Cách chăm sóc mẹ bầu nghỉ dưỡng sức sau sinh

Những lao động nữ sau khi sinh con thường không đủ điều kiện sức khỏe để nhanh chóng trở lại làm việc. Bởi do họ phải chăm sóc con nhỏ, đồng thời nghỉ dưỡng sức sau sinh. Sau đây Nhà thuốc Long Châu sẽ bật mí đến bạn cách chăm sóc nghỉ dưỡng cho mẹ bầu sau sinh đúng cách nhé!

Những vấn đề xảy ra ở mẹ bầu sau sinh

Sau quá trình sinh nở, mẹ bầu sẽ xuất hiện nhiều sự thay đổi lớn, không chỉ về mặt thể chất mà cả về tinh thần. Cơ thể bắt đầu dần phục hồi, do đó cần phải có thời gian chăm sóc nghỉ dưỡng sức sau sinh thích hợp.

Tử cung co lại

Sau khi sinh, tử cung bình thường sẽ co hồi trở lại thành một khối cầu an toàn. Trong những ngày đầu sau sinh, đáy tử cung thường cao khoảng 13cm trên mặt đất, trung bình mỗi ngày giảm khoảng 1cm. Đến ngày thứ 12 - 13, tử cung sẽ thu hồi về kích thước nhỏ hơn để vừa khít trong vùng chậu.

Ở một số phụ nữ, quá trình thu hồi tử cung sau sinh có thể diễn ra nhanh hơn so với những phụ nữ khác. Bên cạnh đó, đối với mẹ bầu cho con bú quá trình này cũng diễn ra nhanh hơn so với những người không cho con bú. Quá trình tử cung co lại phụ thuộc nhiều vào cơ địa và số lần sinh ở phụ nữ. Tuy nhiên, nếu tử cung bị nhiễm trùng, quá trình thu hồi có thể diễn ra chậm hơn so với bình thường.

Chảy máu

Trong khoảng thời gian từ 2 - 6 tuần sau khi sinh, phụ nữ có thể gặp hiện tượng chảy máu âm đạo. Máu chảy ra thường có màu đỏ tươi ban đầu, nhưng sau đó sẽ giảm dần và chuyển sang màu nâu nhạt vào ngày tiếp theo. Mẹ bầu có thể chảy máu cho đến khi kỳ kinh đầu tiên trở lại. Vì thế nên, mẹ bầu cần sử dụng tấm lót băng vệ sinh để kiểm soát chất dịch tiết ra, nhưng không nên sử dụng băng vệ sinh bên trong âm đạo để tránh nguy cơ nhiễm trùng.

Vết khâu tầng sinh môn

Trong trường hợp tầng sinh môn bị rách hoặc cắt khi sinh, vết thương cần được may lại. Vì thế nên, việc kiểm tra vết khâu tầng sinh môn là rất quan trọng để phát hiện sớm các dấu hiệu như sưng nề, bầm tím, đỏ, đau nhiều, tụ máu âm hộ, âm đạo, hoặc có mủ. Do đó, để chăm sóc nghỉ dưỡng sức sau sinh đúng cách, mẹ bầu cần bôi thuốc sát trùng lên vết thương 3 lần mỗi ngày, thay băng vệ sinh sạch nhiều lần trong ngày để tránh tình trạng ẩm ướt kéo dài gây chậm lành và nguy cơ nhiễm trùng.

Đồng thời, mẹ bầu cần nên cố gắng tập đi tiểu, ngồi dậy đi lại, đồng thời tránh tình trạng táo bón. Bác sĩ thường sẽ kê đơn kháng sinh sử dụng trong khoảng 5 ngày. Nếu vết thương được may bằng chỉ không tiêu, thường sẽ được cắt chỉ vào ngày thứ 5 sau khi sinh.

Đi tiểu nhiều

Trong những ngày đầu sau khi sinh, việc đi tiểu nhiều hơn là điều bình thường do cơ thể cần loại bỏ nước dư thừa tích tụ trong quá trình mang thai. Ban đầu, việc tiểu tiện có thể khó khăn vì đau, nhưng mẹ bầu nên cố gắng đi tiểu sau sinh. Bởi việc đứng dậy và di chuyển có thể giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục hơn. 

Ngoài ra, đối với mẹ có một số mũi khâu, để tránh giảm đau rát, mẹ bầu cần nên sử dụng nước ấm.

Những điều không nên làm sau sinh

Sau khi đã tìm hiểu về những vấn đề xảy ra sau sinh, bạn cần nên biết rõ về những điều không nên làm sau sinh nhằm giúp cơ thể nghỉ dưỡng sức sau sinh nhanh chóng phục hồi.

Không tập thể dục nặng

Tập thể dục giúp phụ nữ mang thai giảm cân và nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh. Tuy nhiên, việc tập thể dục quá mức có thể làm cho cơ thể mệt mỏi và khó phục hồi, đặc biệt là đối với những phụ nữ sinh mổ. Vì thế nên, để lưu thông khí huyết và thúc đẩy quá trình phục hồi, mẹ nên chú ý đi bộ chậm rãi và thực hiện các động tác vận động vừa phải trong thời gian này.

Không vác vật nặng

Sau khi sinh, mẹ không nên thực hiện các công việc nặng hoặc làm việc với cường độ cao ngay lập tức. Việc nâng đồ nặng hoặc làm việc gắng sức có thể làm hoạt động cơ bụng, ảnh hưởng đến vết mổ bụng hoặc các tổn thương tại tầng sinh môn chưa phục hồi. Đồng thời, mẹ bầu cần hạn chế việc cúi người hoặc giơ tay lên cao tránh ảnh hưởng đến vết mổ.

Hạn chế căng thẳng

Tâm lý mệt mỏi và căng thẳng có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ và khả năng nuôi con. Nếu việc chăm sóc bé và công việc nhà gây ra cảm giác mệt mỏi, bạn hãy chia sẻ với chồng và các thành viên trong gia đình để nhận được sự giúp đỡ nhanh chóng.

Không uống rượu

Thức uống có cồn như rượu và bia có thể đi vào sữa mẹ, gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa và sức khỏe của bé. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng rượu và bia thường xuyên có thể làm giảm lượng sữa mẹ tiết ra. Ngoài ra, thức uống này cũng có thể tăng nguy cơ huyết áp cao ở mẹ.

Ngoài ra, cà phê và các thức uống chứa caffeine cũng có thể đi vào sữa mẹ, gây khó ngủ cho bé. Do đó, mẹ bầu cần nên tránh và tăng cường uống nước lọc, nước trái cây và sữa thay các loại thức uống này để duy trì sức khỏe tốt cho cả mẹ và bé.

Không tắm nước lạnh

Trong giai đoạn nghỉ dưỡng sức sau sinh, mẹ cần chú ý không tắm nước lạnh hoặc đi bơi để tránh nguy cơ gây cảm lạnh, nhiễm khuẩn và nhiễm lạnh. Thông thường sau 3 - 4 ngày, mẹ có thể lau người hoặc tắm rửa với nước ấm để vệ sinh cơ thể. Mẹ bầu cần lau người bằng nước ấm trong một phòng kín, không ngâm nước quá lâu. 

Ngoài ra, sau khi tắm, mẹ có thể sử dụng xông hơi với lá tía tô, vỏ cam, hoặc vỏ bưởi để giữ cơ thể ấm, giúp cải thiện quá trình bài tiết chất thải của cơ thể.

Hậu quả của việc không nghỉ dưỡng sức sau sinh

Theo các chuyên gia sản khoa, nếu không tuân thủ các biện pháp nghỉ dưỡng sức sau sinh, mẹ bầu dễ mắc các bệnh hậu sản. Các triệu chứng thường gặp có thể kể đến như đau lưng, mệt mỏi, đau đầu, đau nhức xương khớp, suy giảm sức khỏe và tâm trạng không ổn định.

Đặc biệt, âm hộ của phụ nữ sau sinh cần ít nhất 4 - 6 tuần để phục hồi. Do đó, việc quan hệ tình dục quá sớm sau sinh, có thể gây tổn thương âm hộ, gây ra các vấn đề như chảy máu và nhiễm trùng cho mẹ bầu.

Bài viết trên đây là những chia sẻ của Nhà thuốc Long Châu về cách chăm sóc nghỉ dưỡng sức sau sinh đúng cách. Hy vọng rằng qua bài viết này, mẹ bầu và các thành viên trong gia đình sẽ có thêm nhiều kiến thức áp dụng hỗ trợ chăm sóc sau sinh hiệu quả nhé!

Xem thêm:

• Cách chăm sóc hậu sản đúng đắn cho sản phụ
• Cẩm nang chăm sóc mẹ và bé sau sinh tháng đầu từ A-Z
• Ở cữ sau sinh đúng cách và khoa học giúp mẹ mau hồi sức