Ăn bánh flan có mập không? Bí quyết ăn bánh flan để giữ dáng

Bánh flan với hương vị ngọt ngào, béo ngậy thơm ngon đã làm say đắm bao con tim mỏng manh của nhiều bạn nữ lẫn bạn nam, vì thế chúng nghiễm nhiên trở thành món ăn vặt khoái khẩu của nhiều người không biết từ bao giờ. Hơn nữa bánh flan cũng có cách làm rất đơn giản lại chứa nhiều dinh dưỡng, có thể thực hiện trực tiếp tại nhà và thưởng thức bất kỳ lúc nào, nhưng câu hỏi đặt ra của nhiều “con nghiện” trước sự “hấp dẫn” này là món bánh flan có thể ăn nhiều được không? Ăn bánh flan có mập không?, mời mọi người xem ngay qua bài viết để biết được trong bánh flan có bao nhiêu calo nhé.

Thành phần dinh dưỡng có trong bánh flan

Bên cạnh vẻ ngoài ngon mắt thì hàm lượng dinh dưỡng có trong một chiếc bánh flan sẽ càng làm “thổn thức” nhiều “fan ruột” của món ăn này đó nha, dưới đây là một số chất dinh dưỡng nổi bật có trong bánh flan, cụ thể:

• Chất béo (lipid): Lipid giữ vai trò cung cấp năng lượng cho cơ thể, chiếm đến 60% tế bào não, đặc biệt các nhóm acid béo như omega-3 và omega-6. Bên cạnh đó lipid còn giúp duy trì nhiệt độ cơ thể, ngăn mất nhiệt dưới da và thúc đẩy sự hấp thu các vitamin tan trong chất béo.

Bánh flan có chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

• Cholesterol: Cholesterol là thành phần có mặt ở mọi hoạt động của cơ thể, yếu tố không thể thiếu của các tế bào sợi thần kinh và sản xuất hormone để cơ thể khỏe mạnh và hoạt động mỗi ngày.
• Vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể: Trong bánh flan có các hàm lượng như canxi, sắt, vitamin B12, protein,… Giúp củng cố và bảo vệ xương chắc khỏe, tăng cường hệ miễn dịch và làm lành những vết thương, đặc biệt chúng còn hỗ trợ quá trình chuyển đổi thức ăn thành năng lượng nhanh hơn và sửa chữa các tổn thương tế bào.

Ăn bánh flan có mập không?

Ăn bánh flan có tăng cân không? Bánh flan là nguồn thực phẩm có lợi cho sức khỏe làm cho cả trẻ em lẫn người lớn đều yêu thích nhờ hương vị béo béo, ngọt ngào mà nó mang lại, đây cũng là lý do chính làm cho chúng ta không thể cưỡng lại và thường có xu hướng ăn nhiều mà không để ý đến lượng calo làm tăng cân.

Ăn bánh flan có mập không là câu hỏi thắc mắc của nhiều người

Không thể phủ nhận để làm bánh flan thì nguyên liệu cần đều từ các nguồn thực phẩm chứa nhiều chất béo, protein như sữa tươi, trứng gà, sữa đặc, cà phê, đường, phô mai để có cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể và quan trọng là sẽ làm cho cơ thể tăng cân, điều này sẽ rất tuyệt vời nếu người ăn có nhu cầu tăng cân nhưng nếu không thì sao?

Để biết chính xác ăn bánh flan có mập không thì tùy vào trường hợp mà câu trả lời sẽ là có hoặc không. Có nếu như bạn ăn với tần suất nhiều và không có chế độ luyện tập phù hợp, lời khuyên tốt nhất bạn chỉ nên ăn từ 2 - 3 cái/tuần đối với người lớn để giữ được cân nặng mà còn là cách giúp da thêm mịn màng.

Với các bé tuy cần dinh dưỡng để phát triển nhưng cũng chỉ nên ăn không quá 4 cái/ tuần, ăn sau giờ ăn chính và không được gần giờ ngủ, bánh flan sẽ làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa làm các bé khó ngủ.

Lợi ích tuyệt vời từ bánh flan

Cung cấp dưỡng chất thiết yếu: Vitamin và khoáng chất có trong bánh flan đảm nhiệm nhiều vai trò cho cơ thể như cung cấp canxi cho xương chắc khỏe, giảm cholesterol trong máu và bổ sung năng lượng cho não bộ cũng như cơ bắp.

Tính giải nhiệt cao: Bánh flan thường được sử dụng kèm với một ít đá hoặc để trong tủ mát, thưởng thức bánh flan giữa tiết trời oi bức sẽ giúp cho tinh thần sảng khoái và vui vẻ hơn.

Hỗ trợ giảm cân: Đúng rồi bạn không nghe lầm đâu, ăn bánh flan sẽ giúp bạn no lâu hơn nhờ vào thành phần dinh dưỡng sẵn có, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, kiểm soát cân nặng.

Ăn bánh flan đúng cách sẽ giúp kiểm soát cân nặng và giảm cân hiệu quả

Bí quyết giúp ăn bánh flan không làm tăng cân

Nếu như bạn muốn ăn bánh flan nhưng ngại béo thì sau đây chính là giải pháp để tự tin trả lời câu hỏi ăn bánh flan có mập không nè, đó là trong công đoạn bỏ nguyên liệu vào, mỗi thứ bạn chỉ cần chia lại với tỷ lệ sữa đặc ít đi so với bình thường, thay vào đó bạn cần tăng thêm lượng cà phê trong bánh flan, vị đắng của cà phê sẽ làm trung hòa chất béo có trong bánh flan.

Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng sữa tươi không đường để không lo tăng cân, vì các thành phần như sữa tươi ít béo/không đường hay trứng gà sẽ không làm bạn tăng cân được.

Ngoài ra thì khung giờ khi ăn cũng quan trọng, mặc dù bánh flan có thể ăn bất cứ thời điểm nào trong ngày nhưng để giảm chất béo tồn đọng trong cơ thể, bạn nên ăn vào ban ngày hoặc buổi xế chiều, hạn chế ăn vào buổi tối trước khi ngủ vì lượng cà phê sẽ làm bạn mất ngủ và không tốt cho sức khỏe răng miệng đâu.

Bánh flan được xem là nguồn thực phẩm dinh dưỡng cho trẻ em và người lớn, bên cạnh hương vị ngon mắt khó cưỡng thì bánh flan còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, qua bài viết trên người đọc sẽ biết được ăn bánh flan có mập không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như tần suất ăn và cách bạn luyện tập thể thao nữa, cần có sự cân bằng giữa việc ăn uống và chế độ luyện tập thì chắc chắn bạn sẽ không tăng cân, cùng xây dựng cho bản thân chúng ta một chế độ ăn uống khoa học nhé.

Kim Ngân

Nguồn tham khảo: Tổng hợp