn. Đảm bảo tiêu thụ 20 - 100 microgam biotin mỗi ngày, tùy thuộc vào độ tuổi và tình trạng cơ thể của bạn.

Sắt

Là một loại khoáng chất giúp bổ sung máu cho cơ thể, sắt rất cần thiết cho lông mi mọc nhanh và khỏe. Phụ nữ không có đủ chất sắt trong chế độ ăn uống của họ có thể bị rụng lông mi và tăng trưởng chậm.

Nước

Uống đủ nước là điều cần thiết để giữ cho cơ thể bạn đủ nước và lông mi chắc khỏe. Hai lít nước mỗi ngày có thể giúp ngăn ngừa lông mi khô và giòn, dễ rụng.

Kẽm

Ngoài sắt, một chất dinh dưỡng quan trọng khác để nuôi dưỡng và phục hồi lông mi đó chính là kẽm. Kẽm thúc đẩy sự phát triển và giúp giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh và cân bằng về tinh thần.

Niacin

Còn được gọi là vitamin B3, niacin thúc đẩy lưu lượng máu đến các nang lông và kích thích mọc lông mi. Ăn thực phẩm giàu niacin là một cách tuyệt vời để chăm sóc lông mi của bạn từ bên trong.

Bằng cách thường xuyên bổ sung 6 chất dinh dưỡng này vào trong chế độ ăn uống hàng ngày, bạn sẽ nhanh chóng có được hàng mi dài và dày khiến đôi mắt của bạn trở nên nổi bật. Hãy nhớ tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xác định lượng chất dinh dưỡng phù hợp cho cơ thể của bạn.

7 loại thực phẩm giúp làm dài mi thần kỳ

Chị em có biết là để có được hàng mi dài và dày không phải lúc nào cũng cần đến những sản phẩm làm đẹp đắt tiền không? Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì các nang tóc khỏe mạnh, bao gồm cả những nang lông mi. Dưới đây là 7 loại thực phẩm giúp làm dài mi thần kỳ một cách tự nhiên đến bạn cũng không ngờ: 

Cá hồi

Các axit béo omega-3 có trong cá hồi thúc đẩy sức khỏe của nang tóc, trong khi hàm lượng vitamin D, vitamin B và các khoáng chất khác cao cũng hỗ trợ sự phát triển của lông mi, lông mày và tóc.

Thịt bò

Đây là nguồn protein, vitamin B, kẽm và sắt tuyệt vời có thể giúp lông mi của bạn mọc dài và dày hơn. Kết quả sẽ xuất hiện sau 2 đến 3 tuần tiêu thụ thường xuyên.

Trứng

Trứng rất giàu vitamin B và biotin, giúp thúc đẩy sự phát triển của tất cả các loại nang tóc. Tác dụng của biotin mạnh đến nỗi sự thiếu hụt của nó là nguyên nhân chính gây gãy rụng lông mi.

Hạnh nhân, đậu phộng, quả óc chó và hạt điều

Những loại hạt này rất giàu axit béo omega-3, L-arginine, vitamin E và các chất dinh dưỡng khác giúp thúc đẩy nang lông và giúp lông mi, lông mày và tóc khỏe mạnh.

Hàu

Đây là một nguồn kẽm tuyệt vời, giúp giữ cho da đầu khỏe mạnh và nang tóc hoạt động tốt. Hàu cũng chứa sắt và B12 giúp lông mi chắc khỏe từ gốc.

Khoai lang

Giàu beta-carotene mà cơ thể bạn có thể chuyển đổi thành vitamin A. Vitamin A rất cần thiết cho việc duy trì lông mi và tóc.

Bơ

Là nguồn cung cấp vitamin B, biotin và vitamin E tuyệt vời giúp tái tạo các nang lông bị hư tổn và thúc đẩy sự phát triển của lông mi. Ăn bơ với salad hoặc sinh tố để gặt hái những lợi ích.

Làm dày, dài mi không khó. Hãy kết hợp 7 loại thực phẩm giúp làm dài mi thần kỳ bên trên vào chế độ ăn uống để giúp hàng mi dày, dài và khỏe mạnh hơn. Hãy nhớ rằng, vẻ đẹp bắt đầu từ trong ra ngoài và một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ có lợi cho hàng mi mà còn cho sức khỏe tổng thể của bạn.

Xem thêm:

• Ăn sầu riêng uống sữa được không?
• Thực phẩm giàu nước nào cần ưu tiên bổ sung?

Nam Anh

Nguồn tham khảo: Tổng hợp