Cách bấm huyệt chữa lạnh chân hiệu quả

Trước khi tìm hiểu về cách bấm huyệt chữa lạnh chân hiệu quả, chúng ta sẽ điểm qua nguyên nhân gì khiến chân của bạn bị lạnh.

Nguyên nhân gây lạnh chân

Lạnh chân là một tình trạng phổ biến, đặc biệt là vào mùa đông. Nguyên nhân gây lạnh chân có thể do nhiều yếu tố, bao gồm:

• Thiếu máu: Khi cơ thể không có đủ máu, các cơ quan và bộ phận trong cơ thể, bao gồm cả chân, sẽ không được cung cấp đủ oxy và chất dinh dưỡng, dẫn đến tình trạng lạnh chân.
• Rối loạn nội tiết: Các rối loạn nội tiết, chẳng hạn như suy giáp, có thể ảnh hưởng đến chức năng của hệ tuần hoàn, dẫn đến tình trạng lạnh chân.
• Mạch máu bị tắc nghẽn: Các mạch máu bị tắc nghẽn, chẳng hạn như do xơ vữa động mạch, có thể cản trở lưu thông máu đến chân, dẫn đến tình trạng lạnh chân.
• Bệnh lý tim mạch: Các bệnh lý tim mạch, chẳng hạn như suy tim, có thể ảnh hưởng đến chức năng của hệ tuần hoàn, dẫn đến tình trạng lạnh chân.
• Thiếu hụt vitamin và khoáng chất: Thiếu hụt vitamin và khoáng chất, chẳng hạn như vitamin B12, có thể ảnh hưởng đến chức năng của hệ tuần hoàn, dẫn đến tình trạng lạnh chân.

Ngoài ra, lạnh chân cũng có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như:

• Hội chứng Raynaud: Đây là một bệnh lý ảnh hưởng đến lưu thông máu ở các chi, thường gặp ở bàn tay và bàn chân.
• Bệnh tiểu đường: Bệnh tiểu đường có thể gây tổn thương hệ thần kinh, dẫn đến tình trạng lạnh chân.
• Bệnh Parkinson: Bệnh Parkinson có thể gây rối loạn chức năng của hệ thần kinh, dẫn đến tình trạng lạnh chân.

Trong Đông y, lạnh chân được coi là dấu hiệu của các rối loạn về khí huyết, can thận. Theo đó, khí huyết lưu thông kém sẽ khiến cho các cơ quan và bộ phận trong cơ thể, bao gồm cả chân, không được cung cấp đủ oxy và chất dinh dưỡng, dẫn đến tình trạng lạnh chân.

Ngoài ra, can thận suy yếu cũng có thể là nguyên nhân gây lạnh chân. Can thận có chức năng điều hòa khí huyết, nếu can thận suy yếu sẽ khiến cho khí huyết lưu thông kém, dẫn đến tình trạng lạnh chân.

Để khắc phục tình trạng lạnh chân, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:

• Giữ ấm chân: Đây là biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả nhất để cải thiện tình trạng lạnh chân. Bạn nên mặc quần áo ấm, đi tất dày, mang giày kín mũi,...
• Bấm huyệt: Bấm huyệt là một phương pháp hiệu quả giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện chức năng của các cơ quan nội tạng, từ đó giúp làm ấm chân.
• Tập thể dục: Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện sức khỏe tổng thể, từ đó giúp giảm tình trạng lạnh chân.
• Bổ sung vitamin và khoáng chất: Một số vitamin và khoáng chất, chẳng hạn như vitamin B12, magie,... đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ lưu thông máu. Bạn nên bổ sung các vitamin và khoáng chất này thông qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm chức năng.

Các huyệt thường dùng trong bấm chữa lạnh chân

Bấm huyệt là một phương pháp điều trị lạnh chân hiệu quả và an toàn, được nhiều người tin dùng. Phương pháp này giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện chức năng của các cơ quan nội tạng, từ đó giúp làm ấm chân.

Có nhiều huyệt có tác dụng chữa lạnh chân, trong đó phổ biến nhất là các huyệt sau:

• Dũng tuyền: Đây là huyệt nằm ở vị trí lõm dưới gan bàn chân, giữa 2 mô đệm bàn chân, đoạn 1/3 kể từ đầu ngón chân thứ 2 đến gót chân. Huyệt Dũng tuyền có tác dụng bổ thận, tráng dương, thông kinh hoạt lạc, giúp làm ấm chân và cải thiện chức năng sinh lý.
• Túc tam lý: Huyệt này nằm ở vị trí thẳng về phía dưới, cách hõm mé ngoài của đầu gối 1 khoát tay khoảng cách tương đương 4 ngón tay, từ ngón trỏ đến ngón út. Túc tam lý là huyệt hội của 3 kinh kinh Túc tam âm giao, kinh Túc tam dương minh, kinh Túc quyết âm giao. Huyệt này có tác dụng bổ can thận, thông kinh hoạt lạc, giúp làm ấm chân và giảm đau nhức.
• Bát phong: Đây là 8 huyệt nằm ở đầu giữa kẽ của các ngón chân. Bát phong có tác dụng thông kinh hoạt lạc, giải trừ phong hàn, giúp làm ấm chân và giảm tê bì.

Cách thực hiện bấm huyệt chữa lạnh chân

Để xoa bóp bấm huyệt chữa lạnh chân, bạn cần thực hiện theo các bước sau:

Chuẩn bị:

• Chuẩn bị một chiếc khăn sạch, ấm.
• Chuẩn bị một chút dầu massage hoặc dầu nóng.

Thực hiện:

• Ngồi ở tư thế thoải mái, hai chân duỗi thẳng.
• Dùng ngón tay cái hoặc ngón trỏ day ấn nhẹ nhàng các huyệt trong khoảng 1 - 2 phút.
• Sau khi day ấn, dùng dầu massage hoặc dầu nóng xoa bóp nhẹ nhàng các huyệt.

Thời gian và tần suất bấm huyệt

Bạn nên bấm huyệt chữa lạnh chân 1 - 2 lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 15 - 20 phút. Kiên trì thực hiện trong khoảng 1 - 2 tuần sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Lưu ý khi bấm huyệt chữa lạnh chân

Khi bấm huyệt chữa lạnh chân, cần lưu ý:

• Không bấm huyệt khi chân đang bị viêm, sưng, đau nhức.
• Không bấm huyệt quá mạnh, gây đau đớn.
• Nên kết hợp bấm huyệt với các biện pháp khác như: Giữ ấm chân, bổ sung vitamin và khoáng chất,...

Vậy chúng ta đã tìm hiểu được cách bấm huyệt chữa lạnh chân hiệu quả. Bấm huyệt là một phương pháp an toàn, hiệu quả và dễ thực hiện. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn biết cách bấm huyệt chữa lạnh chân đúng cách.

Xem thêm: Xoa bóp cho bệnh trầm cảm: Liệu pháp tự nhiên hỗ trợ làm giảm triệu chứng