Cá mòi bao nhiêu calo? Tác dụng của cá mòi đối sức khỏe con người

Cá mòi là một trong những loại cá thơm ngon, có thể chế biến thành vô vàn món ăn hấp dẫn. Đặc biệt, cá còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe con người. Thế nhưng, nhiều người vẫn băn khoăn không biết cá mòi bao nhiêu calo? Hãy để bài viết dưới đây trả lời cho mọi người cùng biết nhé!

Giới thiệu về cá mòi

Muốn biết cá mòi bao nhiêu calo thì trước tiên, bạn cần tìm hiểu kỹ về loại cá này. Thực ra, cá mòi còn có tên gọi tiếng Anh là Sardine hoặc Pilchard. Đây là dòng cá thuộc bộ cá dầu nhỏ và cũng thuộc họ cá trích. Dòng cá mòi được phát hiện vào khoảng năm 1758 và thường xuất hiện ở vùng nước Anh từ giai đoạn tháng 6 năm trước đến tháng 1 năm sau.

Thức ăn của cá mòi khá đa dạng, phong phú, bao gồm các động vật nhuyễn thể, các loại cá nhỏ, mực nhỏ, tôm nhỏ… Về phân loại, cá mòi có rất nhiều loài nhưng đều là dòng cá có kích thước nhỏ. Tùy theo từng loài, chúng sẽ sinh sống ở môi trường khác nhau. Nhờ vậy, cũng sẽ mang lại hương vị đặc trưng, riêng biệt.

Cá mòi thuộc dòng cá bộ dầu nhỏ

Cá mòi bao nhiêu calo?

Đối với câu hỏi cá mòi bao nhiêu calo, các chuyên gia đã giải đáp cụ thể như sau: Thông thường, 100gr cá mòi sẽ chứa khoảng 250 calo. Trong đó, nguồn cung cấp calo chủ yếu là từ chất béo (khoảng 50%), 50% còn lại là từ protein cùng các chất dinh dưỡng khác.

Không chỉ cung cấp hàm lượng calo cao mà trong cá mòi còn rất dồi dào protein. Nếu ăn ở mức vừa phải thì loại cá này hoàn toàn đảm bảo sức khỏe cho bạn mà không lo dư thừa chất đạm giống như thịt bò, thịt lợn, thịt gà… Ngoài ra, cũng chính nhờ lượng protein dồi dào ấy, sẽ giúp bạn luôn có cảm thấy no nhanh, no lâu, kiểm soát được cảm giác thèm ăn. Từ đó, bạn sẽ hạn chế thèm ăn vặt và có khả năng giảm cân nhanh chóng.

Cá mòi có chứa bao nhiêu calo

Tác dụng của cá mòi đối sức khỏe con người

Sau khi đã tìm được đáp án cho câu hỏi cá mòi bao nhiêu calo thì nhiều người vẫn băn khoăn, không biết loài cá này sẽ mang lại những lợi ích gì? Bật mí, cá mòi luôn nằm trong danh sách top những loại cá giàu chất dinh dưỡng nhất. Có thể kể đến một số lợi ích tuyệt vời, đó là:

Giúp xương khớp phát triển khỏe mạnh

Lý do là bởi bạn ăn toàn bộ con cá, bao gồm cả phần xương mềm thì đây chính là nguồn cung cấp canxi nhiều nhất. Bên cạnh đó, một số dưỡng chất khác có trong cá như protein, vitamin D… cũng đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng xương. Nhất là vitamin D cực kỳ cần thiết cho sự hấp thụ canxi, yếu tố giúp xây dựng xương chắc khỏe hơn.

Hỗ trợ cơ bắp, chống bệnh loãng xương

Như đã nói, cá mòi cung cấp một lượng protein dồi dào. Đây chính là dưỡng chất chủ yếu để cơ bắp phát triển lành mạnh. Mỗi khẩu phần ăn có 85g cá mòi sẽ chứa 25g protein tương đương với gần một nửa lượng protein mà phụ nữ 50 tuổi, cân nặng 55kg ít vận động, cần có trong một ngày.

Đặc biệt, protein còn chiếm khoảng ⅓ khối lượng xương của bạn. Nên các nghiên cứu lâm sàng đã chứng minh được tầm quan trọng của protein trong việc chống lại bệnh loãng xương.

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Cá mòi còn có lợi ích tuyệt vời khác, đó là giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường cực kỳ hiệu quả. Không những vậy, khi ăn các loài cá nhiều dầu như cá mòi, bạn sẽ tiêu thụ canxi, vitamin D, protein, đặc biệt là axit béo omega 3 có lợi cho tim mạch.

Cá mòi mang lại nhiều tác dụng cho sức khỏe

Làm giảm viêm, nguy cơ mắc bệnh

Cá mòi được đánh giá là nguồn chứa DHA và EPA lý tưởng. Hai axit béo này đã được các nhà nghiên cứu chứng minh rằng, chúng sẽ giúp cơ thể con người giảm viêm. Mà viêm chính là gốc rễ của hầu hết các bệnh. Vì thế, nếu muốn luôn khỏe mạnh, bình an, tránh được những nguy cơ mắc bệnh, bạn hãy tăng cường khả năng chống viêm bằng cách sử dụng cá mòi trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Phòng chống bệnh trầm cảm

Không chỉ có calo mà loại hải sản mang tên cá mòi còn chứa hàm lượng axit béo omega 3 rất cao. Các nhà khoa học đã tìm ra mối tương quan giữa axit béo này với căn bệnh trầm cảm. Cụ thể, có đủ lượng axit béo omega 3 sẽ giúp bạn ngăn ngừa được rối loạn tâm trạng như lo lắng, trầm cảm…

Kiểm soát sự thèm ăn, giúp giảm cân

Bạn đã biết cá mòi bao nhiêu calo? Đáp án là 250 calo trong 100gr cá. Mặc dù chứa hàm lượng calo khá lớn nhưng loài cá này vẫn có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách ngăn chặn cảm giác thèm ăn không cần thiết. Được như vậy là nhờ hàm lượng cao của protein và chất béo. Hai dưỡng chất sẽ làm bạn no lâu và hỗ trợ giảm cân như bạn mong muốn.

Chắc hẳn, đến đây bạn đã biết cá mòi bao nhiêu calo rồi đúng không? Mong rằng, từ bài viết trên các bạn sẽ có thêm nhiều kiến thức hữu ích, mới mẻ để áp dụng trong cuộc sống thường ngày.

Phiến Trần

Nguồn tham khảo: Tổng hợp