Cách chống say sóng biển hiệu quả khi đi tàu thuyền

Khi mùa cuối năm đến với biển động và mưa bão, việc gặp phải say sóng trở thành một rủi ro thực sự đối với chuyến du lịch biển của bạn. Say sóng có thể biến chuyến đi trở thành một cơn ác mộng. Vậy làm thế nào để chống lại say sóng và xử lý tình huống khi bị say sóng? Hãy cùng tìm hiểu để có những giải pháp hiệu quả.

Say sóng là gì?

Say sóng là kết quả của phản ứng sinh lý phức tạp khi cơ thể phải đối mặt với chuyển động. Khi bạn ở trong cabin của một con tàu, mắt không nhìn thấy chuyển động, nhưng tai lại cảm nhận được nó. Mắt "nói" với não rằng bạn đang đứng yên, trong khi tai khẳng định rằng có sự chuyển động. Điều này dẫn đến cảm giác say sóng.

Khi đang trên biển và phải đối mặt với say sóng, cảm giác buồn nôn, ói mửa, chóng mặt, đau đầu và đổ mồ hôi lạnh thực sự khó chịu. Chuyến du lịch thú vị khám phá vùng biển mới trở thành một nỗi ám ảnh, khiến bạn chỉ muốn nằm im trên giường khách sạn đợi ngày trở về.

Những ai dễ bị say sóng?

Các nhà khoa học hiện vẫn chưa rõ vì sao một số người dễ bị say sóng hơn người khác và vì vậy chưa đưa ra được các nghiên cứu đầy đủ về cách chống say sóng hiệu quả đối với nhóm người này.

Tuy nhiên, các kết quả từ nhiều nghiên cứu cho thấy rằng phụ nữ, trẻ em và những người thường mắc chứng đau nửa đầu có khả năng bị say sóng cao hơn so với những người khác. Ngoài ra, gần như tất cả những người ngồi trên xuồng cứu sinh trong điều kiện biển động mạnh đều trải qua cảm giác buồn nôn. Trên một chuyến đi biển bình thường, khoảng 7% hành khách có thể bị say sóng. Cuối cùng, hầu hết chúng ta đều trải qua cảm giác buồn nôn ít nhất một lần trong đời khi đi tàu, xe.

Nếu bạn thường bị say xe khi đi ô tô, máy bay hoặc cảm thấy buồn nôn khi đi tàu lượn siêu tốc, khả năng bạn sẽ bị say sóng khi đi tàu cao. Có xu hướng người hướng nội dễ bị say tàu xe hơn. Nguyên nhân có thể là do họ có khả năng thích nghi thấp hơn với các biến đổi môi trường.

Triệu chứng khi bị say sóng

Khi bị say sóng, một số triệu chứng có thể xuất hiện:

• Chóng mặt;
• Tiết nước bọt nhiều;
• Nhức đầu;
• Buồn nôn, nôn;
• Da tái nhợt;
• Cảm thấy ớn lạnh trong người;
• Không muốn ăn uống.

Những cách chống say sóng hiệu quả

Giữ sức khỏe luôn ở trạng thái tốt trước khi lên tàu

Người mắc chứng say tàu chỉ cần nghĩ về việc lênh đênh trên biển là đã cảm thấy buồn nôn và không thoải mái. Kết quả là họ bị lo lắng, ảnh hưởng đến giấc ngủ và khẩu phần ăn. Tuy nhiên, họ không biết rằng thiếu ngủ và cảm thấy mệt mỏi trước chuyến đi sẽ làm cho chứng say sóng trở nên nghiêm trọng hơn.

Vòng xoáy này chỉ kết thúc khi cơ thể được cung cấp đủ năng lượng trước thời gian khởi hành, trở nên sảng khoái và sẵn sàng, đây là cách chống say sóng tốt nhất để xử lý chứng say sóng biển.

Vậy những người bị say sóng nên làm gì? Trong 2 - 3 ngày trước chuyến du lịch, họ cần chăm sóc cơ thể đúng cách, tuân thủ chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý, nên bổ sung vitamin và khoáng chất để tăng cường hệ miễn dịch.

Họ cần tập trung vào hành trình trên biển với tư duy tích cực, không nghĩ đến những điều tiêu cực như "Làm thế nào để sống sót sau nhiều giờ trên tàu? Tôi cần uống loại thuốc chống say sóng nào? Tôi có nên nhịn ăn trước khi lên tàu để tránh buồn nôn không?",... Đây là cách hiệu quả để đối phó với chứng say sóng biển.

Sử dụng thuốc chống say sóng

Khi bạn đã trở nên quen thuộc với say tàu xe, bạn sẽ có kiến thức về thuốc chống say sóng và cách chúng có thể ngăn ngừa và điều trị triệu chứng này. Các loại thuốc phổ biến bao gồm kháng Histamin (như Bonine và Dramamine) và Scopolamine (dưới dạng viên hoặc miếng dán, bán theo toa).

Hầu hết các loại thuốc chống say sóng hoặc thuốc say xe hoạt động bằng cách chống lại tác động của các chất hóa học do não tiết ra trong quá trình say sóng. Tuy nhiên, để tìm loại thuốc chống say sóng phù hợp nhất, những người bị say sóng nên thảo luận với bác sĩ của mình. Điều này là cần thiết vì có một số loại thuốc có thể không phản ứng tốt khi được kết hợp với nhau.

Ngoài ra, cần xem xét cả tác dụng phụ của các loại thuốc chống say sóng này. Thuốc kháng Histamin có thể gây buồn ngủ, khô miệng và khô mắt. Dramamine có hiệu quả tốt nhất khi được uống trước khi bạn bắt đầu cảm thấy say tàu xe.

Vì vậy, để đạt được kết quả tốt nhất, hãy uống thuốc chống say sóng trước khi lên tàu, không chờ đến khi triệu chứng say sóng bắt đầu.

Hít thở không khí trong lành

Đối với những người bị say sóng, việc ra khỏi khoang tàu để đi ra boong tàu hoặc ban công có thể rất hữu ích. Khi đó, họ có thể hít vào không khí trong lành và nhìn về phía chân trời. Điều này giúp mắt "nhìn thấy" chuyển động, gửi tín hiệu đến não và tín hiệu này tương thích với tín hiệu từ tai trong.

Hơn nữa, cảm giác của làn gió mát thổi vào mặt sẽ giúp họ tập trung vào việc tận hưởng không khí xung quanh thay vì chỉ quan tâm đến chuyển động của tàu. Vì vậy, họ nên cố gắng hoạt động và di chuyển nhiều hơn, tránh ngồi yên một chỗ trong cabin tàu.

Ngồi giữa cabin và tránh dọc hai bên thành tàu

Để giảm thiểu cảm giác lắc lư và chuyển động lên xuống của con tàu, ngồi ở vị trí giữa tàu sẽ hữu ích. Ngược lại, nếu ngồi ở hai bên tàu, bạn sẽ cảm nhận rõ hơn từng cơn sóng đánh, gây ra tình trạng "lâng lâng" nghiêm trọng hơn.

Do đó, thay đổi vị trí ngồi có thể là cách chống say sóng hiệu quả để chống tình trạng này. Trước khi lên tàu, hãy đăng ký và chọn một vị trí ngồi phù hợp cho người bị say sóng. Nếu có thể, chọn một chỗ ngồi có tầm nhìn ra bên ngoài. Bằng cách nhìn ra đường chân trời và tập trung vào điều đó, bạn có thể dễ dàng lơ mơ cơn say sóng và tránh bị ảnh hưởng bởi nó.

Tránh các yếu tố dễ gây buồn nôn

Buồn nôn là một triệu chứng đặc trưng của say sóng. Do đó, bất kỳ kích thích nào gây ra buồn nôn đều làm tình trạng say sóng trở nên tồi tệ hơn. Các kích thích này bao gồm thực phẩm có nhiều dầu mỡ, thực phẩm cay, thực phẩm có tính axit như trái cây và nước ép cam quýt, cũng như các bữa ăn quá nặng cho dạ dày.

Hơn nữa, hạn chế uống rượu trước và trong suốt chuyến đi trên tàu. Rượu là một chất lợi tiểu, nó gây mất nước nhanh chóng và làm giảm sức đề kháng của cơ thể đối với chứng say sóng.

Ngoài thức ăn và đồ uống, quan trọng là tránh xa các mùi hương có hại và tránh tiếp xúc với những hành khách đang nôn mửa vì say sóng.

Trên đây là một số cách chống say sóng hiệu quả mà bạn có thể tham khảo. Bằng cách áp dụng những biện pháp trên, bạn có thể giảm thiểu tác động của chứng say sóng và tận hưởng chuyến đi trên biển một cách thoải mái hơn.

Xem thêm:

• Thuốc say xe Hàn Quốc có công dụng gì? Cần lưu ý gì khi dùng?
• Hay buồn nôn là bị bệnh gì? Có cách nào khắc phục không?