Cách cải thiện tinh thần sau ly hôn bạn nên biết

Sau ly hôn, bạn sẽ rơi vào giai đoạn mà cảm xúc dễ bị ảnh hưởng nhất. Chính vì thế, trong thời gian đó, bạn nên biết cách quản lý cảm xúc và điều chỉnh tâm trạng ở trạng thái tốt nhất để tránh bị cảm xúc chi phối làm ảnh hưởng đến công việc cũng như cuộc sống của bạn. Mặc dù, trong một số trường hợp bạn đã chuẩn bị tâm lý cho quyết định ly hôn nhưng nó vẫn khiến bạn mang một gánh nặng trong lòng. Dưới đây là một số cách giúp cải thiện tinh thần sau ly hôn bạn nên biết.

Những tổn thương tâm lý có thể xảy ra sau ly hôn

Ly hôn ở một vài khía cạnh là sự kết thúc con đường chung của cả hai, nhưng cũng có thể giúp bản thân giải thoát. Ngày nay quan điểm cuộc sống của nhiều người đã thay đổi, việc dẫn đến các quyết định hôn nhân cũng trở nên thoáng hơn. Nhưng tâm lý của cả vợ hoặc chồng đều bị ảnh hưởng không ít. Những ảnh hưởng này sẽ tác động trực tiếp lên cảm xúc, tính cách và công việc của họ. Những tổn thương tâm lý có thể xảy ra sau ly hôn là:

Cảm giác buồn bã trống rỗng

Cảm giác buồn bã trống rỗng là cảm giác khá quen thuộc đối với hầu hết các cặp đôi sau ly hôn. Một phần bởi vì họ đã quen với cảm giác sống trong một cuộc sống gia đinh có vợ và chồng hay cảm giác về một người đã từng yêu. Mặc dù có thể biết rằng, quyết định ly hôn là lựa chọn tốt nhất cho cả hai, nhưng khi đối diện với nó bạn sẽ rất khó có thể duy trì sự bình tĩnh, hay cảm thấy bình thường cho việc này. Phải mất một thời gian sau ly hôn họ mới có thể cân bằng lại cảm xúc và cuộc sống của chính mình.

Ám ảnh về cuộc sống hôn nhân

Sau khi ly hôn, bạn sẽ luôn nhớ về những khoảng thời gian tươi đẹp mà cả hai đã có với nhau. Lúc đầu, những ký ức này sẽ xuất hiện liên tục nó có thể gây cho bạn một cảm giác lúc nào cũng cảm thấy buồn bã. Những cảnh tượng mà hai bạn đã trải qua cùng nhau, những khoảng thời gian khó khăn hay vui vẻ mà hai bạn đồng hành cùng nhau sẽ vô thức xuất hiện lại bất cứ lúc nào, dù là trong giấc mơ. Nhiều người, vì quá yêu đối phương, nên khi ly hôn họ sẽ dần bị mất niềm tin vào những người muốn yêu thương họ. Dần dần hình thành nên những ám ảnh về cuộc sống hôn nhân.

Tinh thần không ổn định

Những dấu hiệu về tinh thần không ổn định hay trở nên bi quan hơn sau ly hôn là một tình trạng thường gặp. Cả vợ và chồng đều có nguy cơ hình thành nên tâm lý tổn thương đặc biệt là sau ly hôn. Ở giai đoạn này họ thường sẽ có biểu hiện cáu gắt hơn, dễ nổi nóng với chuyện không đúng với ý mình. Điều này sẽ cải thiện hơn sau một khoảng thời gian ly hôn.

Luôn cảm thấy khó khăn trong cuộc sống

Do có sự đồng hành và hỗ trợ của đối phương trên một quãng đường dài, nên khi rời xa nhau, đôi phần cả hai sẽ cùng cảm thấy cuộc sống trở nên khó khăn hơn. Bởi họ không có người để sẻ chia và tâm sự về những vấn đề trong cuộc sống nên họ luôn cảm nhận cuộc sống trở nên khó khăn hơn sau ly hôn.

Cách giúp cải thiện tinh thần sau ly hôn bạn nên biết

Để đối diện tốt hơn với cuộc sống sau ly hôn bạn có thể tham khảo một số cách sau:

Cho bản thân thời gian chấp nhận sự thật

Thực ra, sau ly hôn nhiều người sẽ thường rơi vào cảm xúc trống rỗng gây mất tập trung cho công việc và cuộc sống. Chính vì vậy, sau khi ly hôn, bạn cần cho bản thân một khoảng thời gian nhất định để chấp nhận sự thật về cuộc hôn nhân tan vỡ. Khoảng thời gian này, bạn có thể cho bản thân được phép đau buồn và chấp nhận nó thay vì khăng khăng chối bỏ. Hoặc bạn có thể ngưng công việc trong một khoảng thời gian ngắn để điều chỉnh mọi thứ quay về như ban đầu và tiếp tục hành trình của cuộc đời bạn.

Chăm sóc bản thân nhiều hơn

Nhiều chuyên gia đã khẳng định rằng, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nếu biết cách chăm sóc và yêu thương chính bản thân mình. Bạn có thể tự tạo niềm vui cho bản thân bằng một bữa ăn ngon hay đi spa thư giãn. Chú ý hơn về sức khỏe thể chất bằng cách chăm chỉ tập thể dục hoặc chơi một môn thể thao mà bạn chưa từng nghĩ đến. Ngoài ra bạn cần chú ý hơn đến sức khỏe tinh thần, hãy giữ não bộ ở trạng thái tốt nhất có thể, hạn chế suy nghĩ những điều tiêu cực hay suy nghĩ quá nhiều. Duy trì việc làm này thường xuyên bạn sẽ cảm thấy cuộc sống của mình trở nên hạnh phúc và ý nghĩa hơn.

Đọc sách nhiều hơn

Đọc sách cũng là cách giúp bạn dẹp bỏ những suy nghĩ về cuộc hôn nhân cũ. Bạn có thể tham khảo nhiều đầu sách khác nhau, các chủ đề mới để bạn có thể tập trung hơn. Không những thế người bạn đồng hành này sẽ giúp bạn học được một lĩnh vực mới nếu có thể. Hãy coi đây như một thói quen, nó sẽ giúp não bộ của bạn bớt căng thẳng cũng như hạn chế stress.

Khi nào bạn cần gặp bác sĩ

Nếu nỗi đau đớn, trống rỗng sau cuộc hôn nhân để lại quá lớn khiến bạn không thể tập trung vào bất cứ điều gì. Trong suy nghĩ của bạn chỉ toàn những điều tiêu cực thì cách tốt nhất là bạn nên đến gặp bác sĩ tâm lý. Để được thăm khám và đưa ra các phương pháp trị liệu phù hợp. Đừng ngần ngại về việc chia sẻ câu chuyện của bạn cho bác sĩ, rất có thể trong khoảng thời gian này bạn cần lắm một người để lắng nghe tâm trạng của bạn. Để bạn sớm có thể ổn định cuộc sống của chính mình.

Ly hôn ở một vài khía cạnh là sự kết thúc con đường chung của cả hai, nhưng cũng có thể giúp bản thân giải thoát. Ngày nay quan điểm cuộc sống của nhiều người đã thay đổi, việc dẫn đến các quyết định hôn nhân cũng trở nên thoáng hơn. Nhưng tâm lý của cả vợ hoặc chồng đều bị ảnh hưởng không ít sau ly hôn. Chính vì vậy bạn cần chú ý hơn về tâm trạng của bản thân sau khoảng thời gian này.

Xem thêm:

• Học cách chữa lành vết thương tâm lý
• Hiện tượng tâm lý là gì? Nguồn gốc của hiện tượng tâm lý
• Tổn thương tâm lý và các dấu hiệu của chúng