Cách để giữ cơ thể tràn trề năng lượng hiệu quả

Năng lượng của cơ thể không chỉ được hiểu ở khía cạnh calories mà chúng còn nằm ở dạng tâm trí của con người. Sau một ngày dài làm việc, học tập hay giải trí, cơ thể sẽ nhanh chóng bị mất năng lượng. Vậy làm gì để cơ thể tràn trề năng lượng một cách lành mạnh nhất? Bài viết sẽ bật mí đến bạn cụ thể hơn.

Năng lượng cơ thể quan trọng như thế nào?

Con người cần phải bổ sung chất dinh dưỡng hằng ngày để tạo ra năng lượng, tốt cho quá trình vận động. Thực tế năng lượng quyết định hầu hết chất lượng sinh hoạt của con người trong cuộc sống. Chúng ta thường phải chú trọng về dinh dưỡng, nạp đủ lượng tinh bột như gạo, khoai, bánh mì cùng nhiều cá, thịt, rau củ để cơ thể luôn đủ calories thực hiện hoạt động thể chất lẫn tinh thần.

Khi nhắc đến cơ thể tràn trề năng lượng thì chúng ta chỉ nghĩ đến calories hay sức khỏe thể chất. Tuy nhiên thực tế năng lượng còn được sản sinh ở dạng “tâm trí”. Nếu bạn sở hữu một tinh thần tích cực, tâm trí tỉnh táo mỗi ngày thì “bình năng lượng” của bạn luôn sẵn sàng để làm việc, học tập. Đó cũng là lý do ngày nay các vấn đề về sức khỏe tinh thần được người Việt quan tâm hơn cũng như biết cách chăm sóc cho chúng.

Việc thiếu năng lượng từ khía cạnh thể chất lẫn tinh thần sẽ làm giảm chất lượng cuộc sống của cá nhân một cách trầm trọng. Một khi cơ thể thiếu năng lượng, hệ tiêu hoá, thần kinh bị suy yếu. Lúc này cơ thể có khả năng cao bị suy dinh dưỡng, thiếu máu, stress nếu bạn không nhận ra sớm và có cách điều chỉnh hợp lý.

Ngược lại việc thừa năng lượng không hẳn là tích cực. Khi cơ thể nạp quá mức calories thì tình trạng béo phì sẽ xảy ra. Mỡ thừa tích tụ chính là yếu tố gây ra hàng loạt bệnh lý về tim mạch, huyết áp, tiểu đường. Một số người có thói quen dùng chất kích thích để nạp năng lượng cho tinh thần sảng khoái, đây là sai lầm khiến họ hưng phấn quá mức, không kiểm soát được hành vi của bản thân và nguy hiểm hơn là bạn sẽ phụ thuộc vào những hoạt chất này.

Cách để cơ thể tràn trề năng lượng

Như đã đề cập, năng lượng từ sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần rất cần thiết. Vậy chúng ta phải làm gì để giữ cho cơ thể luôn tràn đầy năng lượng, không thừa không thiếu để hoạt động hiệu quả nhất:

Uống nước

Cách đơn giản nhất để “sạc năng lượng” cho bạn là bắt đầu với một cốc nước vào mỗi sáng. Uống nước cung cấp cơ thể hydrat hoá cần thiết cho ngày mới. Bên cạnh đó uống nước sẽ giảm sự mệt mỏi, tránh cơn buồn ngủ và đảm bảo cơ thể luôn đủ nước. Nên uống đủ 1.5 - 2 lít nước mỗi ngày và có thể dùng thêm nước chanh hay nước mật ong để kích thích cơ thể tỉnh táo tốt hơn.

Tập thể thao

Muốn cơ thể tràn trề năng lượng không đơn giản chỉ là nạp calories vào mà còn phải biết giải phóng chúng, tập luyện chính là cách tốt nhất để tâm trí bạn được tích cực. Các bài tập tăng cường sức mạnh cơ bắp được thực hiện với tiết tấu nhanh sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, từ đó nhịp tim, nhịp thở tăng đều và “đánh thức” cơ thể nhanh chóng.

Tiếp xúc thông tin tích cực

Một trong những bài tập cần thiết để bạn sở hữu sức khoẻ tinh thần ổn định là khả năng tiếp thu thông tin tích cực. Hiện nay mạng xã hội, truyền thông, báo chí luôn cung cấp các thông tin mang tính giật gân để thu hút sự chú ý của người đọc, tuy nhiên chúng ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần của bạn. Hãy chắc lọc thông tin để bảo vệ tâm trí của bản thân. Thường xuyên thiền, đọc sách hay nghe nhạc, dành thời gian để yên tĩnh một mình là cách tốt để nạp năng lượng cho tâm trí.

Dùng cà phê có phải là cách tốt để cơ thể tràn trề năng lượng?

Như đã đề cập, nhiều người trẻ hiện nay lạm dụng cà phê như cách để “đánh thức” bản thân nhanh chóng, làm việc và học tập hiệu quả hơn. Thực tế nếu sử dụng lượng caffeine vừa đủ, đặc biệt dùng cà phê đen khoa học thì chúng tốt cho hệ tiêu hoá cũng như hệ thần kinh.

Nhưng đa phần người Việt uống cà phê rất đậm đặc, uống quá nhiều trong ngày. Đây không phải là cách để nạp năng lượng lành mạnh cho cơ thể, kể cả thể chất lẫn tinh thần. Một số tác dụng phụ khi uống cà phê nhiều mà bạn phải phòng tránh như:

Kích thích lo âu

Nếu tiêu thụ 1000 mg caffeine trở lên thì bạn sẽ dễ bị căng thẳng, hồi hộp, lo lắng. Bởi chất này ngăn chặn tác động của adenosine, khiến não bộ mệt mỏi. Ngoài việc giải phóng hormone adrenaline giúp tăng cường năng lượng, chúng khiến bạn cảm thấy lo âu nhiều hơn khi uống quá nhiều. Chưa kể giấc ngủ bị ảnh hưởng nếu bạn uống cà phê vào buổi chiều và đây chính là lý do bạn giảm sút năng lượng khi bắt đầu tỉnh dậy vào hôm sau.

Phá vỡ cơ bắp

Tại sao những người tập gym, muốn tăng cơ giảm mỡ luôn được khuyến nghị hạn chế dùng cà phê? Bởi caffeine được tiêu thụ quá nhiều sẽ khiến bạn dễ bị tiêu cơ vân. Tình trạng này sẽ nguy hiểm hơn khi chúng có khả năng tăng nhiễm trùng, chuột rút, thay đổi màu nước tiểu.

Trên đây là những chia sẻ về cơ thể tràn trề năng lượng. Hy vọng sau khi đọc xong bài viết, bạn hiểu hơn về khái niệm năng lượng cho cơ thể và biết cách điều chỉnh lối sống sao cho khoa học nhất.