8 loại trái cây giúp mau lành vết thương bạn nên biết

Khi cơ thể bị thương, ngoài chế độ chăm sóc, vệ sinh thì thực đơn ăn uống cũng cần được chú trọng. Trong bài viết sau, Nhà thuốc Long Châu sẽ chia sẻ đến bạn những loại trái cây giúp mau lành vết thương hiệu quả, hạn chế để lại sẹo trên da.

Tầm quan trọng của chế độ ăn uống để mau lành vết thương

Trước khi tìm hiểu top những loại trái cây giúp mau lành vết thương, bạn cũng cần nắm rõ được ý nghĩa, vai trò của chế độ ăn uống, dinh dưỡng đối với việc phục hồi vết thương trên cơ thể. Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng, không thể thay thế trong việc chăm sóc vết thương, phục hồi, chữa lành vết thương. Vì vậy, tăng cường thực phẩm giàu dinh dưỡng, bổ sung thêm trái cây giúp mau lành vết thương chính là điều cần thiết khi không may bạn bị thương.

Chế độ ăn uống kém trước hoặc trong quá trình phục hồi của cơ thể có thể dẫn đến suy giảm độ bền và quá trình liền vết thương. Điều này đã được rất nhiều nghiên cứu chứng minh cũng như nhận được đa phần sự ủng hộ từ phía chuyên gia dinh dưỡng.

Chữa lành vết thương là quá trình cơ thể sản sinh các mô mới nhằm thay thế mô cũ đã bị tổn thương. Quá trình này đòi hỏi lượng năng lượng và dinh dưỡng nhiều hơn nên việc bổ sung thêm thực phẩm giàu dinh dưỡng, trái cây giúp mau lành vết thương là rất cần thiết. Nếu không, rất dễ dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng, vết thương lâu lành làm tăng nguy cơ nhiễm trùng, viêm nhiễm,… rất nguy hiểm.

Tóm lại, khi bị thương, bạn cần điều chỉnh chế độ ăn uống lành mạnh, giàu dưỡng chất và đa dạng nguồn thực phẩm hơn nhằm đảm bảo cung cấp năng lượng, dinh dưỡng cần cho quá trình tái tạo mô tế bào mới, phục hồi và làm lành vết thương hiệu quả.

Những loại trái cây giúp mau lành vết thương

Trái cây là nhóm thực phẩm được khuyến khích bổ sung tăng cường trong quá trình điều trị, chữa lành vết thương, đặc biệt là trái cây giúp mau lành vết thương. Dưới đây là top 8 loại quả thúc đẩy quá trình tái tạo vết thương hiệu quả bạn nên thêm vào chế độ ăn uống.

Quả cam

Cam là một trong những loại quả cực giàu vitamin C và vitamin A, bên cạnh đó còn có protein, canxi, kali,… cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh, bổ sung năng lượng cùng dưỡng chất cho quá trình làm lành, phục hồi vết thương.

Hàm lượng vitamin C có trong cam có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, đồng thời thúc đẩy tế bào sản sinh nhanh chóng, hạn chế viêm nhiễm không mong muốn. Nếu bạn không may bị thương, hãy ăn cam tươi hoặc uống nước ép cam mỗi ngày để vết thương mau lành hơn.

Quả kiwi

Một loại trái cây giúp mau lành vết thương nữa mà bạn không nên bỏ qua, đó là kiwi. Thành phần chính trong kiwi là nước, lượng calo thấp nhưng rất giàu các vitamin cần thiết, đặc biệt là vitamin C. Khi bị thương, bạn có thể ăn kiwi trực tiếp hoặc dùng ép nước, xay sinh tố, làm mứt, làm bánh,… đều rất ngon và giàu dinh dưỡng cho cơ thể mau chóng khỏe lại, vết thương phục hồi nhanh chóng.

Quả dưa hấu – Trái cây giúp mau lành vết thương nên ăn

Loại trái cây giúp mau lành vết thương tiếp theo mà Nhà thuốc Long Châu muốn chia sẻ đến bạn đọc, đó là dưa hấu. Sở dĩ dưa hấu có công dụng này là nhờ thành phần giàu nước với hơn 90% là nước, bên cạnh đó là các chất dinh dưỡng khác như vitamin A, vitamin C, lycopene, đồng,…

Nhiều nghiên cứu cũng chứng minh những người thêm dưa hấu vào chế độ ăn uống tốc độ phục hồi vết thương nhanh hơn nhờ cơ thể được bổ sung một lượng beta-carotene khá lớn từ thực phẩm này.

Quả dưa lưới

Đây cũng là loại quả chứa rất nhiều vitamin A, C, B,… cùng hàm lượng canxi, kali, phốt pho,… dồi dào, rất tốt cho việc làm lành, phục hồi vết thương. Ngoài ra, dưa lưới còn chứa beta-caroten kích thích quá trình hình thành, sản sinh mô tế bào nhanh chóng, hiệu quả hơn, từ đó vết thương cũng nhanh chóng liền lại, tránh nguy cơ gây sẹo trên da.

Quả chuối

Chuối cũng là loại trái cây giúp mau lành vết thương rất tốt cho cơ thể mà bạn nên bổ sung. Với giá trị dinh dưỡng cao, bao gồm canxi, đồng, kẽm, vitamin A, C,… mỗi ngày ăn 1 – 3 quả chuối chín có tác dụng đẩy nhanh quá trình sản sinh collagen, từ đó giúp vết thương hở mau khép miệng và lành nhanh hơn rất nhiều.

Quả xoài

Xoài cũng là một trong những loại trái cây giúp mau lành vết thương cực hiệu quả vì bổ sung cho cơ thể hàng loạt dưỡng chất như năng lượng, vitamin C, vitamin E,… thúc đẩy quá trình tổng hợp tế bào mới, tăng sức đề kháng, giảm thiểu đau nhức, sưng tấy ở vị trí vết thương. Trong quá trình điều trị, nếu bổ sung một lượng vừa đủ xoài mỗi ngày, bạn còn có thể phòng tránh sẹo trên da nữa đấy.

Quả đào

Đào cũng có tác dụng tương tự những loại trái cây giúp mau lành vết thương nêu trên bởi khả năng cung cấp nhiều dinh dưỡng, điển hình như vitamin C, vitamin B và A. Mỗi quả đào có thể cung cấp đến 13.6% lượng vitamin C mà cơ thể cần, từ đó tăng cường đề kháng và chống nhiễm trùng, thúc đẩy vết thương nhanh lành.

Quả việt quất

Việt quất là một trong những loại quả mọng giàu vitamin C và K cực tốt cho quá trình hồi phục, làm lành vết thương tự nhiên của cơ thể. Cả 2 chất này đều đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp tế bào mới, tăng cường đề kháng chống lại viêm nhiễm vết thương. Không chỉ vậy, loại trái cây giúp mau lành vết thương này có bổ sung thêm chất chống oxy hóa dồi dào, có tác dụng ngăn ngừa viêm da cấp tính khi có vết thương hở.

Khi bị thương nên tránh ăn gì?

Ngoài tìm hiểu những trái cây giúp mau lành vết thương, bạn cũng cần chú ý những thực phẩm nên hạn chế tối đa trong quá trình hồi phục, điển hình như:

• Đồ ngọt: Thức ăn, đồ uống chứa nhiều đường, có vị ngọt kích thích vị giác ngon miệng hơn nhưng lại không cung cấp năng lượng, dinh dưỡng cho cơ thể. Ngược lại, nhóm thực phẩm như bánh kẹo, kem, nước ngọt,… còn làm tăng nguy cơ mệt mỏi, gián tiếp khiến vết thương lâu lành hơn.
• Thức ăn chế biến sẵn: Thực phẩm chế biến sẵn đa phần đều chứa rất nhiều đường, muối, chất phụ gia, gia vị,.., không hề tốt cho sức khỏe, đặc biệt với người đang bị thương.
• Rượu, bia: Thức uống có cồn, điển hình như rượu, bia được chứng minh có thể làm chậm tốc độ đông máu, khiến máu trở nên loãng hơn, ảnh hưởng đến tốc độ hồi phục vết thương, nhất là vết thương hở. Điều này khiến các vết thương cần nhiều thời gian hơn để chữa lành, làm tăng nguy cơ viêm nhiễm, nhiễm trùng vết thương và để lại sẹo.

Trên đây là 8 loại trái cây giúp mau lành vết thương cực hiệu quả mà Nhà thuốc Long Châu muốn chia sẻ đến bạn đọc, hy vọng đã giúp ích cho bạn trong quá trình hồi phục sau chấn thương. Ngoài những loại trái cây nêu trên, bạn cũng nên bổ sung đầy đủ dinh dưỡng qua chế độ ăn uống cân bằng 4 nhóm chất đường bột, đạm, chất béo, vitamin và chất khoáng qua những thực phẩm lành mạnh.

Xem thêm: 

Xỏ khuyên có được ăn đậu phộng không? 

Bị vết thương kiêng ăn gì để không bị sẹo?