Ăn su hào có bị mất sữa không? Su hào có công dụng gì đối với mẹ bỉm sữa?

Điều mà sản phụ luôn lo lắng sau khi sinh chính là có đủ sữa cho con bú. Đây chính là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ, do vậy các nguồn thực phẩm nạp vào hằng ngày rất quan trọng. Vậy ăn su hào có bị mất sữa không? Cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu trong bài viết.

Đôi nét về su hào

Su hào được biết đến như một loại thực phẩm dễ dàng chế biến, dễ ăn và phù hợp với khẩu vị người Việt. Đây là một loại rau củ đặc trưng và được thu hoạch nhiều vào mùa đông, có thể ăn bằng nhiều hình thức như ăn sống, muối xổi, xào, luộc rất ngon.

Su hào có công dụng gì đối với mẹ bỉm sữa?

Nhiều người thích ăn su hào vì nó ngon và dễ ăn, tuy nhiên với phụ nữ đang cho con bú thì không phải món nào cũng phù hợp. Mẹ cần phải ăn uống có chọn lọc để con có được nguồn sữa đầy đủ dinh dưỡng cho con. Ăn su hào có bị mất sữa không chính là một trong những băn khoăn của mẹ.

Su hào là một loại thực phẩm đặc trưng của mùa đông, nên các mẹ sinh vào các tháng cuối năm có thể bổ sung vào thực đơn của mình bởi chúng có nhiều công dụng rất tốt như:

• Kiểm soát cân nặng: Trong 100g su hào chứa 27 calo, 91% là nước, 3,6g chất xơ và gần như không chứa chất béo. Do vậy mẹ bầu sau sinh hay lo ngại về cân nặng và ngoại hình có thể ăn thoải mái mà không sợ mập. Đây cũng là cách hỗ trợ mẹ kiểm soát cân nặng hiệu quả.
• Tăng sức đề kháng: Đối với các mẹ có sức miễn dịch kém sau sinh, su hào sẽ là vị cứu tinh tự nhiên. Hàm lượng vitamin C dồi dào có trong loại thực phẩm này giúp mẹ vượt qua các bệnh về đường hô hấp như: Cảm cúm, sổ mũi, viêm họng, viêm xoang,...
• Chống táo bón: Lượng chất xơ dồi dào mà su hào cung cấp giúp hỗ trợ quá trình chuyển hóa thức ăn, cải thiện tình trạng đầy hơi, táo bón, chướng bụng, đi ngoài ra máu, sưng tấy, mụn nhọt,...
• Ổn định loãng xương và huyết áp cho mẹ: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, su hào chứa hàm lượng vitamin K, sắt, calcium, manganese, giúp cơ thể phòng tránh rủi ro mắc bệnh loãng xương tự nhiên. Lượng kali dồi dào sẽ giúp huyết áp của mẹ được duy trì ổn định.
• Giúp hệ tim mạch khỏe mạnh: Mẹ bỉm sữa ăn su hào rất tốt cho hệ tim mạch. Trong su hào chứa nhiều vitamin B và folate. Chúng phối hợp hoạt động để ngăn sự hình thành hormocystein gây nên bệnh tim mạch và đột quỵ.
• Giúp thanh lọc thận và máu: Các chuyên gia y tế cho rằng thành phần su hào chứa hàm lượng vitamin C, vitamin B6, potassium ổn định. Những chất này hữu ích có tác dụng hỗ trợ thanh lọc máu và thận, giảm khả năng mắc bệnh suy thận và mỡ máu.

Ăn su hào có bị mất sữa không?

Mặc dù su hào được biết đến với rất nhiều lợi ích, nhưng các mẹ vẫn lo lắng không biết ăn su hào có bị mất sữa không. Trên thực tế, đến nay chưa hề có bất kỳ một nghiên cứu nào chỉ ra rằng ăn su hào sau sinh khiến mẹ bị mất sữa cả.

Ngược lại, hàm lượng dinh dưỡng cao trong loại thực phẩm này còn giúp cơ thể mẹ khoẻ hơn và nhanh lấy lại vóc dáng sau sinh. Vì vậy mẹ cứ yên tâm chế biến và dùng su hào trong các bữa cơm hằng ngày mẹ nhé.

Có rất nhiều cách biến tấu món ăn từ su hào dễ nấu tại nhà mà mẹ có thể tham khảo. Các món ăn được cả mẹ và gia đình ưa chuộng như: Canh su hào sườn non, su hào xào thịt bò, nộm su hào cà rốt, su hào muối,...

Nhà thuốc Long Châu đã giúp mẹ giải đáp thắc mắc “Ăn su hào có bị mất sữa không?”. Mẹ có thể yên tâm nấu các món ăn thơm ngon với loại nguyên liệu này mà không lo mất sữa mẹ nhé. Tìm hiểu thêm nhiều bài viết về cách chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình tại website Nhà thuốc Long Châu.

Mỹ Duyên

Nguồn: hoanmybreastcare.com