Bật mí cách trị táo bón cho bà bầu nhanh nhất​ tại nhà không phải ai cũng biết

Làm sao để khắc phục tình trạng táo bón cho bà bầu trong thai kỳ? Đây vẫn luôn là chủ đề có được sự quan tâm của nhiều mẹ bầu. Hãy cùng khám phá ngay cách trị táo bón cho bà bầu nhanh nhất tại nhà.

Cách trị táo bón cho bà bầu nhanh nhất tại nhà

Dưới đây là 5 cách trị táo bón cho bà bầu nhanh nhất tại nhà mà các mẹ có thể áp dụng:

Thay đổi chế độ ăn hàng ngày

Thay đổi chế độ dinh dưỡng và xây dựng khẩu phần ăn cân đối là một trong các cách trị táo bón cho bà bầu nhanh nhất tại nhà mà bà bầu không nên bỏ qua. Để cải thiện tình trạng táo bón, mẹ bầu cần lưu ý một số điểm trong chế độ ăn hàng ngày như sau:

• Tăng cường chất xơ: Bà bầu nên bổ sung nhiều rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt và các thực phẩm giàu chất xơ vào khẩu phần ăn hàng ngày. Chất xơ giúp kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa và làm mềm phân, giúp việc đại tiện dễ dàng hơn.
• Hạn chế thực phẩm gây táo bón: Mẹ bầu cần hạn chế ăn các loại thực phẩm dễ gây táo bón như cơm trắng, chuối, đồ nướng, thực phẩm chế biến sẵn, ngũ cốc tinh chế và đồ ăn chứa nhiều đường. Thay vào đó, bà bầu nên ăn thực phẩm dễ tiêu hóa như rau củ quả, đậu, hạt.

Bổ sung lợi khuẩn

Vi khuẩn có lợi hay lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Bà bầu có thể bổ sung lợi khuẩn qua sữa chua, men vi sinh. Những thực phẩm này giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, cải thiện sự hấp thu dưỡng chất và giảm tình trạng táo bón.

Uống nhiều nước

Bà bầu cần uống đủ nước mỗi ngày để tránh tình trạng thiếu nước, làm phân trở nên khô cứng và khó di chuyển qua ruột. Nếu bà bầu đang bị táo bón, có thể uống nhiều hơn để hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Bên cạnh nước lọc, các mẹ cũng có thể uống thêm nước ép trái cây và nước ép rau củ để bổ sung thêm vitamin và khoáng chất và giúp tăng cường sức khỏe tiêu hóa.

Vận động thường xuyên

Tập thể dục nhẹ nhàng giúp kích thích nhu động ruột, làm tăng sự di chuyển của thức ăn trong hệ tiêu hóa. Bà bầu có thể tham gia các bài tập phù hợp với thai kỳ như đi bộ, yoga, bơi lội hoặc các bài tập nhẹ nhàng khác.

Mẹ bầu nên cố gắng vận động phù hợp để hỗ trợ tiêu hóa và duy trì sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, bà bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập luyện.

Kiểm tra thuốc đang sử dụng

Các mẹ bầu cần lưu ý về các loại thuốc và thực phẩm chức năng đang sử dụng. Một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc bổ sung sắt và canxi, có thể gây táo bón. Bà bầu nên hỏi ý kiến bác sĩ để biết cách điều chỉnh liều lượng hoặc thay thế các loại thuốc gây tác dụng phụ. Đặc biệt, trong trường hợp bà bầu gặp táo bón nặng, bác sĩ có thể chỉ định thuốc nhuận tràng và thực phẩm bổ sung lợi khuẩn.

Nguyên nhân phổ biến gây táo bón khi mang thai

Như các bạn đã biết, táo bón là một vấn đề thường gặp trong thai kỳ và tình trạng này có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng táo bón khi mang thai, bạn đọc có thể tham khảo:

Thay đổi hormone

Trong quá trình mang thai, cơ thể sản xuất nhiều hormone, đặc biệt là progesterone, giúp duy trì thai kỳ và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Progesterone có tác dụng làm giãn các cơ trong cơ thể, bao gồm cả cơ ruột. Điều này làm giảm nhu động ruột và làm chậm quá trình tiêu hóa. Lúc này, quá trình hấp thu nước trong ruột vẫn diễn ra bình thường khiến cho phân trở nên khô cứng và khó di chuyển qua ruột, gây ra tình trạng táo bón.

Áp lực của thai kỳ

Khi thai nhi lớn lên, tử cung sẽ chèn ép lên các cơ quan trong bụng, bao gồm dạ dày và ruột, làm giảm khả năng tiêu hóa và chuyển động của thức ăn trong ruột. Sự phát triển của thai nhi cũng chiếm không gian trong đường tiêu hóa, khiến cho việc tiêu hóa trở nên chậm hơn, dẫn đến tình trạng táo bón.

Chế độ dinh dưỡng không hợp lý

Trong thai kỳ, chế độ ăn của bà bầu có thể thay đổi, và một số vấn đề dinh dưỡng có thể góp phần vào tình trạng táo bón:

• Thiếu chất xơ: Chất xơ là yếu tố quan trọng giúp duy trì sự hoạt động của ruột. Khi bà bầu ăn thiếu chất xơ (do chế độ ăn nghèo rau quả, ngũ cốc nguyên hạt...), ruột sẽ hoạt động kém, dễ dẫn đến táo bón.
• Ăn uống quá nhiều: Việc ăn quá nhiều hoặc ăn thức ăn khó tiêu hóa có thể khiến thức ăn tích tụ lâu trong ruột, làm tăng khả năng táo bón.
• Uống ít nước: Nước giúp làm mềm phân và hỗ trợ hoạt động của ruột. Khi bà bầu uống ít nước, cơ thể sẽ hấp thụ lại nước từ phân, khiến phân trở nên khô và khó di chuyển qua ruột.

Hậu quả của táo bón kéo dài ở bà bầu

Táo bón kéo dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Những hậu quả của táo bón kéo dài khi mang thai có thể kể đến như:

• Ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống: Táo bón khiến bà bầu cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, và giảm chất lượng sinh hoạt.
• Tăng nguy cơ thai nhi bị suy dinh dưỡng: Táo bón kéo dài có thể làm giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
• Tăng nguy cơ sinh non hoặc sảy thai: Táo bón nặng có thể gây ra các cơn đau bụng hoặc căng thẳng không tốt cho sức khỏe bà bầu, làm tăng nguy cơ sinh non hoặc sảy thai.

Trên đây là các cách trị táo bón cho bà bầu nhanh nhất tại nhà mà Nhà thuốc Long Châu muốn chia sẻ đến bạn đọc. Tuy nhiên, những phương pháp trên đây chỉ mang tính hỗ trợ và giúp giảm triệu chứng táo bón cho bà bầu. Nếu tình trạng táo bón kéo dài hoặc có dấu hiệu nghiêm trọng, bà bầu nên thăm khám bác sĩ chuyên khoa để có biện pháp điều trị dứt điểm và an toàn cho thai kỳ.