ASMR nghĩa là gì? Những thông tin thú vị có thể bạn chưa biết

Hiện nay, ASMR đang trở thành một trào lưu phổ biến trong giới trẻ và được lan truyền rộng rãi trên các trang mạng xã hội như YouTube hoặc Facebook. Vậy cụ thể ASMR nghĩa là gì? ASMR có tác dụng tích cực đến con người như thế nào? Nếu bạn cũng đang muốn hiểu rõ hơn về trào lưu này thì đừng bỏ qua bài viết chia sẻ dưới đây nhé!

Hiệu ứng ASMR nghĩa là gì?

Trào lưu hiệu ứng ASMR bắt đầu nổi lên như một xu hướng trên internet từ năm 2008 và đã nhanh chóng thu hút được sự chú ý của các nhà nghiên cứu trong việc tìm hiểu về cơ chế tác động tâm lý của nó. Vậy chính xác ASMR nghĩa là gì?

ASMR là viết tắt của "Autonomous Sensory Meridian Response", có thể dịch là "Phản ứng cực khoái độc lập" hoặc "Phản ứng kích thích cảm giác tự động". Thuật ngữ này được sử dụng để diễn tả cảm giác rùng mình mà con người có thể trải nghiệm từ các kích thích nhất định như âm thanh, hình ảnh hoặc cả sự tiếp xúc gần gũi với người khác (trực tiếp hay trực tuyến).

Những người trải nghiệm video ASMR đã mô tả cảm giác này giống như cảm giác rùng mình, sởn gai ốc, râm ran. Cảm giác này thường bắt đầu từ đầu, lan xuống sau gáy và đôi khi lan ra khắp cơ thể. Một số người khác thì cảm nhận đó là một cảm giác nhẹ nhàng, thư giãn, yên bình, buồn ngủ hoặc dễ chịu lan tỏa từ da đầu xuống dưới.

Trong một nghiên cứu thống kê trên 475 người đã trải nghiệm ASMR cho thấy, có khoảng 63% cho biết họ cảm nhận được cảm giác rùng mình bắt đầu từ một vị trí trên cơ thể và lan tỏa. Trong số đó, có khoảng 41% cho biết cảm giác bắt đầu từ sau đầu, 29% cho rằng nó xuất phát từ vai. Khi cảm giác này đạt cường độ cao, nó có thể lan xuống cột sống (50%), cánh tay (25%) và chân (21%).

ASMR có tác động như thế nào đến não bộ của con người?

Ngoài việc muốn hiểu rõ ASMR có nghĩa là gì, thì người trải nghiệm ASMR còn quan tâm đến cảm giác mà hiệu ứng này mang lại. Trong khi đó, các nhà nghiên cứu lại tập trung vào cách mà não bộ phản ứng với các kích thích từ ASMR.

Trong một nghiên cứu nhỏ được thực hiện vào năm 2018, 10 người tham gia đã được chụp MRI não trong khi xem video ASMR để theo dõi những gì đang diễn ra bên trong não bộ. Khi người tham gia cảm nhận được cảm giác ngứa râm ran hoặc êm dịu ở cổ và gáy, hình ảnh MRI cho thấy có sự hoạt động trong toàn bộ não, được gọi là "kích hoạt toàn não." Đồng thời, cũng có sự gia tăng hoạt động ở các vùng não liên quan đến nhận thức, kiểm soát cảm xúc, sự đồng cảm và hành vi xã hội.

Các nhà nghiên cứu cũng cho biết, ASMR có thể khiến não giải phóng một số hormone nhất định như dopamine, oxytocin và endorphin. Tạo ra cảm giác buồn ngủ, thoải mái và thư giãn khi trải nghiệm.

Những tác nhân nào đã tạo nên hiệu ứng ASMR?

Những yếu tố tạo nên hiệu ứng ASMR rất đa dạng, bao gồm những thứ hữu hình đến những thứ trừu tượng, mơ hồ. Theo đó, cảm giác thư giãn và dễ chịu của ASMR thường xuất hiện khi bạn tiếp xúc với các tác nhân như:

Âm thanh ASMR

Một số âm thanh phổ biến thường được sử dụng để tạo nên hiệu ứng ASMR như:

• Tiếng thì thầm: Đây là một trong những âm thanh phổ biến nhất trong ASMR, đặc biệt là khi phát ra từ giọng nữ. Trong các video ASMR, người thực hiện thường chỉ nói thì thầm để tối ưu hóa hiệu ứng.
• Tiếng gõ hoặc cào nhẹ: Âm thanh này được tạo ra khi người làm video gõ nhẹ lên bàn, ly nước, sách hoặc cào nhẹ lên micro thu âm.
• Tiếng lật sách: Âm thanh này có khả năng tạo ra hiệu ứng ASMR khá tốt, nhưng không phải ai cũng thích thú khi nghe.
• Tiếng nhai thức ăn (Mukbang ASMR): Mukbang ASMR là một thể loại video nổi tiếng, trong đó người thực hiện sẽ ăn uống trước camera. Tiếng nhai thức ăn trong các video này thường tạo ra âm thanh kích thích giác quan nghe, cho cảm giác thoải mái và thư giãn.
• Tiếng lạo xạo: Âm thanh này được tạo ra khi lật nhẹ trang giấy hoặc gấp giấy, mang đến cảm giác nhẹ nhàng, thư giãn cho người nghe.

Ngoài những âm thanh phổ biến kể trên, một số âm thanh khác cũng có thể kích hoạt ASMR như tiếng rót nước, tiếng mưa rơi, tiếng gấp khăn, tiếng lá khô, hoặc tiếng cắn vào trái táo.

Hình ảnh ASMR

Những hình ảnh tập trung vào đôi tay thường mang lại hiệu ứng thư giãn mạnh mẽ nhất trong ASMR. Chẳng hạn như:

• Quá trình vẽ hoặc thiết kế một tác phẩm: Từ những nét vẽ ban đầu đến khi hoàn thiện tác phẩm, có thể dùng bút chì, sơn màu hoặc tranh vẽ nước.
• Viết nét chữ hoàn hảo: Bạn có thể theo dõi quá trình người khác viết những nét chữ uyển chuyển và độc đáo.
• Hoa văn ánh sáng: Một video ASMR có thể tập trung vào hiệu ứng ánh sáng, nơi người thực hiện tạo ra những hoa văn đẹp mắt bằng cách di chuyển nguồn sáng hoặc dùng các vật phẩm phản chiếu ánh sáng.
• Trang điểm cho khuôn mặt: Video ASMR có thể bao gồm các bước trang điểm chi tiết trên khuôn mặt, mang lại cảm giác thư giãn và thích thú cho người xem.
• Các động tác lặp lại nhiều lần: Những động tác như vuốt nhẹ, xoa bóp hoặc lắc nhẹ một vật phẩm, khi được thực hiện liên tục và nhịp nhàng cũng sẽ tạo ra âm thanh và cảm giác thư giãn.
• Giao tiếp cá nhân hoặc giao tiếp bằng mắt: Trong một số video ASMR, người thực hiện có thể tạo ra cảm giác gần gũi bằng cách nhìn trực tiếp vào camera, khiến người xem cảm thấy như đang trò chuyện trực tiếp với họ.

Những hình ảnh ASMR này mang lại trạng thái thư giãn và cảm giác thân thuộc mà người xem có thể dễ dàng cảm nhận và tận hưởng.

Những tác động tích cực của ASMR đối với con người

Các nhà khoa học mới chỉ bắt đầu tìm hiểu về ASMR nghĩa là gì và tác dụng của hiệu ứng này vẫn còn nhiều điều bí ẩn. Tuy nhiên, một số lợi ích sức khỏe rõ rệt của ASMR có thể kể đến như:

• Thư giãn thần kinh: ASMR giúp tạo ra cảm giác thư giãn, giảm căng thẳng và cải thiện sự tỉnh táo trong việc giải quyết các vấn đề.
• Cải thiện giấc ngủ: Nhiều người thích xem video ASMR trước khi đi ngủ để dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn, đặc biệt đối với những người hay bị mất ngủ.
• Tăng cường khả năng tập trung: ASMR có thể giúp người nghe tập trung tốt hơn và đạt được "trạng thái dòng chảy" (flow state), nơi họ hoàn toàn đắm chìm vào công việc.
• Cải thiện tâm trạng: ASMR có thể làm giảm các triệu chứng trầm cảm và cải thiện tâm trạng, mang lại cảm giác yên bình và thoải mái.
• Hỗ trợ sức khỏe thể chất: ASMR có thể thúc đẩy lưu thông máu, hỗ trợ hệ tiêu hóa và thậm chí có thể giúp giảm cân.
• Kiểm soát cảm xúc: ASMR giúp người nghe kiểm soát cảm xúc tốt hơn, tạo cảm giác dễ chịu và đồng cảm hơn trong giao tiếp xã hội.

Hy vọng những thông tin chia sẻ trên đã đã giúp bạn hiểu rõ ASMR nghĩa là gì. Từ đó biết cách tận dụng những hiệu ứng này để cải thiện sức khỏe tốt hơn.