Bé 6 tháng ăn gì để bổ sung canxi? Lưu ý cách bổ sung canxi đúng cách cho trẻ

Vậy bé 6 tháng ăn gì để bổ sung canxi? Ngoài sữa bò còn có rất nhiều loại thực phẩm giúp bổ sung đủ lượng canxi cho trẻ mỗi ngày. Tuy canxi là yếu tố vi lượng thiết yếu, nhưng cha mẹ cần chú ý cung cấp vừa đủ liều lượng cho trẻ tùy vào độ tuổi và giai đoạn phát triển. Ngoài ra, cần kết hợp tắm nắng cho trẻ thường xuyên giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.

Tổng quan về canxi 

Tác dụng của canxi với trẻ nhỏ

Canxi luôn là một trong những vi khoáng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ, đặc biệt là hệ cơ - xương - khớp. Quá trình phát triển xương khớp sẽ kéo dài từ khi trẻ sinh ra cho tới cuối thời kỳ niên thiếu của trẻ. Nếu cung cấp đủ lượng canxi cùng các dưỡng chất cần thiết, trẻ sẽ có bộ xương chắc khỏe khi đạt tới độ tuổi trưởng thành.

Không chỉ tham gia xây dựng bộ xương, canxi giúp thúc đẩy phát triển chức năng cơ bắp và thần kinh. Ngoài ra, canxi còn tham gia quá trình đông máu và kích hoạt enzyme phân giải thức ăn thành năng lượng cho trẻ chạy nhảy, nô đùa.

Tác hại nếu trẻ thiếu canxi

Việc cung cấp đủ lượng canxi rất quan trọng với sự phát triển toàn diện của trẻ. Nếu chế độ ăn của trẻ nhỏ không đáp ứng lượng canxi cần thiết cho cơ thể, bé có nguy cơ mắc các bệnh lý như còi xương hay loãng xương. Đồng thời, khả năng gãy xương cao hơn so với trẻ đồng trang lứa.

Nếu trẻ hấp thu quá nhiều canxi có sao không?

Khi trẻ có tình trạng tăng canxi máu thường do bệnh lý gây ra, hiếm khi do quá trình tiêu thụ và hấp thu canxi của trẻ. Tuy nhiên, bạn cần theo dõi lượng canxi được cung cấp từ bữa ăn hàng ngày của trẻ để đảm bảo trẻ không bị cung cấp quá nhiều canxi mà thiếu đi các vi lượng quan trọng khác. Ngoài ra, tiêu thụ quá nhiều canxi có thể khiến trẻ bị táo bón.

Mỗi độ tuổi phát triển của trẻ nhỏ sẽ có mức tiêu thụ canxi phù hợp, cụ thể:

• Trẻ từ 6 tháng tuổi trở xuống sẽ cần cung cấp 300mg canxi mỗi ngày.
• Trẻ từ 7 tháng đến 12 tháng tuổi cần cung cấp 400mg canxi/ngày.
• Trẻ từ 1 tới 3 tuổi cần cung cấp 500mg canxi/ngày.
• Trẻ từ 4 tới 6 tuổi cần cung cấp 600mg canxi/ngày.
• Trẻ từ 7 tới 9 tuổi cần 700mg canxi/ngày.
• Trẻ từ 10 đến 24 tuổi cần cung cấp 1200mg canxi mỗi ngày.

Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng trẻ em chỉ cần bổ sung đủ từ 50% lượng canxi cần thiết từ bữa ăn hàng ngày. Vì vậy, cha mẹ cần chú ý xây dựng chế độ ăn uống đa dạng, giúp trẻ được cung cấp đủ lượng canxi và các loại vi khoáng thiết yếu khác.

Bé 6 tháng ăn gì để bổ sung canxi?

Vậy bé 6 tháng ăn gì để bổ sung canxi? Nhà thuốc Long Châu mời bạn đọc tham khảo một số các thực phẩm dưới đây giúp cung cấp đầy đủ canxi cho bé. 

Các loại sữa

Nhắc tới thực phẩm giàu canxi không thể không nhắc tới các loại sữa công thức và sữa mẹ. 

Sữa mẹ là một nguồn cung cấp canxi tốt nhất cho trẻ sơ sinh. Sữa mẹ chứa các chất dinh dưỡng quan trọng để giúp trẻ phát triển, trong đó có canxi là một chất quan trọng giúp xây dựng xương và răng cho trẻ.

Trong sữa mẹ, hàm lượng canxi tùy thuộc vào chế độ ăn uống của mẹ và cũng có thể thay đổi theo thời gian. Tuy nhiên, nó đáp ứng đủ nhu cầu canxi của trẻ trong 6 tháng đầu đời. Do đó, việc cho con bú hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời sẽ giúp trẻ nhận được đầy đủ canxi cần thiết để phát triển.

Nếu sữa của mẹ quá ít và không đủ để cung cấp cho con, mẹ cần sự hướng dẫn và kê đơn của bác sĩ chuyên khoa để bổ sung vi lượng đúng cách cho trẻ sơ sinh. Tránh tự ý sử dụng các sản phẩm bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh mà không có sự theo dõi từ bác sĩ.

Ngoài ra, sữa công thức cũng có thể cung cấp canxi cho trẻ 6 tháng tuổi. Các loại sữa công thức thường có chứa canxi và các chất dinh dưỡng khác cần thiết cho sự phát triển của trẻ, tuy nhiên, hàm lượng canxi trong sữa công thức không thể so sánh được với sữa mẹ.

Hầu hết các loại sữa công thức được bổ sung canxi với hàm lượng khác nhau, tùy thuộc vào thương hiệu và loại sản phẩm. Bạn nên chọn sữa công thức được khuyến nghị bởi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng trẻ nhận đủ lượng canxi và các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển.

Bé 6 tháng ăn gì để bổ sung canxi?

Nước cam

Không chỉ cung cấp lượng vitamin C dồi dào, nước cam còn chứa hàm lượng cao canxi và các khoáng chất khác. Tuy nhiên, tùy từng chế phẩm và cách chế biến mà hàm lượng canxi có thể thay đổi.

Chuyên gia khuyến nghị phụ huynh nên cho trẻ ăn cam tươi, chưa qua chế biến vì mỗi quả cam chứa khoảng 50mg canxi tự nhiên.

Khoai lang, khoai tây

Các loại khoai cũng là nguồn cung cấp canxi tự nhiên tuyệt vời, trong mỗi củ khoai lang có khoảng 55mg canxi. Bên cạnh đó, khoai lang còn chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất xơ. 

Ngoài ra, khoai là thực phẩm rất dễ chế biến, giúp trẻ nhỏ không bị chán với món ăn thường ngày. Để tăng cường lượng canxi nạp vào, cha mẹ có thể trộn khoai nghiền nhỏ cùng với pho mai hoặc sữa chua.

Mỗi củ khoai lang có chứa 55mg canxi

Bông cải xanh

Bông cải xanh là một loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao với hàm lượng canxi đáng kể. Tuy nhiên, bé nhà có thể không thích ăn những nhánh cải xanh luộc nhàm chán nên cha mẹ có thể biến tấu món ăn giúp trẻ ăn ngon miệng hơn. Bạn có thể trộn bông cải xanh thái nhỏ với mayonnaise hoặc sữa chua.

Lưu ý khi bổ sung canxi cho trẻ từ 6 tháng tuổi

Đối với trẻ 6 tháng tuổi trở lên, việc bổ sung canxi là điều vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, cách bổ sung canxi đúng cách là điều không phải mọi phụ huynh đều biết. Khi cha mẹ muốn bổ sung canxi cho bé cần lưu ý một số điểm sau.

Đầu tiên, cần chú ý tới liều lượng canxi cũng như các loại vi chất khác khi cung cấp cho bé nhà theo từng độ tuổi phù hợp. Mặt khác, không chỉ liều lượng mà đúng thời điểm bổ sung canxi sẽ giúp trẻ nhỏ hấp thu tốt nhất. 

Bé nên được bổ sung bữa ăn giàu canxi vào bữa sáng. Đồng thời, cho bé tiếp xúc với ánh nắng mặt trời buổi sáng giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, hỗ trợ quá trình hấp thụ và sử dụng canxi. Khuyến khích trẻ vận động và vui chơi ngoài trời khoảng 15 tới 30 phút, không chỉ giúp trẻ tắm nắng sớm mà còn hỗ trợ hệ cơ - xương - khớp phát triển.

Mùa đông là giai đoạn ít nắng sớm, trẻ dễ bị thiếu canxi vào thời điểm này trong năm. Vì vậy, đây là thời điểm phù hợp để cha mẹ tăng cường canxi cho bé thông qua chế độ ăn uống.

Tắm nắng sớm 15 đến 30 phút giúp trẻ tăng cường hấp thu canxi

Trên đây là bài viết của Nhà thuốc Long Châu về câu hỏi “Bé 6 tháng ăn gì để bổ sung canxi?”. Hy vọng với bài viết, bạn có thể biết được những thông tin cơ bản về chủ đề này. Canxi là chất khoáng thiết yếu cho sự tăng trưởng thể chất của trẻ, đặc biệt giúp hệ xương khớp và răng phát triển chắc khỏe. Trẻ có thể tăng cường cung cấp canxi thông qua một số loại thực phẩm như sữa bò, bông cải xanh hay nước cam. 

Xem thêm: Bé 7 tháng ăn gì để bổ sung canxi? Canxi có vai trò gì đối với trẻ nhỏ?