Bạn đã biết những lợi ích tuyệt vời mà nước ép cam cà rốt mang lại cho sức khỏe chưa?

Nước ép cam cà rốt là một loại nước ép với hàm lượng dinh dưỡng vitamin C và K dồi dào. Đồng thời loại nước ép này còn có tác dụng làm đẹp, tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Sau đây hãy cùng Long Châu khám phá lợi ích của nước ép cà rốt cam đối với sức khỏe nhé.

Tác dụng của nước ép cam cà rốt đối với sức khỏe

Nhiều người cho rằng nước ép cam cà rốt là một loại thức uống bình thường mà không hề để tâm đến tác dụng tiềm ẩn của loại thức uống này. Sau đây, chúng tôi sẽ mách cho bạn biết một số lợi ích của nước ép cam kết hợp cùng cà rốt.

Cải thiện thị lực

Nước ép cam cà rốt, với thành phần giàu vitamin C và A, có tác dụng bảo vệ và duy trì thị lực mắt. Đồng thời, nước ép cam cà rốt cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt và làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng bởi do những ảnh hưởng về tuổi tác.

Tăng cường hệ miễn dịch

Cam và cà rốt là thực phẩm giàu hàm lượng vitamin C, A, B6 và kali, có tác dụng hiệu quả trong việc tăng cường hệ miễn dịch và chống lại các bệnh lý, đặc biệt là cảm cúm. Do đó, bạn có thể sử dụng nước ép cam và cà rốt như một “lá chắn” hỗ trợ bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật.

Ổn định huyết áp

Nước ép cam cà rốt chứa hàm lượng kali đáng kể, rất có lợi trong việc điều chỉnh mức huyết áp. Vì thế nên, đối với những ai có huyết áp cao, việc tiêu thụ thường xuyên nước ép cam cà rốt có thể giúp ổn định huyết áp. Ngoài ra, nồng độ kali trong cam và cà rốt cũng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát mức độ cholesterol dư thừa, giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch hiệu quả.

Làm đẹp da

Nước ép cam cà rốt cung cấp lượng chất chống oxy hóa cho da, giúp làm chậm quá trình lão hóa da. Ngoài ra, vitamin C có trong nước ép đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen và protein, bảo vệ da khỏi tác động của tia tử ngoại (UV) và các chất gây ô nhiễm một cách hiệu quả.

Cải thiện cảm giác đầy bụng

Cảm giác đầy bụng có thể gây khó chịu và phiền toái trong đời sống sinh hoạt cá nhân. Nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng này, hãy thử uống một ly nước ép cam cà rốt. Loại nước này có khả năng giúp giảm sự tích tụ khí trong bụng, kích thích quá trình tiêu hóa và đào thải chất thải khỏi cơ thể, từ đó giúp giảm tình trạng đầy bụng hiệu quả.

Thải độc gan

Cà rốt và cam được biết đến là loại trái cây mọng nước. Do đó, khi thưởng thức loại nước ép này, bạn có thể thải độc hiệu quả và triệt để. Điều này rất cần thiết đối với những ai thường xuyên sử dụng rượu, bia trong cuộc sống. Nếu bạn đang muốn duy trì lối sống lành mạnh, việc uống nước ép cam cà rốt là điều không thể thiếu.

Giảm cân

Hàm lượng chất xơ chứa trong cam và lượng đường tự nhiên có trong cà rốt giúp hỗ trợ người dùng dễ dàng giảm cân. Đối với những ai đang tìm kiếm một loại thức uống lành mạnh có tác dụng giảm cân hiệu quả, tăng cường năng lượng cho cơ thể, hãy thử ngay loại nước trái cây tốt cho sức khỏe này nhé.

Tránh các bệnh lý

Ngoài những tác dụng nổi bật trên, cam và cà rốt còn sở hữu một tác dụng thần kỳ có thể giúp cơ thể phòng tránh nhiều bệnh lý nguy hiểm như:

• Ngăn ung thư dạ dày;
• Ngăn ung thư máu;
• Ngăn ngừa ung thư vú;
• Ngăn viêm phổi tắc nghẽn mạn tính. 

Tác dụng phụ khi dùng quá nhiều nước ép cam cà rốt

Nếu lạm dụng nước ép cam cà rốt, uống quá 500ml/ngày sẽ gây ra những tác hại sau:

• Chất emoglobin có trong cà rốt có thể phản ứng với natri có sẵn trong cơ thể, gây ra ngộ độc natri.
• Nếu cơ thể không hấp thu và chuyển hóa kịp beta-caroten - đây là tiền chất của vitamin A trong cà rốt, nó có thể tích tụ trong cơ thể và gây ra các vấn đề như da và mắt bị vàng.
• Đối với các bạn gái, đặc biệt là trong giai đoạn dậy thì, việc uống nước ép cà rốt quá nhiều có thể ảnh hưởng đến sự thay đổi nội tiết tố và ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt.
• Lượng chất xơ quá lớn từ cà rốt có thể gây ra táo bón do cơ thể không tiêu hóa và bài tiết đủ.

Những lưu ý khi uống nước ép cam cà rốt

Để tránh tác dụng phụ không mong muốn và đảm bảo an toàn cho sức khỏe khi uống nước ép cà rốt cam, bạn cần nên tuân thủ đúng một số hướng dẫn sau:

• Mua cà rốt và cam từ những nguồn cung cấp đáng tin cậy, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
• Gọt vỏ và rửa sạch cà rốt, cam bằng nước sạch trước khi ép nước.
• Hạn chế uống chỉ 100ml nước ép cà rốt cam mỗi ngày và uống sau khi ăn khoảng 2 - 3 giờ, không nên uống khi đói.
• Có thể kết hợp cà rốt với các loại trái cây và rau củ khác để tăng hương vị và giá trị dinh dưỡng. Ví dụ, có thể kết hợp cà rốt với táo để giúp giảm cân, hoặc kết hợp cà rốt với cà chua để có được vẻ ngoài đẹp và da khỏe mạnh.
• Ngoài ra, cần lưu ý rằng nước ép cà rốt có thể gây một số tác dụng phụ như tăng lượng đường trong máu, tác động lên màu da (do beta-caroten trong cà rốt), hoặc gây mất ngủ (do lượng chất kích thích có trong cà rốt). Do đó, nếu bạn có bất kỳ triệu chứng không bình thường nào sau khi uống nước ép cà rốt, hãy tạm ngừng và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Bài viết trên đây là những chia sẻ của Nhà thuốc Long Châu về nội dung lợi ích của nước ép cam cà rốt đối với sức khỏe. Hy vọng rằng qua bài viết này, bạn sẽ tích cực bổ sung nước ép cho thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày của mình một cách hợp lý.