Đau cơ bụng sau sinh là vì sao? Cách điều trị giảm đau hiệu quả

Khi hạ sinh một sinh linh mới, một trong những trạng thái phổ biến mà nhiều bà mẹ mới phải đối mặt là đau cơ bụng sau sinh. Đây không chỉ là một trải nghiệm thường xuyên mà còn là một phần không thể tránh khỏi trong quá trình hồi phục sau sinh. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về tình trạng này, giúp các bà mẹ hiểu rõ hơn về nguyên nhân và cách kiểm soát đau cơ bụng sau sinh.

Đau cơ bụng sau sinh là vì sao?

Đau cơ bụng sau sinh là một trạng thái phổ biến mà nhiều phụ nữ trải qua sau khi sinh nở. Tình trạng này thường xuất hiện do sự co thắt tự nhiên của tử cung, là một phần quan trọng của quá trình hồi phục sau khi sinh. 

Trong quá trình mang thai, tử cung mở rộng và giãn nở theo giai đoạn phát triển của thai nhi. Sau khi sinh, tử cung cần trở lại kích thước và vị trí ban đầu của nó. Quá trình này được thực hiện thông qua việc co thắt tử cung, một hiện tượng tự nhiên giúp đẩy các mô và máu thừa ra khỏi cơ thể.

Trong những ngày đầu tiên sau khi sinh, đặc biệt là trong khoảng hai ngày đầu, là thời gian mà người mẹ thường phải đối mặt với cơn đau mạnh nhất. Tuy nhiên, khi chuyển sang ngày thứ ba, thì cảm giác đau thường giảm dần. Tốc độ co bóp tử cung càng nhanh khi cơn đau càng mạnh, và tình trạng đau sau sinh thường được giảm đáng kể đối với những người lần đầu trở thành mẹ, do tử cung của họ có khả năng co bóp và phục hồi tốt hơn.

Mỗi phụ nữ có một trải nghiệm riêng biệt, và tình trạng đau cơ bụng sau sinh là một phần quan trọng của quá trình phục hồi tự nhiên, yêu cầu sự kiên nhẫn và sự chăm sóc kỹ lưỡng từ người chăm sóc y tế và gia đình.

Cách điều trị giảm đau cơ bụng sau sinh hiệu quả

Đau cơ bụng là một quá trình tự nhiên và không có phương pháp nào có thể ngăn chặn được quá trình này. Vì thế, khi có những cơn đau cơ bụng sau sinh, bạn có thể áp dụng những cách dưới đây để giảm đau:

Massage bụng

Thực hiện massage bụng, không chỉ giúp giảm ngay tức thì cơn đau mà còn đóng góp vào quá trình đẩy sản dịch ra khỏi tử cung một cách hiệu quả.

Quá trình massage khá đơn giản. Ban đầu, chị em chỉ cần sờ nhẹ lên bụng của mình để kiểm tra xem có vùng nào cảm thấy cứng hơn, đây thường là dấu hiệu của quá trình co bóp tử cung. Tiếp theo, sử dụng đầu ngón tay xoa bóp nhẹ theo chiều kim đồng hồ quanh vùng cứng đó cho đến khi cảm thấy sự giãn ra và đau nhức giảm đi.

Thay đổi tư thế khi nằm một cách nhẹ nhàng

Trong trường hợp phụ nữ sinh đẻ tự nhiên, một phương pháp giảm đau hiệu quả là nằm sấp nhẹ nhàng và đặt một chiếc gối dưới bụng. Điều này giúp giảm cơn đau ngay tức thì. Tuy nhiên, đối với phụ nữ sinh mổ, việc này có thể khó thực hiện.

Ngoài ra, khi đi ngủ, một tư thế thoải mái là nằm nghiêng với một chiếc gối được đặt bên dưới thành bụng hoặc lưng sau. Tư thế này không chỉ mang lại sự thoải mái cho người mẹ mà còn không làm ảnh hưởng đến hoạt động của dạ con.

Cho bé bú sữa mẹ

Phương pháp này cũng có thể giúp giảm cơn đau cơ bụng sau khi sinh. Khi mẹ cho con bú, cơ thể sẽ tự động sản xuất hormone oxytocin, giúp tử cung co bóp nhanh chóng và giảm nguy cơ mất máu. 

Bác sĩ thường khuyến khích mẹ nên cho bé bú càng nhiều càng tốt, vì đây là cách hiệu quả giúp tử cung co hồi về tình trạng bình thường một cách nhanh chóng. Thay vì phải chịu đựng cảm giác đau âm ỉ kéo dài, thời gian mẹ trải qua đau sẽ nhanh chóng qua đi. Trong khi đó, bé vẫn được ăn no với lượng sữa ổn định của mẹ ngay từ khi mới sinh.

Tập luyện động tác nhẹ lúc nằm

Để tránh tình trạng co cứng ở các cơ và hỗ trợ quá trình đẩy sản dịch sau sinh ra nhanh chóng, các bà mẹ sau sinh một tháng nên thực hiện các bài tập tập trung vào vùng khung sàn chậu và cơ bắp bụng. Bài tập này không chỉ giúp cải thiện đàn hồi của cơ và dây chằng sàn chậu mà còn giảm nguy cơ sa tạng ở vùng chậu sau khi sinh.

Chế độ dinh dưỡng

Để giảm nhanh cơn đau dạ con sau sinh, có thể thực hiện một chế độ dinh dưỡng bổ sung các thực phẩm và món ăn hữu ích như: Gà rang nghệ, gân bò hầm đu đủ xanh và uống nước cam ấm.

Tuy nhiên, nếu cảm giác đau cơ bụng không giảm, có xu hướng tăng dần, hoặc đi kèm với các triệu chứng bất thường như: Sốt, tiết âm đạo nhiều với mùi hôi hoặc có máu, thì cần được thực hiện quá trình kiểm tra và điều trị ngay lập tức.

Các bà mẹ cần lưu ý gì khi bị đau cơ bụng sau sinh?

Nếu các mẹ gặp đau cơ bụng sau sinh, cần chú ý đến những điều sau đây để tránh gây những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe:

• Không nên tự thực hiện các biện pháp chườm nóng bụng ngay sau khi sinh.
• Không được tự ý áp dụng thuốc giảm đau một cách bừa bãi khi chưa có sự hướng dẫn của bác sĩ.
• Hạn chế nhịn tiểu và tăng cường uống nhiều nước, thường xuyên đi tiểu.
• Thực hiện các động tác vận động nhẹ nhàng để hỗ trợ quá trình hồi phục.

Hãy nhớ rằng, mỗi phụ nữ trải qua quá trình phục hồi sau sinh theo cách riêng của cơ thể. Do đó, việc thảo luận và nhận lời khuyên từ bác sĩ là quan trọng để đảm bảo rằng liệu pháp chăm sóc được điều chỉnh đúng cách dựa trên tình trạng sức khỏe cụ thể của từng người mẹ.

Tình trạng đau cơ bụng sau sinh là một trải nghiệm phổ biến mà nhiều bà mẹ phải đối mặt. Bài viết trên Nhà thuốc Long Châu đã chia sẻ những thông tin quan trọng về tình trạng này. Hãy lắng nghe sự thay đổi của cơ thể mình và trao đổi với bác sĩ để đảm bảo rằng mọi quyết định đều an toàn và phù hợp với bạn.

Xem thêm: Cách khắc phục đau dạ con sau sinh cực hiệu quả