7 thói quen xấu ở nơi làm việc khiến bạn bị béo bụng, tăng cân

Với dân văn phòng, thời gian nhiều nhất có lẽ bạn đã dành cho nơi công sở. Trong 8 tiếng làm việc tại công ty, ắt hẳn bạn sẽ không ít lần cảm thấy nhàm chán, mệt mỏi và tìm tới nhiều chất xúc tác để bứt phá tâm trạng. Tuy nhiên, nếu bạn không kiểm soát được những thói quen không tốt này thì về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là vấn đề cân nặng.

1. Ít vận động

Công việc bận rộn hay mải mê ngồi lướt web trên mạng là nguyên nhân khiến dân văn phòng thường ngồi một chỗ làm việc trên máy tính trong một khoảng thời gian dài mà không muốn rời chỗ, không chịu vận động. Thậm chí khi cần trao đổi với đồng nghiệp thì phải nhắn tin trong khi có thể đi đến bàn làm việc của họ.

Dân văn phòng thường ít vận động.

Việc ngồi quá lâu một chỗ chính là làm cho cơ thể dần trở nên trì trệ, không thể tiêu hao calo dư thừa. Lúc này, những thức ăn mà bạn đã nạp vào sẽ chất chứa và dễ làm bạn bị béo phì.

2. Ăn vặt nhiều

Quả thực ăn uống là con đường tốt để chúng ta giải tỏa tâm trạng và bớt nhàm chán. Trên bàn làm việc của nhiều người thường tích trữ đồ ăn vặt để luôn ‘có khi cần’. Tuy nhiên, những món ăn vặt như snack, mì ăn liền, bánh kẹo, nước ngọt... đều là những món có lượng calo tương đối cao. Nếu ăn liên tục trong thời gian dài sẽ làm tăng hàm lượng đường và chất béo trong cơ thể.

3. Để cơ thể căng thẳng, áp lực chồng chất

Stress, áp lực trong công việc là điều khó tránh khỏi. Khi bị sếp la mắng, công việc quá tải, bất đồng quan điểm giữa đồng nghiệp với nhau hay chưa thể nghĩ được một ý tưởng mới,... sẽ khiến bạn cảm thấy căng thẳng. 

Đồng ý rằng một chút áp lực trong công việc sẽ giúp chúng ta có thêm động lực phấn đấu nhưng nếu để cơ thể luôn trong trạng thái căng thẳng chồng chất thì sẽ thúc đẩy quá trình tiết hormone adrenaline và kích hoạt sự trao đổi chất của tế bào. Việc này sẽ làm bạn cảm thấy nhanh đói và thèm ăn, muốn tìm đến đồ ăn để giải tỏa áp lực tâm lý.

Áp lực cũng làm ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.

4. Tư thế ngồi không đúng

Thực tế là rất nhiều người gặp phải vấn đề trong tư thế ngồi làm việc. Nhưng thường khi chúng ta tập trung vào công việc thì sẽ không để ý đến tư thế ngồi của mình và cũng sẽ chẳng ai nhắc nhở chúng ta về tư thế ngồi sao cho đúng. 

Việc ngồi sai tư thế lâu ngày sẽ làm ảnh hưởng tới khung xương, dẫn đến thoái hóa cột sống và làm béo bụng. Thay vì ngồi trườn dài trên bàn hay gù người xuống quá nhiều, bạn hãy cố gắng ngồi thẳng lưng để không gây ảnh hưởng đến vùng hông và eo nhé.

5. Uống ít nước 

Mỗi ngày cơ thể chúng ta cần được cung cấp từ 1.5 - 2 lít nước. Nước sẽ giúp cơ thể duy trì sự trao đổi chất ở trạng thái bình thường, làm đẩy nhanh quá trình tiêu hóa chất béo và calo dư thừa, giúp cơ thể bài tiết chúng qua đường nước tiểu tốt hơn.

Nhưng đôi khi tập trung vào công việc quá mức khiến bạn quên luôn việc mình cần phải uống nước khiến cơ thể dễ tích tụ nhiều độc tố mà không đào thải ra được.

6. Ăn uống không đúng giờ 

Dân công sở thường có thói quen chỉ ăn uống sau khi đã hoàn thành xong công việc dang dở vào buổi sáng. Nhưng nếu ăn uống không đúng giờ, đúng bữa thì đồng hồ sinh học của chúng ta sẽ chạy không đúng nhịp, cơ thể cũng nhanh đói và làm ảnh hưởng tới lượng đường trong máu, khiến việc kiểm soát cân nặng càng khó khăn hơn.

Thói quen ăn uống không đúng giờ sẽ làm bạn khó kiểm soát cân nặng.

7. Thiếu tập trung khi ăn 

Nếu bạn là dân văn phòng có thói quen vừa ăn vừa lướt web, vừa ăn vừa xem phim hay chơi game thì bạn hãy điều chỉnh ngay nhé. Mặc dù có thể giúp bạn tranh thủ giải tỏa đầu óc nhưng hành động vừa ăn vừa làm việc riêng sẽ khiến bạn ăn nhanh hơn và không thể hấp thụ được dinh dưỡng từ thức ăn mà mình đang nạp vào. Hậu quả là bạn sẽ bị khó tiêu, ăn nhiều hơn mức định ra và gây ảnh hưởng xấu tới vóc dáng.

Nếu bạn có mắc phải 1 trong những thói quen không tốt như trên thì hãy chủ động điều chỉnh để giữ gìn sức khỏe thật tốt nhé.

Trang Trần

Nguồn tham khảo: Tổng hợp