Bỏ túi 10 loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa của thai kỳ

Ở giai đoạn 3 tháng giữa của thai kỳ, chế độ ăn của mẹ bầu cần đa dạng đảm bảo đầy đủ dưỡng chất để bé phát triển nhanh, hoàn thiện các bộ phận quan trọng của cơ thể như chiều cao, khung xương. Vậy trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa gồm những loại trái nào, chứa những dưỡng chất gì?

10 trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa 

Việt quất bổ sung chất chống oxy hóa

Việt quất là một trong những loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa

Việt quất chứa hàm lượng Omega-3 và chất chống oxy dồi dào nên rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Ngoài ra, trái cây này còn hỗ trợ thai nhi phát triển tốt về võng mạc và não bộ. Bổ sung việt quất không chỉ tốt cho thai nhi, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ, mà còn giúp ngăn ngừa tình trạng “não cá vàng” sau sinh cho mẹ.

Chuối phòng ngừa táo bón 

Chuối là trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ. Ăn chuối thường xuyên ngăn ngừa tình trạng táo bón thường gặp ở bà bầu và giúp mẹ có được hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Ngoài ra, chuối có các chất xúc tác hỗ trợ hệ thần kinh thai nhi phát triển tốt.

Thành phần kali trong chuối cao giúp ngăn ngừa tình trạng đứt đốt sống hay các biến dạng khác ở thai nhi.

Trái cây họ cam quýt bổ sung vitamin C

Trái cây họ cam quýt cung cấp hàm lượng vitamin C dồi dào, giúp tăng cường sức đề kháng hiệu quả. Bên cạnh đó, chúng còn chứa nhiều vitamin B, canxi, caroten, sắt… rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu.

Ăn hoặc uống nước ép của cam, quýt, bưởi thường xuyên còn giúp mẹ bầu đốt cháy mỡ thừa, làn da luôn hồng hào, căng mịn và ngăn ngừa được chứng táo bón. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu đang gặp phải các vấn đề về dạ dày thì không nên ăn chúng và tốt nhất là không ăn khi bụng đói.

Không chỉ tốt cho sức khỏe, trái cây họ cam quýt giúp mẹ không tăng cân nhiều. Đây là thực phẩm cực kỳ thích hợp nếu mẹ đang tìm kiếm loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa.

Kiwi chứa 80 dưỡng chất có lợi

Thành phần trong Kiwi chứa tới hơn 80 loại dưỡng chất có lợi. Trong đó, phải kể đến lượng acid folic rất cao có tác dụng ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Để tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và thai nhi, mỗi ngày, mẹ nên ăn một trái kiwi, đồng thời còn làm giảm nguy cơ bị bệnh hen suyễn và eczema sau khi sinh.

Kiwi chứa tới hơn 80 loại dưỡng chất có lợi cho bà bầu 3 tháng giữa

Táo tốt cho xương, răng của thai nhi

Táo giàu chất xơ, axit amin và canxi nên trở thành loại trái cây tốt cho sự phát triển xương, răng của thai nhi và rất tốt đối với bà bầu. Bên cạnh đó, táo cũng chứa nhiều kẽm giúp nâng cao hệ miễn dịch. Thành phần vitamin, chất béo, chất xơ và carbohydrate trong táo còn góp phần hình thành vỏ não bào thai và hỗ trợ trí nhớ cho bé khi chào đời.

Quả sung kiểm soát huyết áp 

Quả sung được tìm thấy nhiều ở vùng nông thôn lại tốt cho bà bầu. Ăn sung thường xuyên giúp ngăn ngừa nguy cơ tiền sản giật cuối thai kỳ và kiểm soát huyết áp cho mẹ bầu.

Ngoài ra, quả sung có chất kiềm còn giúp mẹ giảm cảm giác thèm ăn, từ đó, ngăn ngừa được tình trạng tăng cân quá nhiều ở bà bầu.

Đu đủ chín bổ sung chất xơ

Một loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa phải kể đến nữa là đu đủ chín. Đây là loại trái cây cần thiết cho những ai đang gặp phải tình trạng táo bón. Ngoài ra, đu đủ còn cung cấp nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như vitamin A, B6, C, kali… giúp kích hoạt não bộ thai nhi phát triển tốt.

Thanh long giúp mẹ bầu thanh nhiệt

Thanh long có vị chua ngọt, tính mát, nhiều nước nên có tác dụng thanh nhiệt và hóa đờm. Ngoài ra, mẹ bầu có thể yên tâm hơn về tính an toàn của loại quả này do ít chứa thuốc trừ sâu khi trồng.

Các loại quả mọng phát triển trí não thai nhi

Một số loại quả mọng như quả mâm xôi, dâu tây… đều là trái cây tốt cho bà bầu. Những quả này chứa hàm lượng cao vitamin C, folate, carbohydrate, chất xơ… nên sẽ hỗ trợ thai nhi phát triển về trí não. 

Quả bơ bổ sung omega 3 cho bà bầu

Bơ là trái cây rất tốt cho sự phát triển của thai nhi và bà bầu. Thành phần của bơ chứa nhiều vitamin A, B, C, omega 3, folate, acid folic… nên giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Bên cạnh đó, các loại axit oleic trong bơ giúp hình thành và duy trì myelin bảo vệ dây thần kinh trong hệ thống thần kinh trung ương của thai nhi.

Bà bầu không nên ăn quả gì?

Bà bầu không nên ăn dứa vì có thể gây kích thích co tử cung

Ngoài thắc mắc bà bầu nên ăn trái cây gì, nhiều người cũng quan tâm bà bầu không nên ăn các loại trái gì trong thai kỳ. Dưới đây là những loại quả bà bầu nên tránh: 

• Đu đủ xanh có thể gây co thắt tử cung làm tăng nguy cơ sảy thai nên không tốt cho mẹ bầu.
• Dứa cũng gây kích thích co tử cung, mẹ bầu không nên ăn dứa trong những tháng đầu của thai kỳ.
• Đào có nguy cơ gây ngứa, dị ứng đồng thời có tính nóng nên mẹ bầu cũng không nên ăn loại quả này. Nhiều người cho rằng đào gây tăng cơn co tử cung nên mẹ bầu không nên ăn đào khi mang thai, nhất là trong 3 tháng đầu.
• Nhãn có tính nóng dễ gây đau tức bụng dưới, táo bón và làm tăng nguy cơ sảy thai.
• Quả vải ngon, ngọt và dễ ăn tuy nhiên nếu ăn quá nhiều vải mẹ bầu có thể gây nóng và nổi mụn.

Nhìn chung, bổ sung nhiều trái cây rất tốt cho mẹ bầu 3 tháng giữa miễn là mẹ chọn đúng loại trái cây phù hợp. Ngoài ra, mẹ nên bổ sung đầy đủ DHA, acid folic, sắt và canxi cho bà bầu giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ.

Quỳnh Trang

Nguồn tham khảo: Tổng hợp