Đau thần kinh tọa sau sinh: Những điều bạn cần biết

Đau thần kinh tọa sau khi sinh là một vấn đề không mong muốn mà nhiều phụ nữ phải đối mặt sau khi sinh con. Hậu quả của áp lực và thay đổi cơ thể trong quá trình mang thai, đau thần kinh tọa có thể gây ra những cơn đau lan từ hông xuống chân, tê liệt và mất cảm giác. Để biết thêm về nguyên nhân và biện pháp khắc phục đau thần kinh tọa sau sinh, hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây."

Nguyên nhân gây đau thần kinh tọa sau khi sinh

Sau khi sinh, cơ thể của các bà mẹ vẫn chưa được phục hồi hoàn toàn nên rất dễ xuất hiện những cơn đau, khó chịu đặc biệt là đau thần kinh tọa. Đau thần kinh tọa sau khi sinh có thể có một số nguyên nhân khác nhau, bao gồm:

• Áp lực lên dây thần kinh tọa: Trong quá trình mang thai, tử cung lớn dần và tạo áp lực lên các dây thần kinh trong khu vực chậu. Sau khi sinh, dây thần kinh tọa có thể bị chèn ép hoặc bị kích thích, gây ra đau thần kinh tọa.
• Thay đổi cơ thể: Mang thai làm thay đổi cấu trúc và vị trí của cơ thể, đặc biệt là xương chậu và đĩa đệm cột sống. Những thay đổi này có thể tạo ra áp lực và căng thẳng lên dây thần kinh tọa, gây ra đau và khó chịu sau sinh.
• Tổn thương do quá trình sinh: Quá trình sinh một đứa trẻ có thể gây căng thẳng và tổn thương cho dây thần kinh tọa. Các thương tổn này có thể dẫn đến việc kích thích dây thần kinh và gây ra đau thần kinh tọa sau khi sinh.
• Tình trạng viêm nhiễm: Một số phụ nữ sau sinh có thể mắc các vấn đề về viêm nhiễm, chẳng hạn như viêm nhiễm vùng chậu. Điều này có thể làm tăng sự viêm nhiễm và tổn thương dây thần kinh tọa, gây ra đau thần kinh tọa.

Đây chỉ là một số nguyên nhân phổ biến gây đau thần kinh tọa sau khi sinh. Mỗi phụ nữ có thể có tình trạng và yếu tố riêng, vì vậy tư vấn với bác sĩ là quan trọng để xác định nguyên nhân cụ thể và đề xuất phương pháp điều trị phù hợp.

Các phương pháp giảm đau tại nhà hiệu quả

Dưới đây là một số phương pháp giảm đau tại nhà có thể áp dụng trong trường hợp đau thần kinh tọa sau khi sinh. Tuy nhiên, hãy luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được tư vấn cụ thể và đảm bảo an toàn:

• Dành thời gian nghỉ ngơi: Nghỉ ngơi đủ giúp giảm căng thẳng và áp lực lên dây thần kinh tọa. Hãy tìm một tư thế thoải mái khi nằm hoặc ngồi, sử dụng gối hoặc đệm hỗ trợ để giảm tải trọng lên vùng chậu.
• Chườm nóng, chườm lạnh: Sử dụng nhiệt đối với vùng đau có thể giảm đau thần kinh tọa. Bạn có thể sử dụng miếng đệm nóng hoặc túi nước đá để áp lên khu vực đau trong khoảng thời gian ngắn có thể giúp giảm viêm và giảm đau. Hãy nhớ kiểm tra nhiệt độ an toàn và không để nhiệt đến quá mức gây tổn thương da.
• Thực hiện bài tập giãn cơ: Một số bài tập giãn cơ nhẹ có thể giúp giảm căng thẳng và giãn nở các cơ xung quanh dây thần kinh tọa. Hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia về phương pháp tập thể dục an toàn và phù hợp cho bạn.
• Sử dụng thuốc giảm đau: Nếu được chỉ định và theo chỉ dẫn của bác sĩ, bạn có thể sử dụng các loại thuốc giảm đau không kê đơn như paracetamol để giảm đau tạm thời. Tuy nhiên, hãy tuân thủ liều lượng và hướng dẫn sử dụng được ghi rõ trên bao bì và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Lưu ý rằng đau thần kinh tọa sau khi sinh có thể là một vấn đề nghiêm trọng và cần được theo dõi và điều trị bởi bác sĩ. Đừng ngại tham vấn ý kiến ​​chuyên gia để nhận được sự hỗ trợ và điều trị chuyên sâu.

Cần làm gì để khắc phục tình trạng đau thần kinh tọa sau khi sinh

Đau thần kinh tọa sau khi sinh là một vấn đề phổ biển và có thể điều trị được nếu được phát hiện và điều trị theo phác đồ phù hợp. Hãy đến các cơ sở y tế uy tín để kiểm tra nếu thấy có các dấu hiệu của bệnh, tránh để bệnh chuyển sang giai đoạn mạn tính làm ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống sau này. Để khắc phục tình trạng đau thần kinh tọa sau khi sinh, có thể áp dụng các biện pháp và phương pháp sau:

Nghỉ ngơi

Trong trường hợp đau thần kinh tọa sau khi sinh, nghỉ ngơi đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi và giảm đau. Dưới đây là một số lời khuyên về việc nghỉ ngơi trong trường hợp này:

• Tạo một môi trường nghỉ ngơi thoải mái: Hãy tìm một nơi yên tĩnh, thoáng đãng và thoải mái để nghỉ ngơi. Đảm bảo không có nhiễu loạn và tạo môi trường tĩnh lặng để bạn có thể thư giãn tối đa.
• Ngủ đủ giấc: Việc có đủ giấc ngủ là rất quan trọng để cơ thể phục hồi. Hãy cố gắng ngủ đủ giấc và tạo ra một môi trường thuận lợi để có giấc ngủ sâu và không bị gián đoạn.
• Tư thế nghỉ ngơi đúng: Chọn tư thế nghỉ ngơi thoải mái và hỗ trợ cho vùng lưng và hông. Sử dụng gối hoặc đệm phù hợp để giảm áp lực và căng thẳng lên khu vực đau.
• Hỗ trợ từ người thân và bạn bè: Yêu cầu sự giúp đỡ từ người thân và bạn bè để giảm áp lực và chăm sóc bé. Sự hỗ trợ tinh thần và vật lý có thể giúp bạn có thể nghỉ ngơi và phục hồi một cách tốt hơn.

Dinh dưỡng

Trong trường hợp đau thần kinh tọa sau khi sinh, việc bổ sung dinh dưỡng hợp lý có thể hỗ trợ quá trình phục hồi và giảm các triệu chứng. Dưới đây là một số lời khuyên về dinh dưỡng trong trường hợp này:

• Chế độ ăn giàu chất xơ: Bổ sung chất xơ trong chế độ ăn có thể giúp giảm táo bón và làm giảm áp lực lên vùng chậu. Đồng thời, chất xơ cũng giúp duy trì sự cân bằng đường huyết và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
• Tăng cường tiêu thụ đạm: Đạm là thành phần quan trọng để phục hồi mô cơ và tái tạo mô tế bào.
• Bổ sung axit béo omega-3: Axit béo omega-3 có tác dụng chống viêm và có thể giảm các triệu chứng viêm do đau thần kinh tọa.
• Uống đủ nước: Hãy đảm bảo cung cấp đủ lượng nước hàng ngày để duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể. Nước giúp duy trì tính linh hoạt và đàn hồi của mô cơ và giảm nguy cơ táo bón sau sinh.
• Tránh các chất kích thích: Các chất kích thích như cafein và các loại thức uống có ga có thể gây kích thích và làm tăng căng thẳng cơ bắp, góp phần vào triệu chứng đau thần kinh tọa.

Thói quen sinh hoạt

Có một số thói quen sinh hoạt có thể giúp giảm triệu chứng và hỗ trợ quá trình phục hồi:

• Vận động nhẹ nhàng;
• Đứng và ngồi đúng tư thế;
• Tránh đứng hay ngồi quá lâu;
• Tránh thức khuya, ngủ muộn.

Tập thể dục thể thao

Trong trường hợp đau thần kinh tọa sau khi sinh, rèn luyện thể thao có thể hỗ trợ quá trình phục hồi và giảm triệu chứng, tuy nhiên vì không nên tập những bài cường độ cao vì muốn mau lấy lại vóc dáng. Thay vào đó hãy tập những bài tập nhẹ nhàng như yoga hay đi bộ. Thường xuyên rèn luyện cơ thể sẽ giúp lưu thông máu tốt hơn, nâng cao sức khỏe toàn diện cũng như sức khỏe xương khớp.

Trên thực tế, đau thần kinh tọa sau khi sinh là một vấn đề khá phổ biến và có thể gây khó khăn và khó chịu cho các mẹ bầu và các mẹ sau khi sinh. Tuy nhiên, thông qua sự tư vấn của bác sĩ và các biện pháp tự chăm sóc, hầu hết trường hợp đau thần kinh tọa sau khi sinh có thể được giảm bớt. Việc duy trì các thói quen sinh hoạt lành mạnh, như vận động nhẹ nhàng, ngồi và đứng đúng tư thế, hạn chế nâng vật nặng… có thể giúp giảm các triệu chứng và tăng cường quá trình phục hồi.

Xem thêm: 

• Nguyên nhân dẫn đến đau thần kinh tọa khi mang thai 3 tháng đầu
• Sử dụng sữa tỏi chữa đau thần kinh tọa có hiệu quả không?