Cách khắc phục đau dạ con sau sinh cực hiệu quả

Đau dạ con sau sinh không quá nghiêm trọng, mức độ đau sẽ khác nhau tùy người và thông thường chỉ xảy ra 2 - 3 ngày sau sinh. Những thông tin trong bài viết này sẽ mách chị em những cách kiểm soát và cải thiện cơn đau dạ con sau sinh một cách hiệu quả.

Tổng quan về tình trạng đau dạ con sau sinh

Đau dạ con sau sinh là phản ứng tự nhiên trước quá trình sinh nở. Những cơn đau xảy ra do sự co bóp của tử cung. Cơ quan quan trọng này trong thai kỳ sẽ phải giãn nở phù hợp để có thể chứa em bé đang lớn dần. Sau khi sinh con, tử cung co bóp để trở lại kích thước ban đầu, vô tình gây ra hiện tượng đau bụng. Những cơn co thắt tử cung có tác dụng đẩy các mô và máu dư thừa ra khỏi cơ thể.

Thời gian đau dạ con sau sinh sẽ dài ngắn khác nhau ở mỗi bà mẹ, thông thường kéo dài từ hai đến ba ngày. Hai ngày đầu sau sinh thường là thời điểm khó khăn nhiều hơn, sau đó giảm dần vào ngày thứ ba. Cường độ của cơn đau tương quan với tốc độ tử cung co lại, những người lần đầu làm mẹ sẽ ít đau hơn do tử cung đàn hồi tốt hơn.

Nguyên nhân gây đau dạ con sau sinh

Nguồn gốc của cơn đau dạ con sau sinh có hai nguyên nhân. Đầu tiên, tử cung co bóp để tống sản dịch ra ngoài và trở lại trạng thái ban đầu sau khi sinh con. Thứ hai, sản phụ sau sinh cơ thể suy yếu, kiệt sức, khả năng chịu đựng kém đi càng làm tăng thêm cơn đau khi co bóp tử cung. Khi mẹ cho con bú, tử cung sẽ co bóp nhiều hơn khiến các cơn co thắt càng tăng, mức độ đau càng nhiều hơn.

5 cách giảm bớt tình trạng đau dạ con sau sinh

Sản phụ bị đau dạ con sau sinh là bình thường. Tuy nhiên, bạn có thể tham khảo những cách sau đây để góp phần giảm bớt cơn đau:

Mát-xa bụng

Massage bụng là phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả giúp giảm đau dạ con sau sinh. Khi mẹ cảm nhận khối hơi cứng trên bụng đó chính là dấu hiệu của cơn co tử cung. Hãy nhẹ nhàng xoa vùng bụng theo chiều kim đồng hồ cho đến khi vùng đó mềm ra, cảm giác đau sẽ nhanh chóng được cải thiện, đồng thời hỗ trợ thải chất lỏng ra ngoài.

Thay đổi tư thế nhẹ nhàng để giảm đau

Đối với những chị em sinh thường, hãy nằm sấp và nhẹ nhàng đặt một chiếc gối bên dưới bụng là có thể nhanh chóng giảm đau. Nếu sinh mổ, mẹ hãy nằm nghiêng với một chiếc gối đỡ bụng hoặc lưng. Điều này giúp chị em có được sự thoải mái tối đa mà không cản trở các hoạt động tự nhiên của tử cung.

Cho trẻ bú mẹ

Theo bác sĩ sản khoa, việc nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ giúp nuôi dưỡng trẻ sơ sinh tốt nhất mà còn có tác dụng giảm đau dạ con sau sinh rất hiệu quả. Việc giải phóng oxytocin khi cho con bú làm tăng tốc độ co bóp tử cung, giảm thiểu nguy cơ mất máu. Việc cho con bú thường xuyên là biện pháp nhanh nhất để đưa tử cung trở lại trạng thái bình thường.

Bài tập nhẹ nhàng

Mẹ bỉm có thể giảm thiểu tình trạng đau dạ con sau sinh bằng các bài tập nhẹ khi nằm. Sau khi sinh một tháng, chị em hãy tập vận động cơ sàn chậu và cơ thành bụng. Điều này không chỉ giúp thải sản dịch ra ngoài mà còn tăng cường độ đàn hồi của cơ sàn chậu, giảm nguy cơ sa tạng vùng chậu sau sinh.

Giảm đau bằng thực phẩm

Chế độ ăn uống phù hợp có công dụng giúp mẹ bỉm giảm đau dạ con sau sinh.

Các món dưới đây chị em có thể tham khảo đưa vào thực đơn để giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi:

Gà rang nghệ

Kinh nghiệm dân gian nên chế biến thịt gà trống nhỏ với nghệ có thể giúp chị em cải thiện đáng kể tình trạng đau dạ con sau sinh. Nếu không có gà trống thì dùng thịt gà thường rang nghệ cũng rất tốt.

Tuy nhiên, lưu ý có một số mẹ bỉm do cơ địa vết thương khó lành, nếu ăn thịt gà có khả năng gây nhức vết khâu.

Gân bò hầm đu đủ xanh

Gân bò hầm đu đủ xanh cũng có tác dụng giảm đau dạ con vô cùng tốt. Tốt nhất chọn loại gân bò to, có màu vàng (không dùng phần gân lọc từ thịt) hầm với đu đủ xanh thật nhừ. Gân bò hầm đu đủ xanh vừa giúp cơ thể đào thải nhanh chóng sản dịch, dạ con nhanh co lại mà còn giúp tăng lượng sữa tự nhiên của mẹ.

Uống trà gừng

Trà gừng có công dụng làm ấm bụng, giảm thiểu cơn đau dạ con sau sinh tức thời. 

Uống nước cam ấm

Trong cam chứa lượng kali dồi dào nên có khả năng giảm bớt cảm giác đau. Mẹ bỉm có thể ăn hoặc uống nước cam tùy sở thích. Tuy nhiên, lưu ý mẹ bỉm chỉ nên tiêu thụ lượng vừa phải vì cam nhiều axit. Tốt nhất nên uống nước cam ấm và dùng ống hút để tránh ê buốt răng.

Mẹ bị đau dạ con sau sinh nên lưu ý gì?

Đau dạ con sau sinh là phản ứng tự nhiên của cơ thể, mẹ không cần quá lo lắng. Tuy nhiên, khi bị đau dạ con sau sinh, chị em hãy lưu ý một số điều sau đây để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe:

• Không chườm nóng ngay sau sinh vì chườm nóng sẽ khiến tử cung không co lại được, kéo theo tình trạng băng huyết sau sinh rất nguy hiểm cho sản phụ;
• Tuyệt đối không được tự ý sử dụng thuốc giảm đau trừ khi có chỉ định của bác sĩ;
• Nên uống nhiều nước, đi tiểu thường xuyên, tránh nhịn tiểu;
• Sản phụ nên tránh ngồi nhiều, thay vào đó hãy vận động nhẹ nhàng để hỗ trợ tử cung co bóp tống sản dịch ra ngoài, nhanh chóng co lại.

Trên đây là những thông tin liên quan đến hiện tượng đau dạ con sau sinh chị em cần biết. Thông thường thời gian diễn ra đau dạ con sau sinh chỉ khoảng ba ngày là giảm dần và biến mất nên chị em có thể yên tâm. Tuy nhiên, nếu đau nhiều hoặc có những dấu hiệu bất thường, chị em phải thông báo ngay với bác sĩ để được thăm khám và xử lý kịp thời.

Xem thêm: 

• Đau cơ bụng sau sinh là vì sao? Cách điều trị giảm đau hiệu quả
• Đau thần kinh tọa sau sinh: Những điều bạn cần biết