Ban ngày có nên bật đèn cho trẻ sơ sinh? Bật đèn có ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ không?

Trẻ sơ sinh giai đoạn từ 0 đến 6 tháng là lúc các mẹ bỉm khá lo lắng về sức khoẻ của con. Đặc biệt trong các tình huống sinh hoạt hằng ngày, với những ai lần đầu làm mẹ chắc hẳn gặp nhiều lúng túng. Liệu ban ngày có nên bật đèn cho trẻ sơ sinh không? Làm gì để đảm bảo bé có giấc ngủ sâu mà không quấy khóc?

Ban ngày có nên bật đèn cho trẻ sơ sinh?

Giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ của chúng ta, đặc biệt là với trẻ sơ sinh. Bé từ khi mới sinh ra cho đến những năm đầu đời thì buộc phải ngủ đủ và sâu giấc để có thể phát triển tốt nhất. Một trong những yếu tố then chốt quyết định đến việc bé có ngủ sâu hay không là môi trường. Điều kiện ánh sáng của phòng ngủ là vấn đề mà mẹ bỉm nào cũng cân nhắc. Vậy ban ngày có nên bật đèn cho trẻ sơ sinh? Câu trả lời là tuỳ thuộc vào tình huống sinh hoạt của mẹ và bé.

Thực tế ánh sáng có tác dụng kích thích não bộ của bé và chúng rất tốt khi bé đang thức giấc để vui chơi. Bạn nên duy trì môi trường có ánh sáng không quá tối. Vào ban ngày, để bé tiếp tục duy trì được giấc ngủ sâu từ đêm khuya thì nên tăng mức độ ánh sáng của đèn một cách chừng mực. Tuy nhiên không nhất thiết phải tắt hẳn đèn đi để bé ngủ, bạn vẫn cần ánh sáng để thực hiện các hành động thường ngày.

Có nhiều chuyên gia nhận định rằng, trẻ sơ sinh từ 0 đến 10 tuần tuổi thì mẹ bỉm có thể thoải mái để bé ngủ trong căn phòng sáng, nếu không có tiếng động quá lớn thì hoàn toàn không có vấn đề gì đến giấc ngủ của bé vào ban ngày dù có đèn hay không. Tuy nhiên từ thời điểm trẻ từ 10 tuần trở đi, trẻ bắt đầu thay đổi về nhận thức và nhạy cảm hơn với môi trường xung quanh. Lúc này trẻ không phù hợp để ngủ ở điều kiện quá nhiều ánh sáng.

Bật đèn có ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ không?

Thực tế giấc ngủ của trẻ cũng tương tự như người trưởng thành, đều bị ảnh hưởng bởi ánh sáng. Sau khi giải đáp thắc mắc ban ngày có nên bật đèn cho trẻ sơ sinh hay không, bạn cần quan tâm đến tác dụng cụ thể của ánh đèn đến giấc ngủ của trẻ:

Khiến bé khó vào giấc

Thực tế nếu cơ thể người tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo trong đêm thì dễ bị ức chế sản sinh melatonin. Đây là hormone được sản xuất từ tuyến tùng của não bộ. Hormone này sản sinh càng nhiều thì cơ thể càng dễ chìm vào giấc ngủ. Với trẻ sơ sinh cũng vậy, nếu bé tiếp xúc nhiều với ánh sáng của đèn vào thời gian chuẩn bị vào giấc thì bé khó ngủ hơn và dễ quấy khóc về đêm.

Ảnh hưởng đến thị lực, hệ miễn dịch

Ánh sáng của đèn không tốt cho thị lực của trẻ. Trong môi trường có nhiều ánh sáng, cơ mi mắt phải hoạt động liên tục và chúng kích thích mắt hoạt động, giảm thời gian nghỉ ngơi. Vậy nên khi bé tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo thì trẻ dễ bị suy giảm thị lực. Ngoài ra có nhiều nghiên cứu chỉ ra nếu bé sơ sinh ngủ dưới ánh đèn quá sáng thì dần bị suy giảm hệ miễn dịch.

Rối loạn chu kỳ giấc ngủ

Giai đoạn bé từ 0 đến 3 tháng tuổi, trẻ chưa có khả năng phân biệt được ban ngày và ban đêm. Ngoài ra khi bé tiếp xúc nhiều với ánh đèn thì cơ thể tự sản sinh cortisol để tỉnh táo. Nếu phụ huynh vô tình bật đèn trước và trong lúc con ngủ một cách đột ngột, cơ thể bé có thể bị bối rối và nhận tín hiệu nhầm từ đó sản xuất ra lượng hormone cortisol không phù hợp làm con mất ngủ.

Vậy ban ngày có nên bật đèn cho trẻ sơ sinh? Có thể khẳng định lại rằng là có khi bé đã tỉnh giấc. Tuy nhiên khi vừa rạng sáng, bé đang say giấc thì nên hạn chế bật đèn có cường độ ánh sáng cao. Vào lúc bé gần đến chu kỳ giấc ngủ của mình thì phụ huynh cần điều chỉnh ánh sáng đèn sao cho phù hợp để tránh làm bé khó đi vào giấc. Có một số trường hợp vào ban đêm, mẹ bỉm buộc phải bật đèn thì bạn không cần phải cân nhắc quá nhiều như trong lúc: Bật đèn để cho con bú giữa đêm, bật đèn để chăm sóc cho trẻ đặc biệt là lúc bé bị ốm, bật đèn khi mẹ bỉm phải chăm sóc cho bản thân.

Những lưu ý khi chăm sóc giấc ngủ bé sơ sinh

Như đã trình bày, giấc ngủ cực kỳ quan trọng với trẻ sơ sinh, đặc biệt là giai đoạn bé từ 0 đến 12 tháng đầu đời. Vậy cách nào để giúp bé duy trì giấc ngủ ngon nhất?

Tạo không gian ngủ thoải mái

Không gian ngủ ảnh hưởng hơn 50% chất lượng giấc ngủ của cá nhân. Đặc biệt với trẻ nhỏ cực kỳ nhạy cảm với không gian xung quanh nên mẹ bỉm phải tạo cho con chỗ ngủ êm ấm, thoải mái nhất. Hãy duy trì nhiệt độ phòng ở mức nhiệt 26 - 28 độ C. Nên cho bé mặc trang phục thấm mồ hôi tốt vào mùa hè và giữ nhiệt tốt vào mùa đông. Cho con ngủ ở môi trường thông thoáng, hạn chế đặt để quá nhiều thú nhồi bông hay gối xung quanh trẻ.

Cho trẻ ngủ riêng trên nôi

Bạn có thể không cần phải quá quan tâm đến vấn đề ban ngày có nên bật đèn cho trẻ sơ sinh hay không khi thiết kế cho bé một chiếc giường riêng. Đảm bảo không lắp đặt đèn ngay vị trí chỗ ngủ của bé thì bạn chắc hẳn thoải mái hơn trong việc bật đèn, chúng không ảnh hưởng trực tiếp đến thị lực của con. Ngoài ra các chuyên gia nhận định cho bé ngủ ở nôi riêng, giường riêng giúp mẹ chăm sóc bé khoa học hơn, hạn chế bé di chuyển không an toàn trong đêm.

Cho bé ngậm ti giả

Cho trẻ ngậm núm trợ ti giúp tăng cường cảm giác an toàn, đặc biệt là lúc bé không gần mẹ. Ngoài ra ti giả còn giúp bé sản sinh ra cảm giác hạnh phúc như đang bú mẹ và giúp bé dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Ngoài ra mẹ bỉm nên lưu ý rằng cần cho con bú đủ trước khi ngủ, đặc biệt là trước khi vào giấc ban đêm để tránh tình trạng bé đói bụng và thức dậy giữa đêm khuya. Mẹ cũng nên hát ru và trò chuyện cùng con nhiều hơn trước khi đi ngủ, âm thanh nhẹ nhàng của mẹ tạo điều kiện thuận lợi để bé ngủ ngon.

Trên đây là những chia sẻ về thắc mắc ban ngày có nên bật đèn cho trẻ sơ sinh. Nếu bạn đang quan tâm về việc làm sao để duy trì giấc ngủ của bé chất lượng nhất thì đây là bài viết bạn nên đọc và lưu lại.