Bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, chớ coi thường

Ngay cả những lúc bình thường, cơ thể vẫn luôn cần được dung nạp các dưỡng chất để điều hành các cơ quan, giúp vận động, học tập và làm việc hiệu quả. Chính vì thế, nếu muốn tràn đầy sức sống chớ coi thường việc bổ sung dưỡng chất cho cơ thể bạn nhé!

1. Dấu hiệu cơ thể cần phải bổ sung dưỡng chất ngay

• Khi tóc, móng yếu và da xấu

Nếu bạn thấy tóc mình trở nên thưa thớt, xoăn rối, khô xơ, hay rụng, móng tay chân thì yếu và dễ gãy thì rất có thể cơ thể đang bị thiếu biotin.

Ngoài ra, tình trạng viêm da, da dễ kích ứng và xuất hiện bong vảy cũng là do cơ thể không được bổ sung đủ biotin. Biotin (còn gọi là vitamin H hoặc vitamin B7) là vi chất có vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể tăng trưởng và phát triển hơn, vi chất này có nhiều trong ngũ cốc nguyên hạt, trứng, sữa, cá hồi, thịt gà và các loại hạt hạnh nhân, óc chó, hạt điều…

• Mắt đỏ ngầu

Còn mắt bị đỏ ngầu, niêm mạc bị tổn thương thì do cơ thể đang bị thiếu hụt nhiều vitamin B2. Chình vì vậy, cần bổ sung vitamin B2 từ các loại thực phẩm quen thuộc như cá, thịt, sữa, trứng, rau xanh và các loại hạt.

• Mệt mỏi bất thường

Khi cảm thấy mệt mỏi bất thường, đã đến lúc cơ thể bạn cần được bổ sung dưỡng chất đấy nhé

Khi vận động cảm thấy mệt mỏi, nhức nhối thì đó là dấu hiệu cơ thể đang bị thiếu canxi. Để có thể dung nạp đầy đủ lượng canxi vào trong cơ thể, bạn nên cố gắng bổ sung các chế phẩm từ sữa như: Sữa, sữa chua, rau xanh đậm, hạnh nhân trong chế độ ăn hàng ngày.

• Bị chuột rút

Nếu hay bị chuột rút, rất nhiều khả năng cơ thể bạn đang bị thiếu hụt vitamin E. Vitamin E giúp ngăn chặn tiến trình oxi hóa của tế bào, bảo vệ màng tế bào và làm chậm quá trình lão hóa. Chình vì vậy, cần bổ sung chúng từ các loại quả hạt khô, dầu thực vật, rau lá xanh, trứng hay ngũ cốc.

• Thay đổi thói quen đại tiện

Cơ thể hay bị dị ứng, ngứa khi ánh nắng chiếu, hay thường xuyên bị rối loạn tiêu hóa (táo bón, tiêu chảy, buồn nôn…) thì cơ thể bạn đang bị thiếu hụt niacin (vitamin B3). Chình vì vậy, cần lưu ý để không bị hao hụt dưỡng chất này.

Đừng coi thường việc bổ sung dưỡng chất, không chỉ điều trị các bệnh mắc phải mà dưỡng chất từ các loại thực phẩm rất quan trọng duy trì sự sống của mỗi người.

2. Bổ sung dưỡng chất cơ thể, chớ coi thường

Đừng quên bổ sung dưỡng chất cho cơ thể vì nhiều lợi ích sau:

• Cung cấp năng lượng để cơ thể khỏe mạnh

Khi vào cơ thể, các dưỡng chất sẽ chuyển hóa thành nguồn năng lượng để giúp mỗi người có thể sống, làm việc và lao động hiệu quả nhất. Có một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể có thể chống lại các loại bệnh tật hơn.

Cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất sẽ cho bạn một sức khỏe tốt

• Phát triển trí tuệ

Không chỉ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, việc bổ sung dưỡng chất rất quan trọng vì còn tăng cường trí tuệ cho mỗi người, đặc biệt những bé đang trong giai đoạn phát triển. Đừng quên bổ sung dưỡng chất từ các thực phẩm hàng ngày để thông minh hơn, nhanh nhạy hơn.

• Người bệnh mau chóng hồi phục

Nếu như mắc các bệnh ảnh hưởng đến cơ thể thì việc giúp người bệnh mau chóng hồi phục sau bệnh là điều hoàn toàn cần thiết. Việc có một chế độ ăn giàu protein và năng lượng sẽ giúp bệnh nhân mau chóng lấy lại năng lượng để vận động trở lại, hỗ trợ giảm thiểu bệnh tật sau đó tốt hơn.

• Thai phụ rất cần được bổ sung dưỡng chất

Trong suốt thời kỳ mang thai, việc ăn uống ra sao để cả mẹ và thai nhi được khỏe mạnh được quan tâm rất nhiều. Không chỉ có vậy, nếu muốn não bộ của bé sẽ được hình thành và phát triển đầy đủ, tránh được các dị dạng bẩm sinh thì dưỡng chất được bổ sung vô cùng quan trọng.

Bên cạnh những thực phẩm cung cấp trong mỗi khẩu phần, thì viên uống bổ sung để tăng cường sức đề kháng, tăng năng lượng cho cơ thể để cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Thoan Phạm