Các loại vitamin tốt cho người đau thần kinh tọa

Đau thần kinh tọa thường gặp trong độ tuổi lao động từ 30 - 60 tuổi, đặc biệt là nam giới với biểu hiện đau dọc đường đi của dây thần kinh và lan xuống tận ngón chân. Nếu kéo dài tình trạng này mà không được được điều trị tận gốc, sẽ làm bệnh nhân bị suy giảm rõ rệt khả năng vận động. Bên cạnh việc tuân theo kế hoạch điều trị từ bác sĩ chuyên khoa, có thể kết hợp bổ sung các vitamin tốt cho người đau thần kinh tọa để giảm áp lực tác động lên dây thần kinh. Vậy các nhóm vitamin đó là gì? Có trong các thực phẩm nào? Mời mọi người cùng theo dõi qua bài viết sau nhé.

Điểm khác biệt giữa đau thần kinh tọa và đau lưng

Các dấu hiệu đau thần kinh tọa xuất phát ở lưng dưới, sau đó qua hông, xuống mông và chân do bị kích thích thần kinh hông từ bất kỳ nguyên nhân nào.

Mặt khác nhiều người vẫn nhầm lẫn giữa đau thần kinh tọa và đau lưng, điểm khác biệt là đau thần kinh tọa không chỉ nằm ở lưng mà còn lan sang nhiều vị trí khác, báo hiệu triệu chứng của các bệnh lý khác liên quan đến dây thần kinh tọa.

Thêm nữa các trường hợp đau thần kinh tọa xảy ra do dây thần kinh cột sống bị đè nén, phần lớn bắt nguồn từ thoát vị đĩa đệm hoặc xương phát triển quá mức gây chèn ép lên dây thần kinh, dẫn đến bị viêm đau và tê ở chân.

Vitamin tốt cho người đau thần kinh tọa cần được bổ sung

Trong giai đoạn đầu phát hiện bệnh, các triệu chứng đau thần kinh tọa có thể được cải thiện rõ rệt nếu người bệnh kết hợp liệu trình điều trị với việc sử dụng các thực phẩm có khả năng chống viêm và chứa nhiều vitamin tốt cho người đau thần kinh tọa như nhóm vitamin B, kẽm, magie, omega-3, vitamin C, vitamin E,...

Vitamin B12

Người mắc bệnh đau dây thần kinh tọa nên bổ sung vitamin B12 qua chế độ ăn hàng ngày, vì chúng có khả năng cải thiện chức năng hoạt động của hệ thần kinh, hỗ trợ tái tạo tế bào, tăng cường sức mạnh cơ bắp và giảm tình trạng kích ứng dây thần kinh, từ đó có thể giúp giảm đau dây thần kinh hông.

Một số thực phẩm giàu vitamin B12 như tôm, hàu, cua, cá ngừ, thịt bò, trứng,...

Vitamin B9 (axit folic)

Kích thích sản xuất tế bào máu đỏ, hỗ trợ tái tạo tế bào và tổng hợp DNA, tăng sự phối hợp giữa các cơ xương và bảo vệ các dây thần kinh khỏi những tổn thương.

Các thực phẩm giàu vitamin B9 bao gồm măng tây, các loại đậu như đậu Hà Lan và đậu lima, bông cải xanh, ngũ cốc, nước cam, bơ,...

Vitamin B6 (Pyridoxine)

Có khả năng làm giảm đau dây thần kinh khi hỗ trợ sản xuất tế bào máu đỏ, tổng hợp protein và thúc đẩy sản xuất dopamine và hormone serotonin có tác dụng dẫn truyền thần kinh hỗ trợ hệ thống thần kinh trung ương của cơ thể.

Một số thực phẩm giàu vitamin B6 có thể kể đến như chuối, đậu nành, hạt hướng dương, thịt gia cầm, bơ đậu phộng, nước ép cà chua, rau bina,...

Vitamin E

Vitamin E và chất khoáng hoạt động như một chất chống oxy hóa trong cơ thể.

Vitamin C

Bổ sung vitamin C giúp gia tăng sức đề kháng cơ thể và bảo vệ các dây thần kinh khỏi những tổn thương, đẩy nhanh quá trình chữa bệnh, cải thiện chức năng thần kinh và giảm viêm dây thần kinh.

Một số khoáng chất khác

Bên cạnh các nhóm vitamin thì khoáng chất cũng là thành phần dinh dưỡng không thể thiếu đối với người bị đau thần kinh tọa.

• Kẽm và selen hoạt động như một chất chống oxy hóa.
• Magie: Việc bổ sung magie được chứng minh mang lại khả năng phục hồi chức năng rõ rệt trong rối loạn các dây thần kinh. Đồng thời magie còn giúp cải thiện chức năng hành vi thần kinh, điện sinh lý, kích thích tái tạo và giảm tích tụ các tế bào viêm và các cytokine gây viêm.
• Acid béo omega-3: Được chứng minh có công dụng cải thiện hiệu quả chứng tăng thân nhiệt và hiện tượng mất ngủ cơ học. Bên cạnh đó omega-3 còn giúp thúc đẩy quá trình phục hồi ở chuột mắc CCI của dây thần kinh tọa. Acid béo omega-3 có nhiều trong các loại cá béo và các loại hạt.

Các thực phẩm nên ăn và nên tránh khi mắc bệnh đau thần kinh tọa

Bên cạnh các loại vitamin tốt cho người đau thần kinh tọa, bệnh nhân cũng nên lưu ý các thực phẩm nên ăn và cần hạn chế tối đa dưới đây.

Nhóm thực phẩm nên ăn

Theo lời khuyên từ các chuyên gia của Trung tâm Cột sống và Chỉnh hình (SOC), những loại thực phẩm bệnh nhân đau thần kinh tọa nên thường xuyên bổ sung, cụ thể:

• Ngũ cốc nguyên hạt: Có khả năng giảm viêm như gạo lứt, bánh mì nguyên cám,...
• Nhóm trái cây và rau quả: Chứa các hợp chất chống oxy hóa và chống viêm gồm rau lá xanh, các loại rau thuộc họ cải như súp lơ, cải thìa,...

Nhóm thực phẩm cần tránh

Các thực phẩm chứa nhiều chất béo chuyển hóa, đường, carbohydrate tinh chế,... Hầu hết đều có trong các thực phẩm chế biến sẵn, khiến tình trạng đau thần kinh tọa trở nên nghiêm trọng hơn nhiều.

Ngoài ra việc thường xuyên hút thuốc lá cũng làm gia tăng các phân tử gây viêm như cafe và rượu.

Bài viết trên đây đã tổng hợp chi tiết những loại vitamin tốt cho người đau thần kinh tọa cũng như các triệu chứng điển hình nhất, để bạn đọc chủ động phát hiện và có các giải pháp chữa trị và phòng ngừa tối ưu nhất.