Từng làm ở Viện ISDS, nhiều năm cộng tác với CDC Thái Nguyên triển khai dự án phòng chống HIV/AIDS, 2 năm cộng tác với WHO.
Ứng dụng Nhà Thuốc Long Châu
Siêu ưu đãi, siêu trải nghiệm
Mặc định
Lớn hơn
Na là một loại quả lành tính, có vị ngọt được nhiều người yêu thích. Vậy ăn na có lợi ích gì cho sức khỏe, có bao nhiêu calo, ăn na có giảm cân không, có bị nóng trong hay nổi mụn không? Để giải đáp được các thắc mắc trên, mời bạn tham khảo nội dung trong bài viết dưới đây.
Na là một loại cây ăn quả được trồng khắp các vùng miền ở miền Bắc nước ta. Na ăn vào vụ chính là ngon nhất, nó có vị ngọt, thơm, vỏ dễ bóc nên rất nhiều người yêu thích loại quả này. Vậy bạn có biết dinh dưỡng có trong quả na như thế nào không? Lượng calo trong quả na là bao nhiêu? Ăn na có giảm cân không?
Muốn biết thực phẩm nào làm tăng cân nhanh hay có giúp giảm cân hay không, trước tiên chúng ta cần xem hàm lượng calo trong thực phẩm ấy là bao nhiêu. Vậy một quả na chứa bao nhiêu calo? Cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé.
Trong 100g na chứa 103 calo, một quả na cỡ vừa nặng khoảng 150g - 200g chứa khoảng 151 - 206 calo cung cấp cho cơ thể.
Trong na có nhiều thành phần tốt cho sức khoẻ:
Quả na chứa hàm lượng vitamin C cao, mà đây là loại vitamin rất tốt cho việc giảm cân. Trung bình một quả na cung cấp ⅕ lượng vitamin C mà cơ thể cần mỗi ngày. Chính vì vậy quả na vừa cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, vừa có tác dụng trong việc giảm cân. Ngoài ra, quả na chứa ít calo nên ăn na không sợ bị béo. Vậy là thắc mắc "Ăn na có giảm cân không?" đã được giải đáp nên bạn hoàn toàn yên tâm khi thưởng thức loại quả thơm ngon này rồi. Hơn nữa, vitamin C trong quả na còn hữu ích để tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể tăng sức đề kháng để chống lại nhiều bệnh lý khác nhau.
Qủa na chứa ít calo nên ăn na không lo bị tăng cân
Quả na mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, cụ thể:
Quả na chứa hàm lượng dinh dưỡng cao tốt cho sức khỏe
Mặc dù ăn na mang lại nhiều lợi ích cho việc thể nhưng bạn cũng không nên ăn na quá nhiều trong ngày. Khi ăn na nhiều, 1 kg na chứa khoảng 930 kalo ( lượng kalo này gần bằng ½ lượng calo cơ thể cần) sẽ khiến tăng cân nhanh.
Quả na lành tính, nhưng khi ăn chỉ được ăn phần thịt na, còn vỏ và hột phải bỏ. Theo nghiên cứu cho thấy, hạt na cực độc, khi nuốt phải hạt na sẽ gây hại cho cơ thể. Theo y học cổ truyền, hạt na có độc tính cao, nó còn được dùng để làm thuốc diệt côn trùng, chấy rận.
Với những ai bị bệnh dạ dày chắc hẳn sẽ quan tâm vấn đề này phải không nào? Ăn na hoàn toàn không gây đau dạ dày vì quả na lành tính. Phần thịt của quả na mềm, không gây kích thích lên niêm mạc dạ dày nên bạn hoàn toàn yên tâm khi ăn na nhé.
Quả na chứa hàm lượng đường vừa phải nên ăn na bạn không phải lo vấn đề tăng đường huyết. Những người bị tiểu đường ăn na cũng rất tốt, cơ thể sẽ duy trì mức đường huyết ổn định, đồng thời giúp tăng cường hấp thu glucose ở cơ bắp.
Quả na có nhiều chất xơ nên tốt cho đường tiêu hóa, bạn không cần phải lo vấn đề táo bón, đầy hơi hay khó tiêu khi ăn na.
Các chị em hãy cứ yên tâm khi ăn na, vì theo như trình bày ở phần tác dụng của quả na, ăn na vừa giúp làm đẹp da vừa làm giảm nguy cơ mụn nhọt.
Bài viết trên đây đã giải đáp thắc mắc về ăn na có giảm cân không và các thông tin về lợi ích mà quả na mang lại cho sức khỏe. Qua bài viết trên, hy vọng cung cấp cho bạn các thông tin hữu ích.
Hạ Hạ
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Dược sĩ Đại học Nguyễn Tuấn Trịnh
Từng làm ở Viện ISDS, nhiều năm cộng tác với CDC Thái Nguyên triển khai dự án phòng chống HIV/AIDS, 2 năm cộng tác với WHO.