Bed rotting là gì và có tác dụng thực sự tốt hay không?

Sau khi trở thành hiện tượng trên mạng xã hội, xu hướng bed rotting đang thu hút nhiều sự đồng tình, với nhiều người cho rằng đây là một cách tự chữa lành tâm lý sau những ngày làm việc căng thẳng và mệt mỏi. Tuy nhiên, theo nhận định của các chuyên gia tâm lý, liệu xu hướng này có thực sự mang lại hiệu quả không?

Bed rotting là gì?

Thuật ngữ bed rotting đang thu hút sự chú ý trên mạng xã hội và trở thành một trào lưu phổ biến. Được mô tả là việc dành hàng giờ, thậm chí nhiều ngày liền trên giường để tái tạo tinh thần, thư giãn đầu óc và đối phó với áp lực và căng thẳng trong cuộc sống hiện đại. Thế hệ Gen Z đang chia sẻ những trải nghiệm cá nhân khi xem phim, chơi game hoặc thậm chí ăn uống ngay trên giường của mình. Điều độc đáo là nhiều người trong số họ còn trang trí giường của mình để tạo thành một "thiên đường" riêng biệt để tận hưởng sự thoải mái.

Theo chia sẻ của các bạn trẻ, việc nằm dài trên giường không chỉ là một sở thích mà còn giúp tăng cường ý chí và là cách để kết nối với những người cùng "chí hướng". Ngoài ra, nhiều người Gen Z cũng lưu ý rằng để đạt hiệu quả "chữa lành" khi nằm dài trên giường, cần phải có chủ ý và không cảm thấy tội lỗi hay áp lực từ công việc.

Bed rotting có tác dụng thực sự tốt?

Mặc dù việc nằm chây lười trên giường có thể được coi là biểu hiện của sự lười biếng và có thể dẫn đến nhiều hậu quả không khôn lường trong thời gian dài, nhưng sau những giai đoạn học tập và làm việc căng thẳng, cơ thể chúng ta đôi khi cần một khoảng thời gian để nghỉ ngơi. Do đó, phương pháp này giúp chúng ta khôi phục sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần.

Việc tạo cho bản thân một không gian và thời gian xa lánh khỏi những khói bụi, tiếng ồn, thậm chí "tách biệt với xã hội" có thể giúp chúng ta làm dịu cơ thể, giảm mệt mỏi và tái tạo năng lượng cho những ngày làm việc, học tập hiệu quả.

Điều này được chứng minh bởi nghiên cứu của Simon A. Rego, một nhà tâm lý học và giáo sư tâm thần học và hành vi học tại Đại học Y khoa Albert Einstein (Mỹ). Ông cho rằng, thực hiện phương pháp này mang lại một số lợi ích ngắn hạn cho sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, không nên dành quá nhiều thời gian trên giường vì có thể gây ra nhiều biến động cảm xúc và căng thẳng hơn.

Tác động tiêu cực của bed rotting là gì?

Theo Sanam Hafeez, tiến sĩ tâm lý học phát triển thần kinh tại Bệnh viện Coney Island, việc lạm dụng phương pháp này có thể mang lại những tác động tiêu cực:

• Mất kết nối xã hội: Thực hiện bed rotting trong thời gian dài có thể hạn chế khả năng giao tiếp, gây mất kết nối xã hội và tăng cảm giác cô đơn, lo lắng, trầm cảm do thiếu tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên.
• Rối loạn giấc ngủ: Việc thực hiện các hoạt động như ăn vặt, xem phim, lướt điện thoại trên giường có thể gây rối loạn giấc ngủ, làm giảm chất lượng giấc ngủ và tăng nguy cơ mất ngủ.
• Hạn chế sự phát triển cơ: Thiếu hoạt động thể chất trong thời gian dài có thể dẫn đến tăng cân, béo phì và ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, cũng như gây hại cho sự phát triển cơ bắp.
• Vấn đề về lưu thông máu: Nằm trên giường lâu dài có thể gây vấn đề về lưu thông máu, dẫn đến sưng tấy và có thể xuất hiện các cục máu đông có thể đe dọa sức khỏe.
• Nguy cơ trầm cảm: Có thể tạo ra hành vi lười biếng, chỉ ăn, ngủ, lướt điện thoại, đặc điểm này thường được liên kết với người đang trầm cảm.

Gợi ý phương pháp thư giãn thay thế bed rotting

Dưới đây là một số gợi ý để chăm sóc bản thân một cách lành mạnh:

• Rời khỏi giường sớm: Thay vì sử dụng điện thoại ngay khi thức dậy, hãy cố gắng rời khỏi giường sớm để bắt đầu một ngày mới mẻ và năng động.
• Kết nối xã hội: Cố gắng tìm kiếm sự kết nối và giao tiếp với những người xung quanh. Chia sẻ cảm xúc, suy nghĩ giúp giảm căng thẳng và xây dựng mối quan hệ tích cực.
• Tiếp xúc với thiên nhiên: Dành thời gian ngoài trời, có thể là tại công viên hoặc dành một kỳ nghỉ ngắn để du lịch và tận hưởng không khí trong lành. Nếu thời gian hạn chế, trang trí nhà bằng cây xanh cũng là một cách tốt để tạo không gian thoải mái.
• Uống đủ nước và tập thể dục: Duy trì xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, uống đủ nước và thực hiện ít nhất 3 lần tập thể dục mỗi tuần để giữ gìn sức khỏe.
• Hoạt động tại nhà: Thay vì nằm trên giường, hãy thực hiện những hoạt động tại nhà như dọn dẹp, trồng cây xanh, đọc sách, viết nhật ký, thực hành yoga nhẹ nhàng hoặc nấu những bữa ăn ngon lành cho bản thân.

Qua bài viết này, Nhà thuốc Long Châu mong rằng bạn đã nhận được thông tin hữu ích về bed rotting cùng những gợi ý chăm sóc bản thân một cách lành mạnh. Chúc bạn có những trải nghiệm tốt nhất trong hành trình chăm sóc sức khỏe của mình!